不知道你是否有這樣的感受：
工作還沒開始，你就擔心自己不能勝任；
對象沒有及時回複信息，你就覺得他不愛你了，在和別人聊天；
當你被同事調侃後，你會很在意他的話語，甚至輾轉難眠。
這種種的跡象，都說明你陷入了自我的精神內耗， 如果長期反覆，你會覺得非常疲憊。
義大利短片《星期六》就講了一個獨居男子的故事。
他在周六的清晨，一邊吃水果一邊思考今天要做的事情。
他打算這天要做家務、付賬單、大掃除、打電話給家人、晚上娛樂等等。
一般人可能想完就開始做了，可是他卻在行動之前把這些事都預想了一遍，反覆盤算，希望得出一個最佳的結果，但他遲遲得不出一個讓自己滿意的結果。
可想而知，他浪費了整整一天，什麼都沒做。
可見，精神內耗是非常可怕的，它會擋住你的行動力，把你困在負面情緒里，無法動彈。
高敏感人群往往是精神內耗的常見受害者。他們總是瞻前顧後，情緒多變，在意的過多。簡單來說就是三個字：想太多。
如何判斷你是高敏感人群呢？想想你是否有以下行為：
習慣自己去臆測某件事，而不是直接溝通？和其他人相處總是很在意別人的話語和態度？把希望放在未來，卻從不感受當下的美好？把時間浪費在很多細節上？常常否定自己？壓力大得導致健康狀況也不太好？
如果你有以上狀況，別害怕，《細膩的人：高敏感人群如何擺脫精神內耗》這本心理自助書為你指出了解決內耗的方法。
本書作者是日本高敏感人士（HSP）的專業心理諮詢師武田友紀，曾出版多部心理學作品。
她總結了自己心理諮詢的經驗，針對不同狀況，為經常有精神內耗的人群介紹了各種面對不同情況時處理情緒的技巧。幫助他們接納自我，調整人際模式，自我解放，最終達到輕鬆享受工作的目標。
高敏感人群往往對別人的情緒，身旁的聲音及光線等信息而感到很疲憊，他們同樣也容易被自己的身體狀態影響。
書里指出，我們可以讓自己遠離刺激。
首先，我們要從物理上隔絕這些刺激的事情。我們要儘力去避開容易產生壓力巨大的場合，和人保持一定的距離。
之後，我們可以選擇五感中最敏銳的感官進行訓練。從視覺、嗅覺、聽覺、觸覺和味覺里選擇一種，效果會更加明顯。
比如聽覺，我們可以選擇降噪耳機，戴上隔音耳塞和用耳機聽美妙音樂。這樣可以減少壓力的產生，當你覺得在人群中覺得很吵時，你就可以戴上你的耳機隔絕這些聲音。有一點特別注意一下，對聲音敏感的人，居住環境一定要選擇噪音少的地方。
而當你想休息的時候，就休息，不要顧慮太多，也不用想太多別人的感受。這種時候，自己的身心恢復，才是最重要的事情。
其實高敏感人群最需要的，就是學會鈍感力，對周遭的事情不要太敏感，把精力放到自己身上，才能更快樂。
不要自尋煩惱，不要讓他人左右你的情緒，才能開心的過好自己的人生。
學會減少自己的精神內耗，幸福快樂就會多一些。
