#抑鬱焦慮##中醫治療抑鬱焦慮失眠##壓力與焦慮#
「最近一堆事，家裡老人生病，孩子沒人看，工作還不順心，這些破事，煩死了。」
確實，我們大部分人都是，一旦事情多了，就容易焦慮。其實任何事情都有兩面性，焦慮也是，有時候是天使，有時候是惡魔。為什麼會這樣？兩者有什麼不同？
（1）誘因不同
天使型焦慮，會出現在你面對學習、職場、家庭、病痛等困境時，會促使你拼搏、克服困難。
惡魔型焦慮，會經常沒有任何緣由地出現，不停地糾纏你，讓你緊張、恐懼，甚至小題大做。
（2）持續時間不同
天使型焦慮，持續時間較短，當你走出困境的時候，焦慮就不再存在，最多再逗留一天到數天。
惡魔型焦慮，會長時間停留在體內。如果尋求醫生幫助的話，會跟你糾纏幾周、幾個月，甚至數年。
（3）癥狀程度不同
天使型焦慮，只會停留在你心裡，不會影響到你的正常學習和生活。
惡魔型焦慮，會把觸手伸向全身，不但讓你整日憂心忡忡，還可能會出現軀體焦慮的表現，如心慌、手抖、出汗、尿頻等。
那麼，我們該怎麼應對焦慮呢？一個簡單的自我調節方法，你練練試試~
（1）找一個舒適的環境，坐或躺在舒適的位置，閉上眼睛，儘可能讓肌肉放鬆。
（2）用鼻子深深地慢慢吸氣，想像一下吸氣的時候聞著花香，心裡默數3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受腹部隆起。
（3）微微撅起嘴唇，慢慢勻速用鼻子和嘴呼氣，默數6秒。手放在肚子上，並在呼氣時輕輕按下。
（4）重複10-15分鐘，直到你再次感到平靜。
如果你能控制好焦慮情緒，就不會被它困擾，而且還會是一個很好的激勵。
