你是不是也曾有過這樣的經歷：
因為別人的一個眼神、一句話或者一個微表情反覆琢磨，總是控制不住胡思亂想？
在睡覺前不斷回想白天發生過的場景，腦海里經常擔心未來可能會發生的事情？
不知道從什麼時候開始，「內耗」這個詞高頻出現在各平台，很多人在焦慮中不斷消耗自己，即使什麼都不做，也會感到很疲憊。
看過這麼一句話：「人的精力有限，少一點內耗，人生會多一些可能。調整心態，勇敢行動，才會和最好的自己如期而遇。」
那些過得越來越好的人，都是從遠離這2種內耗開始的。
01
遠離對自我的責備
前不久，在醫院裡看到這樣暖心的一幕。
母親坐在女兒床前，手裡一邊削著蘋果一邊流著眼淚，看上去很憔悴的樣子，女兒手裡拿著手機正在忙著回複信息。
母親聲音顫抖地說：「都怪我，怎麼會把開水裝進泡腳用的暖壺裡，還忘了告訴你，害你把水倒在腳上受了傷。哎，年紀大反而變糊塗了，連這點小事都做不好。」
「媽媽，我記得小時候每次我犯錯，您都會跟我說一句『沒關係，就當是一次成長的機會』。」女兒聽到後立馬放下手機，抬手幫母親理順垂下的頭髮，輕聲說，「現在您也對自己說一句『沒關係』吧。」
其實，這句話也同樣適合長大了的成年人。百分之百的完美本身就不存在，誰都會犯錯，也正是因為有了不完美，生活才變得真實生動。
我忽然想起小時候看過的一部動畫片，主角的內心世界同時住著天使和魔鬼，每當面臨困難的時候，魔鬼會首先站出來說：「你不行……你真沒用……你會搞砸的…… 」
然而，魔鬼所說的話對主角的成長沒有起到任何作用，反而讓主角失去很多機會。
劇情的轉折點一般都在主角對自己失去信心的時候，天使勇敢地站出來趕走了魔鬼，並且鼓勵主角說：「你可以做到的，請一定要相信自己！」
現在回想起來，有些事情的答案，早已埋在了童年的故事裡。
自我責備只會不停消耗自己的熱情，儘早脫離才能儘快成為那個更加強大的自己。
請記得，放任自己被內疚感掌控，就容易對自己不滿意，更會因為沒有達成期望而自責不已。
請給自己正向、積極的心理暗示，遠離反芻思維，不被自責操控和利用。
02
遠離對往事的悔恨
電視劇《武林外傳》里有一集讓我印象非常深刻。
中秋節，同福客棧的主人公們圍坐在桌邊，大家都沒有心思吃飯，而是暢想著如果當初做出了另外一種選擇，現在是不是會過得更幸福？
接下來，有意思的劇情出現了。
主人公們被送到了一個平行時空，所有人都過著自己設想的另外一種生活，經歷著所謂的「另外一條路」。
然而，第二種人生依舊沒有像想像中的那樣快樂。
更加有意思的是，在那個平行時空裡面，主人公們又開始憧憬著自己沒有選的另外一條路。
說到底，哪有什麼完美的選擇。
不要去美化那條當初沒有選的路，不要去追究那個當時在霧裡看不清的自己。
哪怕重回過去，以當時的心智大概率還是會做出同樣的選擇，有些事情只有經歷了才會懂。
請記得，可以改變的只有現在的自己，不要被過去困住。
總是在後悔的人，大概率也容易輸掉將來。
時過境遷，能夠意識到有些經歷是不可避免的，放過自己，不再懊惱悔恨，這也是成長。
《反脆弱》一書里提出過這樣一個觀點：「糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗。糟糕後，原諒並安撫自己，就是積攢能量了。」
從現在起，保持鬆弛感認真過好當下。每天心存感激，記錄生活中美好。
你會發現，晚上安心睡覺不去胡思亂想是多麼輕鬆愜意，保持情緒穩定是多麼舒適的狀態。
請記得，無論何時用一顆平常心去面對當下的處境，允許一切發生。
把時間和精力多用在如何提升自己和充實自己，才是對生命最好的饋贈。
願你從此遠離內耗，越來越好，去遇見更好的自己。
作者簡介：小路醬，一個熱愛寫作，渴望向上生長的「85後」。
