鄭州國醫堂：焦慮是我們經常經歷的一種情緒。焦慮不是洪水猛獸，而是我們正常的情緒體驗。不是所有的焦慮都需要我們來調節。比如對於一些具體的工作，適度的焦慮有助於調動我們的身體和心理資源，幫助我們共同完成某項任務。舉個例子，你很難想像一個很佛，在業績上沒有焦慮體驗的人能成為銷售冠軍。
但是過度的焦慮，或者我們認為焦慮已經影響了我們的生活，甚至生活的幸福，這時候就需要調整了。對於焦慮的理解和調節，提供以下兩種思路:
第一，焦慮是被壓抑的興奮。有一種焦慮，其實是我們的身體和心理能量被我們的意識否定和壓制而產生的。比如有的人遇到異性會緊張。其實是我壓抑了對方興奮的感覺。這種感覺和感受，可以大方地表達出來，不需要刻意壓抑。比如運動員比賽前緊張，緊張。其實他們的身體已經很興奮了，只是這種興奮不能很好的釋放。這個時候，不去壓制和利用好這些焦慮，反而可以獲得好的競爭結果。
第二，焦慮是現在和未來的差距。未來還沒來，我們的身體誤以為他來了。這個時候，我們需要一些方法，讓我們的身體「安於當下」。以下放鬆指導，供大家體驗和訓練。由於這種體驗對環境和個人的信任度要求較高，建議在安全、不受干擾的環境中或在專業心理諮詢師的指導下完成。
把腳放在地上，你感覺自己的腳牢牢地紮根在地上。你感覺到你的身體，包括你和椅子，在這一刻都在產生一種深深的聯繫。停下來感受幾秒鐘。現在開始放鬆身體，然後微微閉上眼睛，然後開始呼吸。在這個過程中，你可以慢慢地、慢慢地吸氣，吸氣的過程可以持續7-10秒。當你不能再抽煙的時候聽。然後慢慢呼氣。那是誰放鬆了你的身體，放鬆了你的肩膀，還覺得你的腳和大地緊緊相連，有那麼深的存在感。嗯，這個方法可以經常練習。我們也稱之為一種呼吸訓練，這是每個格式塔心理諮詢師和治療師都應該提醒自己的。我們的身體，我們的心理，我們的內在和外在是統一的，融合的，所以這種訓練。
應對焦慮，針對每個人的不同情況，還有很多更有效的方法和手段，只有在心理諮詢室和心理諮詢師那裡才能體會到。如果有需要，可以儘快聯繫心理醫生，匹配合適的心理諮詢師。
