想瘦必看!做到這些,讓你胖不起來

2022年11月01日21:16:18 美食 1608

1、足夠的睡眠才可以幫助身體消耗脂肪,一般 要睡夠8-10小時。,

2、暫停減肥後7天內,按個人體重複胖3斤以上,所以你必須將你的目標體重再減去了3斤以上。

3、當你感到飢餓是正在瘦,好好享受飢餓的感覺,遠遠比撐的感覺要舒服。

又想吃又想瘦的辦法:

1、吃飯前先喝一杯溫水。

2、吃火鍋前喝一杯酸奶。

3、吃燒烤前吃一個柚子。

4、在大餐前喝一杯咖啡。

5、吃泡麵前吃一一個蘋果。

6、宵夜前喝一杯芹菜汁。

7、吃完火鍋吃一個柚子。

8、吃完燒烤吃-一個香蕉。

9、吃完泡麵吃一個蘋果。

10、吃完烤肉吃一一個火龍果

減脂可以吃的東西:

主食:

玉米、全麥麵包、義大利面、蕎麥麵、紅薯、雜糧

可以吃的肉:

牛肉、蝦、魚、雞胸肉

蔬菜:

黃瓜、西蘭花、菠菜、青菜、絲瓜、豆芽、冬瓜、生菜、金針菇、西紅柿、海帶、木耳、萵筍

豆製品可吃:

豆腐、嫩豆腐、干千張、豆絲、無糖豆漿

❌不吃:油豆泡、油豆腐、腐竹、豆皮、腐乳

水果可吃:

橙子、獼猴桃、菠蘿、柚子、聖女果、藍莓、草莓、木瓜

適量:香蕉、蘋果、火龍果、檸檬、葡萄、牛油果(優質脂肪)、椰青(喝水不吃肉)

❌不吃:菠蘿蜜、榴槤、龍眼冬棗、西瓜、山楂、哈密瓜

高蛋白:

雞蛋、瘦肉、牛肉、蝦、雞肉、魚、豆腐、牛奶、豬血

姐妹們,看到這些明白了吧?做到以上這些你肯定胖不起來啦~


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