社會在發展時代在進步，人們的飲食和生活條件都變好了，出門都是各種交通工具，體育運動自然就少了，各種因素的結合導致心血管的發病率上升，想要遠離心血管疾病，那就要從平時養成良好的習慣做起。
不健康的飲食習慣，經常吃油炸、高糖或者腌制的食物，會增加患心血管疾病的風險。脂肪含量高會降低血管的彈性，還會導致體內胰島素水平下降，引發代謝紊亂等，從而誘發心血管疾病；而攝入過多的鈉鹽，則會導致水鈉瀦留，出現水腫，還會出現高血壓的情況，這些都會增加心臟的負荷。
圖示：不健康的飲食習慣
缺乏運動的人，心肌的收縮力會降低，導致心臟泵血功能減退，輕微活動就會出現胸悶氣短、呼吸急促、心悸等癥狀，這些都是心血管疾病的前兆，不健康的生活方式會讓疾病會更容易找上門。
圖示：加強體育運動
喜歡抽煙喝酒的更應該注意了，長時間的酒精的刺激加上尼古丁附著在血管壁，會造成血管發生動脈粥樣硬化，還會使血液變得黏稠堵塞血管等。
圖示：遠離煙酒
心血管疾病的發病率在逐年升高，而預防它的發生就成了重中之重，首先要從積極治療原發病來說，高血壓、高血脂、血管硬化、心臟病等等，如有發現一定要及時治療，避免引發其他嚴重的併發症，其次就是從生活和飲食的方面進行干預，避免經常吃重口味的食物和碳酸飲料，尤其是腌制、油炸類的，多吃些高膳食纖維、低膽固醇、低脂肪的食物，比如：魚肉、豆類等等，在預防心血管疾病的同時，還能減脂。還有戒掉不良的生活習慣，抽煙喝酒、熬夜、情緒急躁、壓力大等都會使心臟的血液循環加快，引發心血管疾病。
心腦血管疾病已經有年輕化的趨勢了，無論是哪個年齡段的，想要遠離疾病，那就要從平時的點滴做起，注意飲食和生活方式是很重要的。
