請選擇對的關係，別覺得利益至上很羞恥，捍衛自己才是最正確的事

文|小雯

「你是你自己的主人，生活的每一條選擇，都是你未來的風景。」

在這個利益至上的社會，我們常常被教導要學會低調、謙讓、寬容——這些都沒錯，但它們也有可能讓我們迷失自我，甚至在一些關係里，變得軟弱無力。

你為別人付出，別人未必懂得珍惜；你委曲求全，別人未必會因此感恩。於是，當你意識到，選擇對的關係、捍衛自己的利益才是最正確的事時，心裡那份愧疚感開始悄悄浮現。

為什麼我們常常覺得「利益至上」是件丟人的事？為什麼捍衛自己的時候，內心總會有一種莫名的愧疚，彷彿自己做錯了什麼？這不僅是因為社會的價值觀影響了我們，更深層次的原因是，很多時候我們忽視了自己的情感需求，忘記了要捍衛自己。

心理學家馬斯洛在其著名的「需求層次理論」中提出，人的需求分為多個層級，其中最基本的就是生理需求和安全需求。換句話說，捍衛自己的利益，保障自身的安全和舒適，其實是最基本的生活需要。

今天，我們就來聊一聊，為什麼選擇對的關係，捍衛自己，才是最正確的事，也不需要覺得「利益至上」有什麼羞恥的。通過心理學的視角，我們來拆解如何在這場利益博弈中活得更好，不再被內疚感拖住腳步。

一、捍衛自己的利益，不是自私，而是自尊

「自私」這個詞，在很多人聽來總是帶有貶義的。

我們常常被教育，凡事為別人著想，自己的需求要往後排。特別是在親密關係中，我們更容易忽略自己的需求，只為了取悅別人。然而，這種無休止的付出，並不代表美德，而是在長時間的壓抑後導致的自我迷失。人際關係的真諦是互相尊重，而不是單方面的犧牲。

心理學中有一個概念叫做「自我尊重」，它強調的是在交往中，個體保持自己的獨立性、尊嚴與價值。當你學會捍衛自己的利益時，實際上你是在捍衛你的自尊。而真正成熟的關係，應該是彼此尊重、彼此給予空間，而不是單方面的付出和讓步。如果你總是處於被利用的位置，而不去為自己的利益發聲，那麼很容易陷入情感的消耗和疲憊中，甚至逐漸喪失對自己生活的控制感。

舉個例子，你可能會有過這樣的經歷：有個朋友總是讓你幫忙，甚至提出不合理的要求，而你因為怕傷害到她的感情，一直勉強自己去做。當你做到最後，發現自己已經筋疲力盡，甚至有些失望——為什麼自己付出了那麼多，卻得不到對等的回報？

這就是典型的「自我犧牲」，而且很可能會導致你心裡的不滿和憤怒，甚至影響你們的關係。相反，如果你早一點學會拒絕，明確表達自己的需求，你會發現，自己不僅保持了自尊，也能避免情感的消耗。

二、選擇對的關係，是對自己情感的投資

當你選擇與什麼樣的人交往時，其實你是在為自己的情感「投資」。每一段關係，無論是友誼還是愛情，都會對你的情感和心理狀態產生影響。

有些人可能會說：「我能忍，我能承受。」但你是否知道，這種「忍耐」背後，可能正在悄悄侵蝕你的內心世界？心理學上有一個詞叫做「情感投資」，意思是你與某人的交往和互動中，你的情感和精力被投入到了這段關係中，而如果你發現這段關係讓你感到不滿足，甚至痛苦，那麼這段關係對你來說就是不值得投資的。

在關係中，尤其是親密關係里，我們常常誤以為自己要「寬容大度」，以此來維繫一段關係，實際上，我們是在以「自我壓抑」來換取「短暫的平和」。

而真正健康的關係，是能夠讓雙方都在彼此的支持和理解中成長，而不是某一方的單方面付出。

有研究表明，長期的情感壓抑和無條件的妥協，會導致情感的枯竭，甚至引發抑鬱、焦慮等心理問題。

所以，選擇對的關係，意味著你要和那些能讓你感到被理解、被支持的人在一起，而不是與那些總是消耗你、讓你感到疲憊的人維持關係。

選擇對的關係，就是在為自己的心理健康和情感安全做投資。而這，並不是一種「自私」的行為，反而是對自己生活質量的高度負責。

三、你有權利為自己爭取利益，不要內疚

在生活中，我們常常會覺得，捍衛自己的利益會讓自己顯得太功利，甚至有點「勢利」。尤其是在面對那些關係親密的人時，往往會被社會觀念中「人情至上」的壓力所束縛，覺得如果拒絕別人，就會顯得不近人情，甚至傷害到對方。

然而，實際上，捍衛自己的利益並不等同於自私，而是一種理性的行為。

心理學中有個「權力平衡」的概念，這個平衡並不是單純的「誰佔上風」，而是指雙方在關係中有相對對等的權益和責任。

如果你總是處於被犧牲的位置，那麼關係的平衡就會傾斜，導致雙方的不滿和衝突。而當你學會捍衛自己的利益，合理地為自己爭取資源時，實際上是在保持關係中的公平性和健康性。

比如，在職場中，你可能會遇到這樣的情境：你的上司總是讓你加班，而你的私人生活早已被侵佔，你可能會覺得，如果拒絕了他，他會認為你不夠努力，甚至影響到你的職業發展。

可是，你是否想過，過度的加班會影響到你的身心健康，甚至降低工作效率？這時候，學會為自己爭取休息時間和個人空間，不僅是對自己的保護，也是理性地平衡個人與職業生活的關係。

記住，你的利益不比任何人低賤。你有權利享受自己應得的東西，捍衛自己的底線，爭取自己該得的資源，這不僅是對自己的保護，也是對他人的一種尊重——尊重彼此的界限，尊重彼此的選擇。

四、如何捍衛自己，做出最正確的選擇？

1. 明確自己的底線和需求
   了解自己在關係中的需求，是捍衛自己利益的第一步。你需要清晰地知道，什麼是你能夠接受的，什麼是你無法接受的。有時，一句「我不能」比千言萬語更有力。知道自己的底線，能夠幫助你在關鍵時刻做出最適合的決定。
2. 學會拒絕，不必過度解釋
   拒絕他人是一種必要的能力，不必覺得拒絕是對別人不禮貌。你可以溫和地拒絕，但不必過度解釋。學會以堅定而不失禮貌的方式表達自己的想法，這不僅能保護你自己，也能讓對方明確知道你的界限。
3. 放下內疚感，給自己空間
   當你為自己爭取利益時，首先要做的是放下內疚感。你有權利保護自己，享受屬於自己的時間和資源。內疚感是源自內心對「不夠好」的認知，但事實是，你保護自己的行為才是最理智、最成熟的。
4. 選擇能夠互相尊重的關係
   不要為了維持某些關係而犧牲自己的利益。選擇那些能夠與你平等互惠、互相支持的關係，而不是那些總是向你索取的關係。健康的關係是建立在相互尊重、相互關愛的基礎上的，而不是一方的單方面付出。

五、梅娘說

選擇對的關係，捍衛自己的利益，並不意味著自私，而是對自我價值的確認和尊重。生活中，我們不斷面對各類選擇，而最重要的選擇，是如何保護自己，如何為自己的需求發聲。捍衛自己，從來都不是羞恥的事。因為，唯有自己足夠強大，才能在這個複雜的世界裡，保持自己的獨立和尊嚴