最早對於抑鬱症的了解還是從某某名人因抑鬱症酗酒，偷竊、增肥不得不退圈，甚至是自殺的報道中才知道原來有一種心理疾病叫做抑鬱症。
總覺得抑鬱症離我們普通人很遙遠，好像身邊患抑鬱症的人也不是特別多，自己也不太能理解為什麼人會得抑鬱症呢。
確實，沒有抑鬱症的人對於抑鬱症患者的痛苦是很難感同身受的！
很多人可能也跟我一樣，對於抑鬱症患者內心理解就是生活或工作壓力大了，遇到什麼事情心情不好了，一直不開心，漸漸就抑鬱了，或者單純就是這個人「心態不好」、「脆弱」、「矯情」、「太敏感」等等。
對抑鬱症的防治，很多人也覺得也沒那麼複雜，根本不用吃藥，找點事情做，多做運動、旅旅遊不就行了。
其實抑鬱症不僅只是表現在心理狀態出現問題，還會引起各種軀體性疾病，它會逐步侵入大腦，改變大腦的一些機制，讓很多人即使得了抑鬱症也不知道，還以為只是一般的身體疾病。這也使得抑鬱症的防治和識別率極低，僅有20%。
而其中又僅有不到10%的抑鬱症患者能配合藥物，主動接受心理治療，加上抑鬱症的治療又是一個長期的過程，而且容易反覆發作，所以能控制好病情並且能完全治癒的就更少了。
所以了解一些抑鬱症相關的知識，對我們每一個人都是很有幫助的！
《今天也要開心呀》也是一本有關抑鬱症的書，但和大多數心理類讀物不一樣的是，這是一本漫畫書。作者是西班牙一位很有才華的漫畫家梅里特謝爾.杜蘭，也曾是一位抑鬱症患者。她用漫畫的方式記錄了自己抑鬱康復者的自愈之旅，也可以說記錄了她的一場蛻變。
知名的心理專家張沛超、李侖、侯玉珍都為這本書做了序。
作者通過漫畫的方式，給我們講述了自己是如何從孩童時期就一點點陷入抑鬱，然後又是怎樣在焦慮、憤怒等各種負面情緒中受傷甚至患上了各種軀體性疾病，最後積極地面對，嘗試了各種方法，終於走出了抑鬱，成了一個充實，積極樂觀的女孩。
本書的每一幅漫畫都配有簡單的文字，對於一些心理學的專業名詞也給出了解釋和說明。漫畫的形式也讓抑鬱症這個話題顯得不那麼沉重，給人更多想像和思考的空間，讓我們更能理解抑鬱症患者的痛苦，共情於他們無法言說的孤獨感和無力感，而不是簡單粗暴地隨意去評價他人。
1、其實每個人都有療愈自我的潛能，這種能力不僅能幫助我們自己，也能幫助身邊的人。
所以在閱讀本書的時候，我們可以分別看漫畫或只讀文字，也可以將兩者結合來看，不同的閱讀體驗會有帶來不同的啟發，彷彿內心那個充滿潛能的小宇宙被慢慢地激活。
在我們見證作者自我重建的旅程中，我們自己也完成了一次心理上的蛻變升級，提升了自己修復內心創傷的能力。
2、每個人的內心都有一座殘酷的「小地獄」！
抑鬱症的治療需要找到源頭，當然每個人的源頭是不一樣的。
對於作者來說，抑鬱症的隱憂從孩童時期就已經開始了。
小的時候，父母經常爭吵，作者認為父母爭吵的原因是因為她，而自己又無法理解是怎麼讓父母爭吵起來，於是逐漸陷入恐懼、而恐懼也導致了憤怒的情緒。
青春期，受影響情緒的激素的影響，作者開始用沉默來保護自己，結果卻讓自己被孤立。有多渴望孤獨，就有多渴望陪伴，這種矛盾的心理讓作者覺得世界的一切都是侵略。
作者會越來越不自信，情緒容易失控，愛情之路註定也無法順利，內心的心結越結越多，越是自卑，焦慮，否定自己。
這種內心的混亂持續到成年，負面情緒猶如內心的「毒素」越積越多，自卑、自尊降低，甚至開始有破壞和侵略的行為，比如要咬指甲來發泄自己的情緒，也會對最親密的人發脾氣。
作者不得不創造「另一個我」來保護自己，「現實的我」和「真實的我」激烈的衝突，彼此防禦，自我扭曲。
