蘑菇種類有哪些？盤點七種常見食用菌菇，怎麼做都好吃

大家好，我是沈小怡。每天，我會為你分享至少一篇烹飪技巧或探店心得，有眼光的你記得關注我，並且每天來看我喲。

文∣落小雨

我家是在四川一個邊陲小縣，具體是縣城邊的一個小村子，小時候看著各種蔬菜瓜果從播種到收穫，看著雞鴨豬牛從小長到大，或成群結隊，或又高又大，不過現在想來，最有趣、印象最深刻的還是摘蘑菇。

因為小時候看動畫片，小白兔摘蘑菇都是走在森林裡美麗的道路上，蘑菇就那麼點綴在路兩旁的大樹下，就那麼蹦蹦跳跳地邊走邊摘，特別唯美。

我以為采蘑菇是這樣

其實不是，采蘑菇一般是在春夏季，並不是想在哪個林子采都行， 我們那邊是選擇青杠林，就是充滿青杠樹的林子，那裡才有蘑菇，也就是四川話說的菌子。

而且還要注意天氣的選擇，最好是剛下過一場雨，然後天氣放晴，這個時候就是蘑菇瘋漲的時候，才能採到新鮮的蘑菇，就是滿山地找，用一個木棍不停開路，把林子里的葉子掃開，因為很多蘑菇剛出來時是頂開那些落葉，所以正好被葉子蓋住了，這個過程非常奇妙，有種尋寶的感覺。

我還清楚記得，野蘑菇種類很多，有一種表面帶紅色的叫紅絲菌，有種泛灰綠色的叫綠豆菌，還有通體黑色的，叫木炭菌，白色的叫石灰菌……采蘑菇還要靠運氣，有時幾個小夥伴一起上山，我走過了沒有，但他後面走過就能採到，蘑菇的生長，簡直匪夷所思。

紅絲菌

不過因為不清楚野生蘑菇的安全性，爸媽只允許我們姐妹上山采，不允許吃，所以每次採回來就扔掉，因為每年吃野生蘑菇中毒的事情太多了。我也不建議吃野生蘑菇，根據資料查詢，我國蘑菇有1000多種，其中有毒的400多種，含劇毒有致死危險的就有40多種，有的長得太像了，很難通過經驗判斷是否有毒，村民晒乾的就更不要買，晒乾的更無法判斷。

正是因為如此，加上蘑菇是蛋白質含量非常高的蔬菜類，中醫也有記載：蘑菇性味甘平，能消食、安神、抗菌、降血糖、降壓、降膽固醇等，因此食用菌的種植，自然就成了一件自然發展並迅速取得成果的事情。

早在一千多年前，古人就記載過蘑菇的種植方法。「芝生於土，土氣和而芝草生」「紫芝之載如種豆」這樣的語句。

而在三國時期，更是達到轟轟烈烈的程度，有充分的證據證明中國是最早發現和種植香菇的國家。陳仁玉寫了一本書專門講怎麼培育蘑菇 叫《菌譜》 。

菌譜

元人所著的《王禎農書》里，也記載了香菇的人工種植方法，那就是著名的砍花法種植香菇。這種方法至今還有地方在沿用。

砍花法種香菇

可見，小小一朵蘑菇，承載的是人們的智慧和對美好食物的期待。今天，食用菌種植完全到了一種成熟的階段，市面上能買到的蘑菇種類也是紛繁複雜，如果有興趣，也可以自己種，購物網站就可以買到很多菌種和教程，美食博主李子柒就曾在視頻里記錄過自己將菌絲種在樹上，收穫蘑菇的事情。

李子柒種菌絲

不過我認為我們每頓也就吃那麼點，自己種是沒必要了，但怎麼選、怎麼買、怎麼吃，卻是一定要掌握的。接下來，就介紹一下市面上常見食用菌的特點和吃法。

香菇

香菇

香菇起源於中國，是世界第二大菇，有著悠久的人工種植歷史，也很容易辨認，整朵香菇是圓圓的，菌蓋呈淺棕色，菌蓋往裡收，菌柄較短，肉頭厚，可以切成完整的片。

購買香菇，建議選擇外形圓潤的、沒有破損的，會更鮮嫩，如果香菇較老，表面會開裂，口感也不夠綿軟細膩。

香菇的做法很多，基本可以隨意發揮，炒肉、燉雞湯、清炒都可以，有種獨特的香味，其中有一道著名的菜叫香菇油菜，相信家家戶戶都做過吧。

香菇油菜

香菇油菜做法：

1、香菇和小油菜洗乾淨，香菇切片，小油菜分成小塊；

2、鍋中倒油燒熱，假如姜蒜片炒香後放入香菇翻炒，接著下油菜繼續翻炒，最後加入生抽、雞精、鹽調味出鍋。

香菇除了新鮮的，還常有干香菇賣，買到後先泡發，其它做法類似，有人喜歡干香菇，因為味道更濃郁。

平菇

平菇

平菇應該是在菜市場很常見的一種菇了，一般是一簇簇的樣子，每簇有很多朵平菇，通體淺灰色，靠近菌柄位置顏色更白，菌蓋較平整，可能平菇這個名字就是這樣來的吧。

我覺得平菇的味道不如香菇濃郁，也有一股淡淡的香味，做法也多種多樣，常見的也是炒肉、燒湯、油炸等，其中我覺得油炸是個有趣的做法。

椒鹽平菇

椒鹽平菇做法：

1、平菇洗乾淨撕成手指粗細的條狀，瀝干水；

2、碗中打入兩個雞蛋攪拌成蛋液，再加入適量麵粉和澱粉攪拌均勻形成糊糊；

3、鍋中倒多的油燒熱，將平菇裹上面糊糊逐一放油里炸，出鍋裝盤後撒上椒鹽，既是菜也是零食。

杏鮑菇

杏鮑菇

杏鮑菇怕是菜市場單朵體積最大的菇類了，因為有杏仁氣味同時口感綿潤如鮑魚，所以得這個名字。杏鮑菇菌柄又粗又長，菌蓋很小，幾乎和菌柄直徑相當，有的甚至渾然一體，就成了一個圓柱體。菌柄白色，上部菌蓋淺棕色。

