從古至今多數人都在追求，如何延年益壽，古代帝王更是想要通過煉製「長生不老」的丹藥，實現長壽的目的。
現在人們的生活質量大大提升，越來越多的人開始研究如何養生，其實和古人的目的是相同的，都是希望自己能夠活得更久一點。
經過調查發現，我國現在人均平均壽命已達77歲，但是有些人依然不滿足現狀，想要自己活得更長久。
隨著醫療技術的進步，人們的生活水平也得到了很大的提升，生活中確實看到一些長壽老人，那麼他們長壽的秘訣是什麼呢？
一千名百歲老人調查結果：長壽的人的共性，不是運動，而是這2點
我國的研究人員對浙江省內的1000名百歲老人進行了實地走訪調查，經過不斷地調查發現，這些長壽老人是有共性的。
發現運動和長壽並沒有很強的關係，那麼我們來看一下長壽之人的共性吧。
運動對身體健康是有目共睹的：
運動可以提升心肺功能，還能促進身體的新陳代謝、免疫力，增強肌肉韌帶力量，可能很少有人知道運動，其實也能預防銀屑病！
生命在於運動，這是古希臘偉大的思想家亞里士多德在公元前300年就已經提出的名言，揭示了運動對身體的重要性。
美國著名心血管專家肯尼斯庫博士指出，只要參加運動就會得到益處，對大腦也是有一定的幫助。
經過統計，1968年美國有24％的成年人開始自覺地參加運動，在此後的15年里，美國高血壓的死亡率下降了60％，心肌梗塞的死亡率下降了37％，人們的平均壽命從70歲增加至75歲，可見運動對身體健康重要性。
但是對於老年人來說，適當的運動對身體有很多好處，不當運動反而會增加一些安全隱患，所以老年人運動時一定要找到真正適合自己的才是最重要的。
想要長壽，還要堅持這2點
健康飲食
經過研究發現長壽老人和飲食有密切的關係，他們基本都有固定的飲食時間和飲食規律。
可以在早晨吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，現在很多人都有吃雞蛋的習慣，雞蛋的營養價值很高，可以滿足身體的營養所需，還能提升免疫力。
牛奶也是經常喝的一種飲品，有很高的營養價值還能補鈣，老年人體內鈣質流失的過快，容易出現骨質疏鬆，喝牛奶對於保護骨骼健康有很好的作用。
可以發現老年人的飲食需求不高，他們平時吃的飯菜都是瓜果蔬菜，甚至是吃一些剩菜剩飯，而且大部分使用的菜都是自產自銷的，一般都是自家種植的蔬菜。
隨著年齡的增長，老年人的腸胃蠕動功能減慢，有些食物中含有一定的粗纖維，攝入後可以改善腸胃蠕動，有效預防便秘，增強腸胃功能。
現在大部分年輕人，因為各種原因很少吃早餐，對於早餐敷衍了事，其實古人早就說過早餐的重要性，要做到吃好的原則，早晨是一天的開始，也是保證身體活力的重要節點。
在早餐的過程中，飲食應該做到足量補充，補充身體所需的營養攝取，維生素、蛋白質、膳食纖維等。
良好心態
大部分上年紀的老年人一般性格溫和，無論和誰都能展開較強的社交能力，喜歡和別人聊天。
但是也有部分老人性格，比較內向，不善與人交談，很少參與社交活動，多數時候是獨處，其實這樣的生活方式也能減少與他人在相處過程中出現不愉快的概率。
不管是性格內向還是外向，平時只要保持良好的生活狀態，處於愉悅的情緒當中，在一定程度上避免不良情緒的出現，不要生氣，也能有效呵護肝臟健康，使機體各個細胞處於活躍狀態下，還能延緩衰老。
影響壽命的因素有很多，比如生活水平、醫療保障、生活環境等等，會對老人的壽命帶來一定的影響。
根據專家指出，雖然江蘇百歲老人身體健康狀況以及收入水平不如其它省份的老年人，但是他們的心態非常好，心胸豁達，每天活得很開心。
生活中，無論遇到任何事情都要及時的和家人進行商量，不要被一些瑣碎小事左右自己的情緒，對於老年人來說，凡事要想得開，一切要以健康為主。
要學會放肆及時把心中的壓力釋放出來，讓身體始終處於放鬆狀態，可以有效促進身體的內分泌，還能提高幸福感。
特別是老年人，千萬不要覺得自己吃的鹽比年輕人多，年輕人有自己的處事方法，建議老人不要過多的干預，要學會睜一隻眼閉一隻眼。
綜上所述，想要長命百歲，健健康康的生活，除了要有規律的作息健康的飲食之外，更應該保持樂觀的心態，每天笑對人生困難，開開心心過好每一天。
對於健康長壽的問題，大家還有什麼想說的嗎？可以踴躍留言互動哦，寫在下方的評論區。
