意義所在
問題1：這本書講啥的？
跟心理學有關的，讀完可以獲取心靈能量。作者是英國心理學家羅伯特·戴博德。以故事的形式介紹了一場完整的心理諮詢，並在互動中探索了自卑，軟弱，愛炫耀，抑鬱的情緒究竟來源於何處，指出童年經歷會對人格產生深刻的影響，並闡述如何由內而外的真正成熟，獨立，自信起來。
問題2：作者是誰？
從豆瓣和百度百科來看，羅伯特·戴博德，是學術講師、成功作家，出版詩人，以及心理學家。這本書首次出版是在1997年，至今已有25個年頭了，並且截至2022年8月，《蛤蟆先生去看心理醫生》（2020年中譯版）銷量逾300萬冊，從時間和銷量影響來看，這本書值得花時間細品。
問題3：第1次心理諮詢說了些什麼？
第1次：蛤蟆聽從朋友獾，鼴鼠，河鼠的建議去做心理諮詢。心理諮詢師蒼鷺問蛤蟆來此原因，蛤蟆說朋友讓他來的，他就來了。核心關鍵是明確責任人，蛤蟆要自己擔起讓自己好起來的責任，而非朋友讓他幹啥他就幹啥，否則心理諮詢即刻結束。蒼鷺告訴蛤蟆，無法保證事情一定會變好，但可以承諾，只要我們一同努力，全心身投入，就能遇見積極的結果，歸根結底，都取決於蛤蟆。
書中的幾句話覺得特別經典，給了我很多啟發。
「你的朋友們想讓我給你做諮詢，以便減輕他們對你的擔憂。你似乎也想得到幫助，為的是讓他們高興。所以依我看，你的那些朋友們才是我真正的來訪者。」——諮詢師蒼鷺一語道破了」軟弱依賴「的心理特徵，旁推側敲地告訴我們，要做內心的自己，從來不是別人讓我們怎樣就怎樣，，而是真正把自己當作主角，搞清楚自己為啥不高興，而非讓一個個的別人來牽引告訴自己意見，你應該如何如何活成別人期待的樣子。
"這麼久以來，蛤蟆頭一次感到憤怒。「聽著，」他提高了嗓門，「你不能這麼做。你說你是諮詢師，我為了諮詢來到這裡。我坐在這兒等著你跟我說些什麼，可你說的居然是我的錢還不管用。到底還要我再做什麼才能行得通？」——給我的感受是，蛤蟆完全沒有自己的主見，只會接受別人的安排，只有忍無可忍的時候，才會靠發脾氣去表達。下面這句也證實了我的猜測。
蛤蟆不常做三思後的決定。他要不就在沖昏頭腦時做決定，以致追悔莫及，就好比以前他就有過一次，一眼相中別人的汽車，居然就不管不顧開走了。要不，他就照旁人說的去做，那個「旁人」通常是獾，結果就是讓自己感到無比悲慘。他倒是挺願意去問明智的河鼠，「鼠兒，你覺得我該怎麼做？」因為這麼一問，責任就從他的肩頭卸下了。——給我的啟示是，責任無法推卸，每個人都要對自己負責。一輩子怎麼過，是幸福還是悲慘，一切都由自己負起責任。
然而蒼鷺用一種特別的方式看著蛤蟆，好像他確定蛤蟆會做出明智的決定。蛤蟆終於說話了：「我願意與你合作，試著找找我感覺悲慘的原因，以及我能做什麼來改善這一切。我帶來了日誌本，我們可以約定下一次諮詢的具體日期了嗎？」——給我一個大的顛覆。我也是那種習慣依賴別人做決策的人，蛤蟆的這種改變，讓我意識到，停掉依賴別人說什麼就做什麼這種慣性思維，只有自己真正開始決定要主動做些什麼的時候，一切才會走向正確的趨勢。就像蒼鷺在蛤蟆意識到要自己負責後，才答應繼續和他合作一起進行心理諮詢一樣。
可要說蛤蟆從第一次面談中學到了什麼，那一定是這個道理：必須完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越來越清楚地認識到，他最好儘快「長大成人」。——這句話概括了第一次面談的成果，也說明了，只有認識到要有主心骨，才算是真正長大的開始。
問題4：第2次心理諮詢說了些什麼？
第2次：不敷衍地回答「你感覺怎麼樣」，並且舉例，如果有一種溫度計可以測量你現在的感受，有10個刻度，最低為1，代表感覺非常糟糕，可能還有自殺的想法，中間是5，代表感覺還不算太糟，最高為10，表示你非常愉悅。蛤蟆毫不猶豫地在1和2中間做了記號。並基於此談到了一個概念「兒童自我狀態」。
問題5：第3次心理諮詢說了些什麼？
第3次：繼續談論「你感覺怎麼樣」，除「兒童自我狀態」這個概念外，還提及了「換角色」，並以此做出解釋。
- 「兒童自我狀態」，懂了之後有什麼用？
如果我能成功教會你理解『兒童自我狀態』，你就能用這些概念來探索自我和你個人的經驗了。
- 「兒童自我狀態」，是什麼？
『兒童自我狀態』，是由我們童年殘留的遺迹搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。你一定知道在剛出生時，我們只具備幾種最基本的情感。幼年時，這些基本情感逐漸發展演變成更微妙、更複雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。正因為這樣，某些特定的情形和場景會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去行動和感受。具體的情形和場景因人而異。」——對概念做出了解釋。
- 「兒童的基本情感」，是什麼？
兒童的基本情感：快樂和深情，憤怒，悲傷，恐懼。——這就是我們最基礎的情感，每個人都有。
- 從嬰兒期，我們就開始試著適應生活了？
「你說我們在嬰兒期就開始學習應對生活，我們得對自己天生的行為做出調整。這個具體是什麼意思？」——從我們嬰兒期，就要開始學著適應生活了，開始這麼早，這點讓我有點詫異。並舉了如下例子。
「想像在一個很小的星球上只住著三個人：你和其他兩個人。那兩個人的身高比你高一倍還多，所有的事情你都得完完全全依賴他們，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他們來滿足。他們通常都對你很好，你也用愛來回應他們。但有些時候，他們會對你生氣，這讓你感到害怕和不快。他們是那麼的高大有力，所以你感到很無助。你怎麼看這個故事？」——想想也是，拿什麼來和父母抗衡，一沒力氣，二不會說話，那隻剩哭了。
剛才的故事是一則關於嬰幼兒時期的寓言。從呱呱落地起，我們的生命里只有兩個人陪伴，有時候甚至只有一個人。和我們相比，他們是那麼的強大，而我們則全然依靠著他們。因為無處可逃，我們唯一能做的就是去適應他們每一次的喜怒無常。我來畫一個圖形進一步解釋。」他走到白紙板跟前畫了一個圓，在上方寫上「兒童自我狀態」這幾個詞。接著他畫了一條橫線，把圓分成了兩半。在圓的上半部，他寫上「自然型兒童」，而在圓的下半部則寫上「適應型兒童」。——所以這也就很好解釋閨女小時候為啥老哭，因為餓，因為尿了，因為沒安全感；很好解釋了為啥去城裡逛街不給買就在地下撒潑耍性子打滾，因為憤怒；很好解釋了為啥被「兇狠惡煞的大人」瞪眼怒吼嚇唬後就停止了哭聲，因為恐懼；很好解釋了為啥吃飽奶之後，會看著媽媽微笑，即使在夢裡也會時不時嘴唇上揚。
