在我們的生活中，有一種大家比較熟悉的心理疾病，就是抑鬱症。抑鬱症患者，這種疾病會給他帶來嚴重的心理健康問題。所以，發現抑鬱症的時候，一定要及時去醫院治療。
為什麼抑鬱症容易自殺？
其實很多抑鬱症患者都會把自己禁錮在自己的世界裡，封閉自己是他抵禦外界傷害最本能的行為。抑鬱症患者認為被封閉可以減輕痛苦，但其實會構成新的心理問題。自殺也是他們的一種防禦方式，或者可以說自殺是他們防禦的終極武器。這種防禦是最有效、最迅速、最徹底的，但也是最讓人心碎的。
抑鬱症患者吃什麼比較好？
1.魚肉是首選
吃魚可以改善病人的精神狀態。其原理是魚類含有ω-3脂肪酸，能產生抗抑鬱作用，減緩患者的壓力和緊張情緒。美國的一項調查顯示，當患者吃魚時，與正常的抗抑鬱藥物相比，魚的起效時間只比服用藥物長一點點。同時，吃魚還可以對女性乳汁中的ω-3脂肪酸濃度產生影響，因此可以降低抑鬱症的發病率。
通過比較不同國家，一些專家發現，吃魚多的國家抑鬱症發病率較低，因抑鬱症自殺的比率也較低。在吃魚少的國家，抑鬱症的發病率也很高。因此，可以得出結論，吃魚與抑鬱症的發生率密切相關。
2.富含微量元素硒、鋅、銅的食物
我們都知道孩子需要補鋅，那麼你知道鋅可以預防抑鬱症嗎？鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘為蛋白質，所以缺鋅會影響腦細胞的能量代謝。含鋅量最高的食物是牡蠣和動物肝臟，乳製品也有。缺銅，腦細胞就會紊亂，內分泌系統就會興奮。其中魷魚、蝦、羊肉含銅豐富。
含硒的食物也可以治療抑鬱症。專家發現，患者食用富硒食品後，會感覺精神不錯，思維也更清晰。富硒食物包括這些:雞肉、海鮮、乾果等。還有複雜的碳水化合物:蘇打餅乾、全麥麵包等。還可以治療抑鬱症。
抑鬱症可以通過食物來緩解，但最重要的是建立患者對自己、家人和世界的信心。這是最有效的方法。
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