成年人可以哭，但不能有壞情緒，孩子連哭的權利都沒有。
人的一生當中難免會遇到各種各樣的矛盾和問題。
如諸多的壓力、人際關係過敏、考試晉陞失敗、家庭矛盾、婚姻受挫、經濟拮据、失去親人等；
都會產生不良的情緒，如焦慮、抑鬱、緊張、恐懼、憤怒、嫉妒、脾氣暴躁等壞情緒。
每個人，應該或多或少，都經歷過壞心情的困擾。
這些壞心情，有時可能來自外界的壞消息，有時可能來自內心的擔憂和焦慮，它們都有一個共通點：
總是無孔不入，頑固地鑽入我們的腦海中，破壞我們的狀態，讓我們無心工作，陷入情緒的低潮之中。
就像在我們的心上投下一片陰影，讓一切都在瞬間彷彿失去色彩。
有時可能幾個小時就能自己調整、恢復過來，有時這種壞心情可能會持續好幾天，帶來連續數日的陰霾。
你每天都在感受情緒，但你知道情緒到底是什麼嗎？
情緒的核心是一種主觀體驗。
當人對某個事物或某個人產生了某種態度的時候，會有一種體驗。
比如，有些人或事會讓我們感到愉悅、高興；
有些人和事會引發我們的憤怒；
有些人和事會引發我們非常悲痛的體驗，這些都是主觀體驗。
情緒也包含了生理喚醒、外部表現、認知評價、行為傾向等諸多部分。
長期的負面情緒體驗對人會產生哪些影響？
長期的情緒惡劣。
如果不能及時進行自我調節，「抑鬱寡歡」「悶悶不樂」會妨礙個體的正常心理功能；
如注意力、記憶、思考、抉擇的能力，同時導致社會功能的下降，如上學、上班、家務、社交能力削弱；
如果進一步惡化，嚴重的抑鬱情緒得不到有效的干預，容易釀成自殺的悲劇。
人天生就有一些能力，比如能感受到喜怒哀樂。
這種能力不用人教，也不用練習，自然就有了，而且這種能力會陪伴我們一生。
而在某些特殊情況下，我們感受喜怒哀樂的能力也會出現紊亂。
比如說，有個患者，車禍導致頭部受傷。
此後，有時候會莫名其妙的「哭泣」，有時候又莫名其妙的「傻笑」。
當問他為什麼「哭」或者「笑」的時候，他說自己也不知道。
沒有感到傷心，也沒有感到快樂，只是出現了「哭」或者「笑」的表情，但心裡並沒有什麼感覺。
什麼是抑鬱情緒：
「我好鬱悶呀」、「別理我，煩著呢」、「怎麼這件事情又沒做好，我很抑鬱~」現在抑鬱這類詞語變成了大家的口頭禪，遇事不開心，不想說話就說自己抑鬱了，快要得抑鬱症了。
郁情緒更像是一組情緒，包括悲傷、苦惱、沮喪，這是任何人都會遇到的，我們可以籠統地把這一組情緒統稱為「不開心」。
當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。
幾乎所有人都可能在某個時候覺得情緒低落，這常常是因為生活中一些不如意的事情。
研究表明大約60%~70%的成年人在一生中會經歷程度不同的抑鬱情緒。
抑鬱情緒是基於一定的客觀事物，事出有因，有一定時限性，通常是短期的，人們通過自我調適，充分發揮自我心理防衛功能，能恢復心理平穩，或當生活事件解決時自然緩解，對正常的生活、工作不造成明顯負面影響。
抑鬱症流行的背後有經濟因素、社會因素、商業因素，有我們現在對抑鬱症的理解的現象學層面因素，我們以一個更加科學的、審慎的、嚴謹的態度來看待抑鬱症。
從心理諮詢和治療角度來說，每一個抑鬱症發病都有不同的原因。
矯情是在爭取，抑鬱是在放棄
抑鬱與矯情在我看來：
矯情是在爭取，抑鬱是在放棄；
矯情是在向外釋放，抑鬱是向內攻擊；
抑鬱與矯情是隔著玻璃的兩面。
鬱症是一種真正的疾病：它像高血壓，胃病，皮膚病一樣都是疾病。
它所表現出來的是情緒的持續低落，缺乏動力，對過往喜歡的事情不再感到快樂，自卑，恐懼等癥狀。
遇到抑鬱的人，給我的第一印象是他們滿是沮喪的臉龐，卻從不允許自己悲傷。
比如，對他們來說，當遇到一件很喪很喪的事，第一反應是咬牙挺住，不允許自己哭。
從心理學角度來說，哭出來是悲傷，哭不出來的往往是抑鬱了。
抑鬱是一種快感的缺失，其實，抑鬱不單只是快感缺失，在表達其他情緒方面同樣存在著缺失。
他們內心頹喪，這種情緒卻無法調節，無從表達。
很多抑鬱的人就是這樣。
他們的反應就像很多人在面臨，巨大傷痛時，往往會哭不出來。因為他們可能被眼前的巨大悲痛深深刺痛了、遠遠超出自己的反應閾限。
這種特殊的反應方式，在特定情境下表現出來是正常的，而其若是成為了抑鬱者的日常，則就是異常的了。
抑鬱症是一種消耗你生活的疾病，抹去所有其他的東西，掩蓋幸福，理智，動機，睡眠或吃飯的能力，甚至生活的意志。
