在所有負面情緒里，最常見的就是焦慮。大概人人都感受過那種「說不上來是因為什麼，但就是莫名心慌」的感覺。面對焦慮情緒，我們能做些什麼呢？今晚和你分享6個小方法。
1
放鬆你的身體
焦慮比較嚴重的時候常會有明顯的軀體癥狀，比如肌肉緊張、出汗、心悸或心慌。如果感受到了強烈的不適，最先要做的是放鬆你的身體。找個盡量安靜、私密的地方，慢慢地延長呼吸、舒展身體，逐一將緊繃的肌肉群放鬆。當你體會到放鬆和緊張的區別時，就是找回了自己身體和情緒的控制權。
2
別上咖啡因和酒精的當
很多焦慮的人會通過飲用大量的咖啡和酒來讓自己振奮，它們也確實會讓人在短時間內感覺良好，但別讓它們成為你逃避焦慮的避風港。咖啡因具有中樞神經興奮作用，過量飲用會引發失眠、睡眠障礙等問題。長期酗酒會導致健康受損，醉醺醺的狀態也無助於解決現實難題。
3
抬頭看天
有句話說得好：「凝望天空時，我們所有的憂慮在宇宙的襯托下都會消解於無形。天空比電子郵件和截稿日期更大，比我們的頭腦更大，比日期和時間更大。」當你什麼都不想做的時候，不妨看看天空吧，讓心情平復，找回面對現實的勇氣。
4
斷網下線
很多人常常忽略，互聯網是造成焦慮的一大元兇。其實，不追八卦、不刷手機沒什麼大不了的，斷網下線也不會讓你的生活「死機」。你可以取關那些讓自己不舒服的「好友」，屏蔽一些可有可無的通知。相信我，你的生活不會變得更糟糕，反而會漸漸變得清爽。
5
把大難題拆解成小問題
人傾向於迴避使自己感到焦慮的事物，這是再自然不過的事。但問題在於，迴避多了就只會淪為拖延，而不可能解決問題。試著把你的任務拆解成很多部分，然後選擇讓你最沒有壓力的那部分去做。應對焦慮最艱難也是最重要的就是第一步，邁出這一步，接下來的阻力會小很多。
6
把人生想像成遊樂園的冒險
把人生想像成一場遊樂園的冒險，而不是一場漫無目的的荒野求生。你也許會經歷開始時的興奮與無助，但既然有閉園的那一刻，更多的時間還是要儘可能多地去體驗、去冒險。當你開始對沒有體驗過的項目充滿期待時，它們帶給你的就不再是恐懼和擔憂。
