冬天天氣寒冷，孕婦飲食生活易犯七個錯誤，讓孕媽和胎寶都不舒服

冬雪雪冬小大寒！

大寒是冬季的最後一個節氣，也是冬天裡比較寒冷的一個季節。

在寒冷的季節中，特殊的人群我們更是要重點保護。比如說孩子，老人和孕婦，孩子身體弱要多注意呵護，老人怕冷要注意保暖，孕婦一個人的健康要影響兩個人，也是要多加小心。

不少孕媽到了冬天如果不上班的話，經常一天到晚待在密不透風的家裡，這樣子對孕媽和對胎兒並沒有太大的好處。

寒冷的冬天，孕媽日常容易犯這七個錯誤，要儘早糾正，否則會影響胎寶的健康

第一個錯誤：家裡密不透風

不少孕婦家裡門窗一天24小時不開，這樣子確實室內會暖和很多，但是室內空氣不流通，會導致室內的空氣很混濁，而孕媽媽天天在這混濁的空氣中，並不利於身體的健康。

家裡廚房的油煙，各自身上的病原體都會擴散在空氣中，導致室內病原體的濃度增高。

冬天家裡密不透風，孕媽更加容易出現感冒的情況。

正確的做法：

每天至少開窗換氣一個小時。

比如說孕媽到客廳的時候，把房間的窗戶打開通風一個小時，到房間睡午覺的時候，客廳的窗戶打開通風一個小時。

通風的時候，孕媽不要在那個房間就沒有問題，整個房間空氣流通，孕媽的心情也會更加舒暢。

第二個錯誤：洗澡時熱水停不下來

在南方室內是沒有暖氣的，即使家裡面有空調，一般也是裝在房間裡面，浴室暖氣是吹不到的。

很多孕媽在洗澡的時候脫下衣服，在熱水下沐浴，就感覺停不下來，因為一停下來就覺得好冷。

洗個澡可能要洗半個小時，才拖拖拉拉地停下熱水穿衣服。

孕媽冬天洗澡太久，危害大，風險大。

如果是使用煤氣熱水器的話，洗得越久，風險越大。

即使是用電熱水器，浴室狹小的空間里熱氣騰騰的，氧氣也會變少，孕媽吸入的氧氣少，胎寶也不舒服。

孕期本來皮膚就容易乾燥，洗熱水洗太久會導致，身體自然分泌出來滋潤皮膚的皮脂質被洗得一乾二淨，皮膚更加乾燥，甚至覺得瘙癢。

孕婦洗澡其實也是需要消耗體能的，萬一是肚子沒吃飽，洗澡太久的話，低血糖甚至容易頭暈。

正確的做法：

洗澡的水溫大概在38度左右就可以了，每次沐浴不超過六分鐘。

在冬天寒冷的時候，隔兩三天洗一次澡會更好一些，皮膚沒那麼乾燥。

第三個錯誤：不用潤膚霜

有些孕媽媽覺得懷孕之後就不能使用化妝品了，洗完澡之後什麼都不擦，直接穿上衣服。

夏天因為經常出汗，汗腺和皮脂腺分泌出來的汗液和皮脂混合，形成皮脂質夠滋潤我們的皮膚，皮膚乾燥不是特別明顯。

但是在大冬天，我們的汗腺分泌的汗液極少，皮脂質也會變少，不用潤膚霜的話，皮膚會幹燥的，很難受，甚至會瘙癢，長濕疹。

正確的做法：

建議孕媽媽在冬天洗完澡之後馬上擦上潤膚霜，而且要擦多一些，擦厚一些。特別是肚皮大腿，這些被撐大的地方擦得多一些，保濕做得好，妊娠紋也會長得淡一些，甚至不長。

選擇潤膚霜的時候，儘可能選擇一些老牌子，沒有香味，沒有酒精，不會刺激皮膚的潤膚霜。

第四個錯誤：床上放電熱毯，保暖

有人說南方的冬天幸福感就來源於床上放著一張電熱毯，晚上睡覺的時候打開電熱毯，暖暖的熱氣，讓自己的身體變得暖和起來，睡得更舒服。

這樣的舒服，卻不是孕媽可以隨便享受的。