抑鬱症的產生:
來自環境刺激因素，比如人際關係中的衝突、失戀、考試的失敗、親人的去世等等，只是導致抑鬱症的誘發因素，而不是抑鬱症的真正的病因。
面對同樣的心理創傷性事件，有些人可以在短暫哀傷後重新變得積極健康，而另一些人卻很長時間都處於抑鬱之中，這就證明外因只是抑鬱產生的非本質因素。
產生抑鬱症的真正的內因、或者說本質因素是一個人的人格特點。
從深層心理學上說，在抑鬱症患者的人格結構中，有一個嚴厲的懲罰者，這個懲罰者會時時監控他或者她的言行，一旦出現哪怕一點點過錯或者失誤，這個懲罰者就會以極其嚴厲的方式實施制裁和譴責。
抑鬱症患者的自責自罪、自我價值感地下、活力降低，都來自這樣的自我攻擊。
對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。社交活動會有壓力，比如與不熟悉的人的聚會，他人的過度關注會有壓力，比如家人對婚姻狀況的關切，生活的突然變化會有壓力，比如從小養到大的寵物的離開。
這些壓力對於尋常人而言實在爾爾，抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，從而會把他愈發推向精神困局的最深處。
不要逼他們去做任何事情，一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。
有不少人把抑鬱症歸結於性格或心理上出現了問題，以為只有性格內向的人才會患上抑鬱症。
事實上，抑鬱症並不是單純的心理問題，開朗的人也會得抑鬱症。
它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質的功能紊亂有關，導致大腦總是會傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過是誘因。
你看TA平時笑的很開心，怎麼會是抑鬱症？
微笑型抑鬱：
大話西遊中最後一個橋段：「你看那個人，笑得像條狗。」
這或許正是微笑抑鬱患者的寫照吧。
外表陽光燦爛，討人喜歡。
但在僵硬的微笑背後，他們疲憊地面對著壓抑的自我，失措地對抗著越演越烈的抑鬱情緒。
滿滿的悲傷如鯁在喉，卻無法言說，只能無助地在夜裡暗自哭泣，然後在每個白天，繼續笑著。
「抑鬱」和「微笑」似乎是八竿子打不到的事兒，習慣上很難把「抑鬱」和「微笑」聯繫在一起。
「微笑性抑鬱」表現為患者儘管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶「微笑」。
這種「微笑」不是發自內心深處的真實感受，而是出於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮節的需要」、「尊嚴和責任的需要」、「個人前途的需要」。
問題的實質是：他們能裝多久？
能一輩子都裝下去嗎？答案顯然是否定的。他們的偽裝是暫時的，過度理智地把負面情緒積壓在心底，避免情緒的發泄，當壓制到一定程度時，感情便會出現反彈，不僅引起精神上的緊張焦慮，消耗大量心理能量，導致心理失衡，引發精神崩潰。
對於微笑型抑鬱症而言，外表的笑是假的，內心的抑鬱才是真的。
透過現象看本質，我們要看到微笑型抑鬱症患者的心神是不安的。
內心的失和必然會表現在面部，雖然暫時未能表現出來，假象畢竟掩蓋不住真實。
面對我們的情緒：
沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。
沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。
情緒是真實的，允許存在，允許表達情緒，而不「情緒化」表達，去認識它，從哪裡來，要帶我們去哪裡，然後你會發現，沒有真正壞的情緒，只有對情緒「壞」的看法...
試著不要否定它，拒絕它，否則會像你不收的快遞，會一直通知你，讓你更心煩
作者簡介：賢弘老師
心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
陋室傾聽人冷暖，情卷情舒皆是緣。
紅塵來去散無痕，烹煮文字療人心。
我遇見你，然後遇見我自己，命運如刀，讓我和你一起領教。
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