揭秘：這4種行為讓你越來越不自信，你中招了嗎？

引言：你是否曾經感到自己越來越不自信，無論是在工作中還是在生活中？你是否曾經疑惑，是什麼讓你失去了那份自信？

今天，我將為你揭示一些生活中常見的行為，它們會讓你越來越不自信。

1.過分關註失敗的經驗

法國精神科醫生弗雷德里克·方熱在他的《醫治受傷的自信》一書中指出，很多人習慣性地關注糟糕的經歷，並依據這些經歷作出自我評價。

比如，有些人會將負面事件災難化，誇大了自己的失誤可能造成的影響，因此久久無法平靜或釋懷；

有些人會陷入普遍化思維，將自己在某個方面上能力欠缺擴展到其他領域，比如在嘗試新事情時遇到挫折，就覺得自己是個「不管做什麼都不行的失敗者」。

2.不敢對自己感到滿足

有這樣一類人，即便能力很強、擁有體面高薪的工作，但依然經常焦慮、壓力過大，覺得自己缺乏自信。

他們給自己立了一條近乎完美的標準，並總是在意自己與完美狀態之間的差距。

因此即便取得了不錯的成績，他們也無法很好地肯定自我，反而很容易覺得「我為什麼還是不夠好」。

3.被他人認可才覺得有價值

小時候，我們對自我價值沒什麼概念，覺得被人誇獎、被人喜歡才說明自己有價值、有意義。

這樣的觀念往往會形成兩種生活準則：我必須被一些人認可；我不能被排斥或拒絕。

最後帶來的是，我們更在意他人的需求，容易自我犧牲。

在這種狀態中，自身被放置在了次等位置，甚至是附庸的，我們自己的需求和想法總是被自己懷疑、被自己貶低，甚至被自己忽視，從而形成不自信的狀態。

4.不明白為什麼被否定、被孤立

除了以上原因之外，還有一種重要的原因不容忽視，那就是：

當我們儘可能地去滿足某些人的需求和想法，卻依然不被認可，甚至遭受否定或孤立，而我們卻不明白自己為什麼被否定了。

在這種情況下，我們會對自身不斷產生懷疑。

這樣的心理會讓我們覺得，無論是自己，還是他人和世界，都是未知的、難以理解的、甚至危險的；

我們的生活總是被不確定性籠罩著，所以無論做什麼事情總會猶豫不決，無法建立對自己的信心。

自信是一種寶貴的品質，通過療愈我們的自信，我們可以獲得自己改變人生的動力。

就像歌德所言：「一旦你信任了你自己，你就會明白怎樣生活。」

所以，讓我們一起反思自己的生活，摒棄那些讓我們失去自信的行為，重新找回那份自信吧！

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【作者】壹心哥，英文名：Ben，70後大叔，前上市房企集團華中區域商業營銷總經理；

2020年毅然選擇「躺平擺爛」，開啟快樂心靈禪修之旅，並同時踐行「窮FIRE」、「極簡主義」與「數字遊民」三者 Buff的生活方式。