抑鬱症:7種平民食物,幫你「甩掉」憂鬱,快試試

2022年10月20日22:35:46 心理 1843

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抑鬱症,一種心境障礙,欲擺脫之,除接受治療外,食療輔助也很重要。

維生素B3、維生素B12、維生素B6、鋅、鎂、葉酸,以及必須的脂肪酸,則是食療中可以改善抑鬱症患者情緒的必要營養物質。

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(1)綠茶

感到壓力時,沖一杯綠茶,享受清新呼吸。綠茶葉含有茶氨酸,是一種抗氧化劑,有放鬆功效,還可防止蛀牙

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(2)椰子

生吃椰子,心情會變得更好,椰奶就不要喝了。椰子含有三酸甘油酯,能促進大腦健康,能改善情緒。

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(3)黑巧克力

是的,巧克力是甩掉憂鬱的不錯選擇。因為黑巧克力可以改善腦部血液流動,有提神和提高情緒的作用。但如果你怕胖的話,或許不太合適。

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(4)蜂蜜

蜂蜜,也是抗抑鬱的不錯選擇。蜂蜜的甜味,能讓人心情愉悅,蜂蜜的山奈酚和槲皮黃酮兩種物質,更可以治療抑鬱。

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(5)酸奶

酸奶,富含鈣質的小餐點,不僅增加熱量,還含有益生菌,可以緩解抑鬱。所以,盡情享用,能讓你開心愉悅。

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(6)菠菜

菠菜跟大多數綠葉蔬菜一樣,有利健康,而且含有豐富的鐵,會增加快樂感,也是治療各種小病的丹方。

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(7)雞蛋

維他命B、碘、鋅、蛋白質ω-3脂肪酸,雞蛋含量豐富,不僅能增加你的飽腹感,還能讓你的心情處於開心、樂觀且積極向上的狀態。

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