身高1米55，下90斤就不再刻意減重，但是為了健康依然會平衡膳食，過午不食。昨天晚上泡了20克干黃豆，今天早上喝豆漿。今天早上蔬菜是兩小片西芹，開水下鍋焯燙一下，燙變色撈出過涼水。煮一個雞蛋，熱一個紅糖紅棗饅頭。西芹控干水分，放一點鹽和蔥油，這是一小碟泡菜。
今天的早飯就是這樣，節前答應跟我一起打卡的姐妹你們開始了嗎？大家放鬆一點，不要因為體重秤上面的數字影響心情，身體健康的情況下不可能每天掉稱。不要因為長秤或者不掉秤就自我懷疑，也不要光看食物熱量，忽略本身營養，營養素之間也會有相互作用。我的觀念是只要適量，沒有什麼是絕對不能吃的。
今天中午蒸了蕎麥米飯，不要只吃純粗糧，不是所有人的腸胃都能適應純粗糧。這一塊裡脊肉是260克，稍微有點多，分兩頓吃。切絲，放一點蒜片，少放一點鹽、白鬍椒粉、料酒，放一點澱粉，抓拌均勻，用手抓拌比用筷子拌的炒出來好吃。再放點油鎖住水分，鎖住營養。
切一點泡生薑、泡辣椒，一會炒肉絲。竹筍撕小條切小段，竹筍一塊跟肉絲一塊炒，炒成泡椒味的，切完了才發現有點多，放在開水鍋里煮2分鐘。今天中午的青菜是芥藍，切一點配料，煮過的竹筍控干水分。熱鍋涼油下入肉絲，鍋里正常放油不用太少，肉絲炒變色盛出來一半明天吃。
鍋里放入泡辣椒、泡生薑炒香，控干水分的竹筍下鍋，少放一點鹽，放一點生抽，翻炒均勻，出鍋前放入蔥段。一不小心菜炒多了，其實中午光這一盤菜就夠了。青菜已經切好了，就給它炒了。竹筍的味道炒的比較重，芥藍就清淡一些，放點鹽就可以了。米飯蒸熟撥散，一頓吃不完給它分裝好。我今天中午的米飯是200克，不吃晚飯，中午這一頓一定要吃飽。
有很多朋友問我晚上會不會餓？餓了怎麼辦？晚上當然是有飢餓感的，所以中午這一頓我就建議吃家常飯菜，吃飽。中午吃飽了，晚上的飢餓感也就相對不那麼強烈，堅持幾天也就適應了，而且這樣吃你不會感覺到很饞。
我從100多斤到現在就是這樣吃飯，跟我一起吃家常飯菜，快樂打卡。
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