你還在縱容孩子晚睡？再不知道這些就晚了！

家裡上幼兒園的小朋友，現在已經放假了吧，寶爸寶媽們是不是想稍微縱容孩子一下，讓孩子在晚上多玩一會兒，把睡覺的時間一推再推......

但孩子晚睡可不是啥好事，下面這些晚睡帶來的危害你可要認真看看哦。

晚睡有多少危害？

晚睡的孩子長不高！

兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，而人在入睡後才能產生生長激素，深度睡眠一小時以後逐漸進入高峰，生長激素對人體的生長起著主導作用，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，其分泌量約佔總分泌量的20%--40%。

由於晚睡使孩子的大腦長期處於興奮狀態，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。

腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

有統計表明，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。

晚睡影響孩子智力發育！

英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。

英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果沒有相對固定的睡覺時間，或睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。

研究表明，相對男童來說女童所受影響更大，而且這種影響會不斷累積。

研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發現3歲兒童睡覺時間最不規律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。

總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。

領導這項研究的倫敦大學學院教授阿曼達·薩克爾認為，家庭環境混亂也可能是使兒童睡眠不規律的原因，而家庭環境對兒童認知能力也有影響。

不過即使將這些因素考慮在內，睡眠與智力發育仍有密切關係。

晚睡的孩子免疫力差！

睡眠專家指出：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。

美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

一般來說，學齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時，而上小學之後應該保證9-10小時的睡眠，如果你的孩子睡眠時間太短務必要引起重視。

同時，學齡前兒童入睡的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。 所以，爸爸媽媽要幫助孩子學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

如何幫助孩子糾正晚睡惡習？

1、和孩子保持基本一致的作息習慣

家裡有小孩的，應該遷就孩子的作息，而不是寶貝都睡了，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶貝不按時睡覺了。

孩子都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。

建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，家裡有比巴的，可以點開早教頻道，裡面早教FM有一個【哄睡】板塊，可以聽到很多舒緩的音樂，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

大人關閉電視機（減小音量），不再高談闊論，甚至和孩子一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

2、睡前讀繪本故事

情節舒緩的繪本故事更能安撫孩子的情緒，講睡前故事有助於提高孩子的理解力、想像力和邏輯思維能力，對大腦的發育很有幫助。

而且，可以大大增強父母與孩子之間的聯繫與交流。

比媽來推薦幾本適合睡前閱讀的繪本：

《紅絨帽女孩兒-月亮找到了》、《斯圖爾特大師-無法入睡的小公主》、《最好的禮物》、《晚安，小雞球球》、《松鼠先生和月亮》、《小棕熊的夢》。

睡前故事是幼兒文學作品的一部分，大多是作家根據幼兒心理特點，專門為幼兒創作的，有濃郁的情意，能夠打動孩子們的心。

3、控制孩子白天睡覺時間

如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服「黑白顛倒」。

一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

該文由公眾號「親子早教分享」十七原創

個別素材來源於維普網專業學術論文

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