要說推薦杏鮑菇的做法，我推薦涼拌。

涼拌杏鮑菇

涼拌杏鮑菇做法：

1、杏鮑菇沿長度方向切開，放蒸鍋蒸20分鐘，晾涼後手撕成條；

2、用小米辣、生抽、鹽、醋、香油、香菜、蔥花等調料做成涼拌汁，澆在杏鮑菇條上，攪拌均勻即可。

金針菇

金針菇

其實嚴格說，除了金針菇還有銀針菇，區別就是顏色，金針菇是淡黃色，銀針菇是白色，不過平常一般都沒做詳細區別，統稱金針菇。

金針菇菌柄又細又長，中間是空心的，菌蓋很小，表面滑滑的，似有黏液的感覺。

金針菇吃法多，可以焯水後涼拌，可以裹蛋糊油炸，還可以燙火鍋，也可以做蒸菜，唯一的缺點，就是韌性強，不容易咬斷，容易卡在牙齒縫裡。

下面介紹一道金針菇做的美食——剁椒雞翅蒸金針菇。

剁椒雞翅蒸金針菇

做法：

1、雞翅洗乾淨剁成塊焯水瀝干備用；

2、蔥切段，姜蒜切末，和剁辣椒一起放盤中，倒入燒熱的油淋出香味，再加入鹽、糖、蒸魚豉油調成料汁；

3、放入焯水的雞翅拌勻浸泡讓其均勻裹上料汁；

4、金針菇去掉頭部洗乾淨擺到盤子底部，上面放上浸泡過料汁的雞翅，上鍋蒸20分鐘就成了。

口蘑

口蘑

口蘑形狀有點像香菇，都是菌柄短，菌蓋渾圓內收，外形圓潤，區別是口蘑通體白色。口蘑的手感跟香菇也很像，質地密實肉頭厚，可切片炒肉可清炒。

我平時用口蘑，主要是煎牛排的時候，用來做配菜。

煎牛排

口蘑洗乾淨瀝干水，鍋中倒少許油，放入完整的口蘑中小火煎，撒點黑胡椒和海鹽，最後按照自己的喜好擺盤造型，煎了牛排後就可以開吃了，一個個口蘑圓溜溜的，煎得兩面金黃，配合西蘭花、蘆筍、小番茄等，讓牛排顏值高了幾個檔次，好看又好吃。

當然，剛才介紹的只是最常見的幾種，在每個菜市場都能買到，除此之外，還有海鮮菇、蟹味菇、松茸、白玉菇等等，吃法也是大同小異，炒肉、清炒、做湯……盡可以發揮自己廚藝烹飪。不過總的來說，菇類都不建議生吃，儘管不會像野生蘑菇一樣可能有毒，但生吃不如熟食味道鮮美。

海鮮菇

蟹味菇

白玉菇

松茸

除了以上新鮮食用菌，還有一些平常是以乾貨存在的，典型的是木耳和銀耳。

木耳

木耳

平常所說的木耳，是黑木耳，也叫雲耳，購買的都是乾貨，需要泡發食用，泡發後質地柔軟，口感脆嫩，可以燉湯、涼拌、炒肉。

木耳品種很多，不同的木耳大小不一，厚薄也有差異，一般越小的肉頭越厚，更適合燉湯和涼拌，個頭大的，更適合炒肉。

黑木耳炒山藥

黑木耳炒山藥做法：

1、山藥洗凈去皮切成薄片，黑木耳泡發洗凈用開水焯熟，青紅椒切成斜刀塊。

2、鍋里倒油，把山藥和黑木耳倒入煸炒，可以加少許的水，再加適量鹽調味，最後加入青紅椒塊翻炒出鍋。

銀耳

銀耳，有的也叫白木耳，是一大朵一大朵的，主要用來燉湯。在古代，銀耳湯是補品，吃了美容養顏，相比燕窩的昂貴，銀耳性價比高，因此銀耳也稱為「窮人的燕窩」。

好的銀耳燉出的銀耳湯質地粘稠、軟爛，這跟銀耳的挑選就有關係了，好的銀耳，呈現自然的白色或者米黃色，根部黃褐色，表面沒有霉變、蟲蛀，完整有光澤。但木耳也不是越白越好，很白的是用硫磺熏過的，不能買。同時還要注意聞氣味，好的銀耳是沒有異味的。

銀耳湯

快手銀耳湯做法：

將銀耳去蒂洗凈放入壓力鍋內鍋中，倒入枸杞、紅棗、冰糖蓋上鍋蓋，壓力調到米飯檔，保壓時間10分鐘後，即可食用。

蘑菇開會

菌菇類營養豐富，平時可以多吃，蔬菜類嘛，只要做熟了，其它都可以多多自由發揮，反正怎麼做都美味，蘑菇做得好，比肉還好吃。

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