於是作者開始意識到自己有了心理問題，並也嘗試通過投入工作來排解負面情緒，但又陷入對自我的強迫，挑戰自我又不斷否定自我，固著在原地。
而徘徊不前的人就越容易啟動自己內心的那個「小地獄」！
3、我是「劊子手」也是「受害者」！
從作者的經歷中我們可以發現作者天生會比較高敏感，脆弱，所以也會更容易懷疑自我，否定自我。
但其實很多的負面情緒都源自自己不合理的想像，覺得自己是不值得被愛的，孩童的時期不值得父母愛，因此父母會因為自己爭吵，青春期的時候覺得自己不值得不同伴愛、被異性喜歡，所以被同伴孤立，也得不到愛情。
於是作者創造了「另一個我」來保護自己，但是這「另一個我」也讓「真正的我」被孤立！於是作者的自我認同越來越混亂，開始厭惡自己、審判自己、卻也讓自己更加無助，陷入惡性循環，產生更多的「毒素」，身體也出現了問題。
4、至暗之處，方覺光明可貴！
在本書的第二部分，作者講述了自己生病了後的種種，這也讓我們更好地了解了抑鬱症的發病機制和運作方式。
作者開始無法感受真實的自己，情緒失控，自覺失靈，無從反抗，酒精成癮，免疫系統也出現了問題，「真正的我」開始煙消雲散，陷入至暗之處。
作者成了一個抑鬱症患者，「毒素髮酵了」！恐懼蔓延，切斷了自己的敏感神經，無盡的焦慮和憤怒，發泄攻擊跟自己親密的人。
雖然也嘗試著改變，但無論是心理還是身體都嚴重不適，人生陷入至暗時刻！
於是作者開始主動求助！
5、更好地成為自己！
涵涵姐趙涵在《涵解》這本書中寫到你不必成為更好的自己，但是可以更好地成為自己！所以我們不必和別人比較，只需要不斷升級自己。
如果生病了，那就勇敢地承認自己就是病了，擺脫驕傲，即使精神世界已經是一片廢墟也要勇敢面對。
作者通過對童年的追溯找到了抑鬱的源頭——理想自我和真實自我的鬥爭！
而抑鬱的運作方式，就是讓人作繭自縛，原地踏步，消耗自我，直到無力抗爭，任由抑鬱吞噬，陷入至暗之處，按下了人生的暫停鍵。
所以第一步就是要激活自己，重建自我！
抑鬱的本質就是自己大腦，情緒，和身體的秩序混亂，無法和諧統一起來，整體發揮作用。
所以，對於抑鬱症的治療應該是要關注到這三個層面的，需要有對症的藥物治療，適合自己的心理諮詢方式，良好的人際交往，積極健康的生活方式都要協同起來發揮作用。
作者在本書的第三部分中就講述了自己積極治療抑鬱症的過程，也介紹了很多有效的方法！
6、今天也要開心呀！
一開始看書名沒有多大的感覺，心想，這不是一句廢話嗎。但是看完了整本書後，對這句話有了更深的感受。
心理專家張沛超曾說過「憤怒與悲傷源自過去，焦慮與恐懼指向未來，喜悅是我們唯一與當下聯結的情緒」！
所以我意識到，這句話最重要的關注點並不是開心，而是今天。把握今天，把握當下，才能不糾結已經發生的事情，不糾結自己無法改變的事情。
心理專家侯玉珍老師也說過「當悲傷開始流動時，抑鬱也將慢慢離你而去。」
每個人都會經歷悲傷的情緒，我們不懼怕悲傷，但不能讓悲傷停留，這隻會糾結過去，而悲傷會嚴重損耗我們的大腦。
7、不是要與黑暗硬碰硬！
作為一個成功戰勝抑鬱症的過來人，作者將這對經歷視為人生的饋贈。
作者用漫畫這種更輕鬆，更有想像空間的方式，將自己經歷的痛苦以及對抑鬱的反思，治癒的過程，生動地表達了出來，不失趣味性和知識性！
黑暗並不可怕，恐懼黑暗只會讓自己被黑暗主宰和支配！把黑暗視作我們積蓄力量，修復自我的機會，洞察其中的陷阱，然後一一瓦解！
這本書適合我們每個人讀一讀，它讓我們更能理解抑鬱症患者的痛苦，也讓我們自己更懂自己的脆弱和悲傷，接納自己的不完美，激活自己的潛能，讓自己來一次升級！
今天也要開心呀！人生最重要的就是每一個「今天」！
