你先要看對「打坐」這個概念怎麼理解。佛家冥想，道家靜坐，醫家內養；南傳正念、內觀，漢傳禪定、靜慮，道門鑄鼎培元；還有一些靈修、瑜伽等都有類似打坐的修鍊。每一個門派要求都未必統一。
其次，是看打坐的目的。是希望放鬆身心，保持正念，還是修內丹，得開悟，亦或者是求健康，甚至想獲得稀奇古怪的能力？目的不同，需要下的時間也不一樣。
很多網上的或者現今書上的各種靜坐資料，大多也對此無統一標準。而很多答案，雖然解答說一兩分鐘可也，十幾二十分鐘也行，乃至一兩小時三五時辰，甚至越長越好。卻多未能說出一個所以然來。
開頭的答案是按最中國最傳統的修行說法，從中醫或道醫角度來解答，因為中醫認為：
人身營衛氣血的運行和自然界氣候的變化是息息相關的。人身營衛氣血，每日寅時從手太陰肺經開始，一日一夜循陰二十五度，循陽二十五度，到次日寅時共行五十度周於身，復會於手太陰肺經。
人身上的營衛之氣，負責氣血的運行，每天營氣循行在經脈之中，衛氣行於經脈之外，營衛二氣沒有休止地循行運轉，一晝夜運行人體五十周次，然後會合一次。相當於每半個小時營衛之氣會在人體中運行一周，而打坐的人，整個打坐過程，加上打坐前的調心打坐後的收功時間外，差不多是40分鐘，等於讓氣血在周身運行了一遍。由於營氣衛氣運行時間不同，「營氣周流十二經，晝夜各二十五周次，衛氣晝行於陽，夜行於陰，亦各二十五周次，劃分晝夜各半」，所以，早晚各靜坐一次，正好和營衛之氣運行規律相合，配合氣血把周身走一遍，就算打坐期間無法進入靜定狀態，依舊有很好的養生作用。
至於所謂營衛之氣，簡單說，
「營氣」即營養物質，是指人體必需的各種物質，包括蛋白質、氨基酸、糖類、脂類、維生素、微量元素等。營養物質是由水谷精氣中的精華部分所化生。營氣分布於血脈之中，隨血液循環營運於全身。
「衛氣」是指防衛免疫體系及消除外來的機體內生的各種異物的功能，包括機體屏障、吞噬細胞系統、體液免疫、細胞免疫等。
以下為知識補充，在《黃帝內經·靈樞》中，有關於黃帝曾問岐伯的相關問答，黃帝問於岐伯曰：
"何氣為營？何氣為衛？營安從生？衛於焉會？"
歧伯答曰：人受氣於榖，榖入於胃，以傳與肺，五藏六府，皆以受氣，其清者為營，濁者為衛。營在脈中，衛在脈外，營周不休，五十而復大會，陰陽相貫，如環無端。衛氣行於陰二十五度，行於陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止。故曰：日中而陽隴為重陽，夜半而陰隴為重陰。故太陰主內，太陽主外，各行二十五度，分為晝夜。夜半為陰隴，夜半後而為陰衰，平旦陰盡而陽受矣，日中而陽隴，日西而陽衰，日入陽盡，而陰受氣矣。夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰，平旦陰盡而陽受氣。如是無已，與天地同紀。
