腰椎間盤突出痛起來要人命，需要休息還是需要運動？

成績不突出

工作不突出

事業不突出

腰椎間盤卻突出了

調侃中透露出一絲絲心酸。

對於大多數上班族來說，坐久了可能腰可能就很酸，這就是今天的主角「腰椎間盤突出症」。正常的腰椎間盤通常在25歲以後就會出現退變和老化，這種問題多發於久坐的年輕上班族、長期需要彎腰的搬運工和從事跳躍動作有關的運動員。當然也會因為日常錯誤姿勢、彎腰推背、體重過重等原因，引發腰椎間盤突出。

什麼是腰椎間盤突出症？

腰椎間盤突出症又稱腰椎間盤纖維環破裂髓核突出症，是在腰椎間盤發生退行性變之後，在外力的作用下，纖維環破裂髓核突出刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓或血管等組織，從而產生腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛、無力等一系列臨床癥狀的一種病變。癥狀一般為突發，也可以隱匿發展。

腰椎間盤突出症有什麼癥狀？

1. 下背疼痛
2. 因噴嚏、咳嗽、彎腰加劇，平躺癥狀減輕
3. 沿坐骨神經，臀部及下肢放射痛或麻木
4. 保護性姿勢，腰向健側傾斜
5. 小腿、大腿後側有抽搐痛
6. 下肢肌腱反射減弱
7. 坐骨神經上深部觸診會感壓痛

如何自測腰椎間盤突出？

1、單腳站立

腰椎間盤突出的其中一個癥狀就是肌力下降，這也導致脊椎穩定性下降。腳就會無力，很難單腳站立或者無法踮起腳尖。如果無法維持單腳站立姿勢，就有可能是腰椎間盤突出了。

2、仰卧直抬腿

仰卧在床上，伸直抬起一側下肢，抬起的過程中，如果感覺大腿後側很緊，可能是由於腿後肌太緊繃，建議做一做伸展運動再來測試。一般人腿抬起的角度至少在70°以上，如果小於60°就明顯感到疼痛加重，甚至連30°都會疼痛難忍，可能就是腰椎間盤突出了。

3、站姿體前彎

如果有腰椎間盤突出，當腰部向前彎曲時，會對椎間盤施加強大的壓力，使癥狀惡化並且疼痛增加。

腰椎間盤突出是要多休息？還是要多運動？

腰椎間盤突出休息也正常，運動也正常，但要看是什麼情況。

當腰椎間盤突出剛發作時，還在發炎、疼痛的時候，千萬不要運動，復健也不行，不然只會使受壓迫的地方更嚴重，最好是可以在床上平躺休息康復為主，嚴重者及時就醫。

當完全不疼，並處於復健期間，除了固定牽引之外，還可以做一些小運動，幫助快速恢復。

中醫如何治療腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出在中醫屬於「痹症」的範疇，認為其形成的原因主要是由於腰部勞損、風寒濕邪入侵腰部以及肝腎不足等三個原因。寶中康復科有獨特的中醫療法，包括中醫藥物合用穴位注射療法、中藥封包熱敷療法、刺絡藥物罐療法、大艾條灸法適用於各種痹症，具有很好的臨床療效。