最近我朋友圈裡50%的人都陽了。過去三年，基本聽說陽過了的都是朋友的朋友，或者朋友的朋友的朋友——從來沒有這麼大量的抗原兩道杠在我朋友圈刷屏過，比較詭異的是，中間有一些人，足不出戶，每天連大門都沒邁出去過，也陽了
問過一些朋友。大部分癥狀都差不多，一般是高燒（or低燒），嗓子痛，頭痛，渾身痛，有些倒霉的吞口水跟吞刀子一樣，五天瘦了6斤，自拍都脫相了。
以前三天兩頭核酸，雖然有點煩，好歹知道周圍都是誰陽了，去過什麼地方，有個心理準備。
現在放開了，到處都不做核酸也不查健康碼了。不光不知道別人陽沒陽，也不知道自己陽沒陽。說不慌是假的。
直接導致我現在咳嗽兩聲，流點鼻涕，就老疑神疑鬼覺得自己中招了，抗原用了好幾盒，一直都是一道杠。可能哪天真陽了，會鬆口氣覺得另一隻靴子終於落地了吧。
沒陽的擔心陽了，剛恢復了的擔心復陽，陽了的擔心後遺症。。。一旦得知自己的抗原檢測結果為陽性，大多數人都不免恐慌不安，感到危險逼近，死亡的威脅陣陣襲來，加上對新冠肺炎疾病的不勝了解，這種恐懼會與日俱增，甚至覺得自己在失去健康的路上已經越走越遠......
人們開始像封控時屯菜一樣屯連花清瘟膠囊、抗原試劑……每個人都在擔心，要是自己或是家人陽了該怎麼辦？
不僅如此，我們的行動會受限，隨之而來的是孤獨、無助、壓抑等負面情緒反應。一些知道我們陽了的人們可能會有意迴避和疏遠，這更增加了我們被排斥、被拒絕的感受，很可能會導致我們進行自我否定，情緒狀態進一步惡化。
2020年2月，中科院院士陸林參與武漢各醫院會診並進行心理健康調研。經過調研，陸院士說，「新冠肺炎疫情給我們全球增加了7000萬的抑鬱症患者，增加了9000萬的焦慮，症患者，失眠的患者增加了好幾個億，這給我們全球的心理健康帶來了巨大的影響。」
更糟糕的是，在這次疫情中，我們大部分人或多或少出現了「恐陽心理」（過度害怕被傳染為陽性的一種恐懼心理）。這種恐懼心理最大的特點就是，我們在明知恐懼情緒不合理、不必要的情況下，雖主動採取迴避的方式，卻無法消除這種不安。
面對這種情況所帶來的心理不適，如何調整好自己的心理狀態，這裡提供一些方法供參考：
1.接納自己的負性情緒反應。
負性情緒反應是我們應對壓力的自然反應，得知自己陽了會讓每個人或多或少出現負性情緒。接納它們，它們就會隨著時間的推移而慢慢消退。過於害怕和不接納，會導致惡性循環成為病症，比如焦慮症、抑鬱症等。
2.多收集權威資料穩定心態。
信息越少幻想的空間越大，產生的恐懼感越強烈越持久。需要詳細了解疾病對身體的損害及死亡率等，比如：新冠肺炎大部分預後良好、重症和死亡病例老年人伴有其它基礎病者居多。
3.接納隔離的處境。
隔離是為了更好地保護自己、家人和鄰居等，目的是戰勝病毒。他人的有意迴避和疏遠，針對的是具有傳染性的病毒，我們不是病毒。
4.主動緩解壓力。
多跟親人、朋友、同事等溝通交流，現在電話、視頻聊天都很方便，相互傾訴內心感受，彼此的問候、安慰、支持和鼓勵會增加我們面對困難的力量。閱讀經典、聽輕音樂、適當運動等也能很好地緩解壓力。另外，積極投身建設性的活動，比如工作、居室設計改造、美食製作等能增加我們的控制感和自信心，有效緩解焦慮。
5.配合科學有效的治療。
保證足夠的營養、規律的生活、積極樂觀的心態十分重要。同時，充分相信我們近600萬年進化歷史的身體所具有的自我協調及康復的能力。
今後不管世界會變成什麼樣子，希望所有人都能健康平安
