文｜顧子魚
01.
經常聽到這樣一句話：一個能控制住不良情緒的人,比一個能拿下一座城池的人更強大 ，由此可見，學會情緒管理對一個人來說有多麼重要。
所以，適當地學習一些心理學方面的知識是非常有必要的，畢竟我們生活在一個無處不在的時代里。
上學、就業、成家，以及來自於自身、家庭、社會各方面的諸多問題，讓我們無法真正輕鬆起來。
當我們改變不了現狀的時候，我們可以改變自己，也可以去努力適應這個環境，這就需要我們有一個平衡的心態，和療愈自己的能力。
《津巴多普通心理學》是美國著名心理學家、美國心理學會主席，斯坦福大學心理學教授津巴多所著，被譽為「心理學的形象和聲音」。
這本書自出版以來就被定義為標誌性的著作，在無數心理學專業人士和愛好者的翹首企盼中，第8版也終於出版發行了。
《津巴多普通心理學》之所以大受歡迎，是因為它不僅僅是最理想的普通心理學教科書之一，也是普通大眾學習和掌握心理學概念的最佳入門讀物，有人說這是一本比小說還好看的心理學書籍。
這是一本大部頭的書籍，感覺就是一大塊磚頭，需要兩隻手才能端起來，裡面的內容更加詳細周全，所有跟心理學相關的知識都能找到。
全書一共分為14個章節，每一個章節開頭都會有一個核心概念解釋，隨後由幾個關鍵問題展開，有實驗有圖像也有總結，真的適合是普通心理學愛好者學習和借鑒。
從心智、行為和心理科學到感覺與知覺，以及學習與記憶，思維和智利，意識常態，再到動機與情緒，人格和心理障礙，再到健康和幸福等等諸多方面，都做了詳解，感覺這就起全方位了解一個人的百科全書。
02.
在動機與情緒這一章節里，對動機和情緒做了深度剖析，同時也結合了馬斯洛需要的層次理論，對生理和心理的問題做了探討。
在面對同一個事件時，每個人都有不同的情緒反應，就像每個人的人格特質一樣，這種反應在孩童時期就有明顯的區別。
斯坦福大學心理學家獨創的「棉花糖實驗」就是很好的證明:
你跟一群4歲的小孩說，如果他能等到你辦完事回來，會得到兩塊糖的獎勵；如果不能等，那麼只能得到一塊糖，現在就可以擁有。
在15到20分鐘的等待實驗過程中，有些小孩在儘力控制自己，他們選擇不去看棉花糖，有些孩子捂住眼睛，有些孩子趴在胳膊上，跟自己說話、唱歌，這些勇敢的孩子得到了他們的兩塊糖。
而那些更容易衝動的孩子，在工作人員一離開房間的幾秒內，就抓起了他們想要的一塊糖。
而在追蹤這些孩子的成長過程時，無論是他們的青春期，還是成年至40多歲時，棉花糖實驗的結果更加驚人。
那些能夠剋制住自己想吃一塊棉花糖的孩子，在青春期時期的各方面都做得更好。
他們變得更加獨立，人際關係也處理得很好，在應對困難和壓力時都表現得很突出。
而那些屈服於誘惑的孩子在青少年時期的表現就不理想，他們人際關係不佳，害羞，固執，優柔寡斷，對自己不自信，也不信任他人，很容易被挫折激怒。
03.
心理學家認為每個人情緒反應不同，才會有不同的情商表現，而情商是源於四中能力的組合。
感知情緒.發現和解讀自己和他人的情緒的能力。
利用情緒.利用情緒思考和解決問題的能力。
理解情緒.理解情緒之間複雜關係的能力比如悲傷和憤怒之間的關係，或者兩個人對同一事件有不同的情緒反應。
管理情緒.調節自己情緒並且影響他人情緒的能力。
事實證明，那些高情商的人不僅能很好調解自己和他人的情緒，也能控制住自己的負面情緒，即使在衝動的情況下，也會找到恰當的方式來表達。
情緒是一種特殊的動機，它包含四個組成部分，生理喚醒，認知解釋，主觀感受，行為表現。
而大腦中有兩種情緒處理系統，一種是有意識地慢速的反應系統，一種是無意識的快速反應系統，到達大腦皮層以後，連帶產生的意識處理，有人表現冷靜也有人表現衝動。
每個人都有自己的情緒風格，也就是連帶出不同的情商表現，而情商恰恰是一個人防止情緒失控的能力，這種能力的提升，更容易在社交場合中受歡迎。
04.
在心理障礙這一章節里，從核心概念到關鍵問題，以及實驗數據，對心理障礙做了全面詳解。
從抑鬱症、雙向障礙、焦慮症、強迫症、分離障礙、精神分裂症等不同狀態的心理疾病特徵做了分析，以及如何治療的方法。
在抑鬱症這個環節上，我看得很仔細，因為一度的生活壓力，總覺得自己就是個抑鬱症患者，雖然我沒有去醫院做過檢查。
根據書上給出的10道自測題，我可以評估出自己真的有抑鬱症的傾向。
面對生活中的壓力，我們每個人或多或少都會產生一種焦慮情緒，我們要學會釋放自己的情緒，並且學會治癒自己，因為我們自己最了解自己。
以前，我看到身邊的很多朋友都因為擁有一本《津巴多普通心理學》而雀躍，我還覺得有點不可思議，不就是一本心理學書籍嗎，有那麼特別嗎？
當我雙手使勁捧上這本大部頭的時候，我也忍不住點贊，這本書真的值得擁有，不管你是心理學專業人士，還是普通大眾，這本書一定要收藏。
它不同於以往讀到的枯燥乏味的心理學書籍，有知識有故事也有趣味，會吸引你手不釋卷地讀下去。
想要正確了解自己的心理，他人的心理，就從這本《津巴多普通心理學》開始吧，這一本就夠了。
THE END 圖片來自網路 侵刪
作者簡介：顧子魚，自由撰稿人，和你一起分享好書好故事。
