人到中年最該多吃的幾道菜,好吃又營養,歲數不小了該對自己好點

2022年10月15日14:49:26 美食 1358

人到中年往往身體各方面機能都開始下降,這時候許多人都開始養生了,比起吃些亂八七糟又費錢的補品,還是在日常飲食下功夫更實在,今天就推薦幾個最適合中年人吃的菜,來看看都有什麼吧!

第一個牛肉小炒

人到中年最該多吃的幾道菜,好吃又營養,歲數不小了該對自己好點 - 天天要聞

就算是年紀大了肉該吃還得吃,千萬別聽信什麼謠言改吃素,比起豬肉牛肉脂肪含量少營養更豐富,有條件應該多吃,最合適的做法是切成薄片後與香菜紅綠辣椒清炒,又入味又有嚼勁。

第二個豆腐燉魚

人到中年最該多吃的幾道菜,好吃又營養,歲數不小了該對自己好點 - 天天要聞

除了牛肉水產特別是魚也是不錯的肉質來源,如果對海鮮過敏可以試試河魚,比起紅燒等較為油膩的做法,這裡推薦和豆腐一起燉,豆腐含有鈣喝和蛋白質,與魚一起燉既保持了魚原有的鮮味還不會有營養流失。

第三個芝麻醬拌菠菜

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要是想吃素可以試試這個,論營養估計很少有比得了菠菜的,維生素鋅鐵都齊了,為了減少營養流水最好涼拌,放點麻醬那叫一個香。

不知道上面三個你喜歡哪個呢?

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