特別是孕早期，胎寶的神經系統在發育，電熱毯發出來的熱，以及少量的輻射，甚至會影響胎兒神經系統的發育。

即使說是孕中期，孕晚期用電熱毯的，這些低溫也會影響孕媽身體的健康。

而且電熱毯的這種熱會導致皮膚變得很乾燥，容易皮膚瘙癢。

正確的做法：

最好是房間裡面裝一個開暖氣的空調，實在沒有條件的話，也可以在睡覺之前用電熱毯把床鋪弄暖，但是上床睡覺之後就要把電熱毯撤掉。

或者孕媽媽在睡覺之前，用40度的溫水泡一下腳，也可以更好地入睡。

第五個錯誤：室內濕度太低

開暖氣的時候會蒸發室內的水分，讓室內變得比較乾燥，如果只開暖氣，不注意加濕的話，室內的濕度甚至會降到40度，30度以下。

濕度太低導致空氣中的各種灰塵會浮在半空中，孕媽每一次的呼吸，都會讓呼吸道的水分被蒸發掉。讓孕媽覺得喉嚨干，鼻子干，非常的不舒服。

隨著呼吸進入鼻腔，咽喉的這些病菌，很容易粘附在上面，太乾燥不容易被清除出來。

媽媽會覺得很不舒服，也容易感冒。

正確的做法：

買一個濕度計，了解室內的濕度情況。

開暖氣的時候使用加濕器，但是要注意加濕器裡面的水最好用蒸餾水，或者是純凈水。

不要用自來水，自來水裡面礦物質比較多，在經過加濕器的霧化之後，這一些礦物質會被打碎，甚至會被孕媽從呼吸道吸入肺部，不利於肺部的健康。

可以在床邊放幾盆水，也可以增加濕度。

甚至可以把一個裝滿開水的保溫壺，打開蓋子放在旁邊，水蒸氣慢慢地散發出來，保濕的效果也很好。

第六個錯誤：飲食無節制，體重失控

大寒過後很快就過年了，有一些地方已經是開始購買年貨了，年貨中不僅有零食，還有雞鴨鵝等這些肉類食物。

辛苦了一年，快過年的時候就會買很多好吃的。

很多好吃的可能是一年才會做一次，比如有些地方會做臘肉，臘腸，臘鴨，或者說是一些當地的小吃。

很多孕媽這時就控制不住自己的嘴巴了，放開肚皮的吃，這樣體重很容易失控。

孕媽體重失控，不但會讓胎寶容易變成巨大兒，而且對於孕媽身體的負擔也是很重的。

正確的做法：

管住嘴，邁開腿，每天早上稱一稱。

孕中期和孕晚期每周體重的增長控制在半斤到八兩，最好不要超過一斤。

第七個錯誤：只補鈣不補維生素D

懷孕後需要的鈣會增多很多，孕媽媽都知道要補鈣，比如說通過喝牛奶，吃鈣片。

而鈣在腸道和骨骼的吸收要有賴於維生素D的幫助。

沒有維生素D，再多的鈣也只能跟著大便排出體外。

如果孕媽懷孕的時候是在夏天和秋天，每天都要進行戶外曬太陽的話，紫外線照射在孕媽的皮膚上，也能夠合成維生素D，促進鈣的吸收。

但是在大冬天，太陽不是很充足，而且很多孕媽穿著厚厚的衣服，即使說出門，太陽也很難曬得到皮膚。所以在冬天，孕婦很容易缺乏維生素D，影響鈣的吸收。

正確的做法：

買鈣片的時候要買含有維生素D的鈣片

每天補充十微克的維生素D。

孕媽媽在冬天的時候更加要注意護理身體，保暖不要過度，而且不僅要注意溫度，還要注意濕度，不但要注意補鈣，還要注意補維生素D，等待來年春天，讓我們胎寶健康地出生。

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