1.放棄「只穿深色衣服」，是自我接納身材的開始。
永遠只買深色的衣服，為的是遮擋「膀大腰圓」的自己。可比起塑造苗條身材、迎合他人標準，自己活得健康、舒服、開心更重要，去嘗試下各種顏色的T恤和褲子吧。三十多歲的我才想明白這個道理，還好，不算晚[大笑]
2.減少和情緒的對抗，做個『『看火車』』的人吧！
以前每當負面情緒或想法出現，越是急著甩掉它，結果往往越掙扎越痛苦。後來讀《元認知療法》時，學到了一個很好上手的方法。想像你站在火車站台上，每一列火車，都代表著一種情緒：憤怒、愧疚、悲傷......你會發現，無論火車(情緒)來得多猛烈，它都只會停留一陣子，然後呼嘯著離開，再由其它火車(情緒)替代上。所以我們要做的事很簡單，就是安安靜靜地站在站台上，觀察那些來去匆匆的火車(情緒)，而不必跳上火車(對抗情緒)，被它帶跑。
這個方法，讓我放下了和情緒對抗的習慣，也讓我的心態更從容了，推薦給大家~
3.丟棄「完美主義」，是抑鬱症給我的善意提醒。
以往的自己，奉行「要麼不做，要做就做到最好」的原則。不能犯一些簡單的錯誤，不能讓別人不舒服，不能做個「壞孩子」，直到後來,我發現無論怎麼努力，都無法在工作上獲得應有的賞識和獎勵，甚至還被最親近的同事背叛，我累倒了、崩潰了、抑鬱了，在一年多的抑鬱治療中，我學會了放過自己，學會了承認我有不行的地方，學會向家人表達我的難過。我想抑鬱症，也許是老天對我的敲打和提醒，讓我有機會重新認識自己、愛自己。讓我開始調整不合理的目標做一個「不完美，卻快樂」的人......
4.放棄「一定要找到另一半」，不再為難自己。
曾經，我覺得我會按部就班，戀愛、結婚、生子，過著大多數人會過的生活，但直到今天，我周圍的人都結婚，乃至三胎都有了，可我依舊還是一個人。這些年來，我著急地相了無數次親，註冊了很多個交友app、認識了很多人，哪怕某些人讓我不舒服，我還是會試著聊下去，因為心裡總有個聲音在提醒著我：趕緊找到另一半，一個人孤獨終老太慘了[流淚]！但現實卻一次次無奈展現「喜歡的人永遠不出現，出現的人從來不喜歡」。慢慢地,我嘗試著放下執著，如果沒辦法遇到合適的人，那我就不勉強自己了。先安心地跟自己喜歡的事物待在一起，一個溫馨的小窩，一隻可愛的柴犬，一次想走就走的旅行......當然我也知道，這個放棄的過程會遇到很多阻礙，比如父母的期待,比如旁人的不理解。沒關係，慢慢來吧~
5.放下衣錦還鄉的執念，做個平凡人也挺好。
小時候學習成績還不錯,家人又對我寄予厚望，所以我對於未來的期待一直是：穿著一身筆挺的西服套裝，再把豪車停在村裡，讓老家的人刮目相看。. 上了大學、工作後才發現，我跟別人的見識、能力，差的不是一星半點。屢屢受挫的我，很擔心自己只能做一個平庸的人。直到創業失敗，焦慮過很長一段時間。我才終於承認：我只是個普通人，做不到功成名就，也很難靠一己之力給家族增光。接納自己的平凡之後，我反而能專註於生活里的煙火氣，當我沉浸在吃穿住行、買菜做飯、賞花跳舞里時，生活也過得越來越有幸福感、踏實感。就像毛不易在《平凡的一天》里寫的那樣，一邊忙碌著,一邊確幸著。
6.放棄對「放棄不了」的自責。
看到這個話題，你是否想到了好多「想放棄但放棄不了」的東西，比方說我想戒掉甜食和重口味，卻又總會管不住嘴；每次做不到的時候，我的腦海里總會跳出批判自己的聲音，本來已經很痛苦，又加上一重自責，簡直是痛苦加倍。所以後來我就跟自己說：別自責了，放棄不了的話，就先放過自己吧。
在一點點卸下自責的過程里，我心裡輕鬆了，還想到了一些「折衷」的調整：我設置了一個「放縱吃」的時間段，區間內，隨意吃喝；區間外，讓朋友有意識地規勸我。這樣的做法，讓我的飲食習慣改善了很多，也給我一個領悟：要對自己多點寬容和接納！
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