孕婦晚上幾點睡覺合適？孕期不同階段不同睡眠時間，看看你合格沒

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據統計：在孕期，有超過80%的孕媽睡覺時間都不合格。

如今，越來越多的年輕人喜歡熬夜，即使是懷孕後，也一時間難以改變這個壞習慣。

但在孕期，睡眠不足會對胎兒的發育造成傷害，所以孕媽在孕期要格外地關注自己的睡眠時間和質量。

調查顯示：孕媽晚上超過10點半睡覺，會對胎兒的發育造成傷害。在10點半之前睡覺，無論對自己還是胎寶寶都是極好的。

孕婦睡眠不足對胎兒有哪些危害？

1） 孕早期易發生流產

在懷孕早期，胎兒還處於胚胎時期，這個時期是胎兒器官發育的關鍵階段。

在這個階段，孕媽缺乏充足的睡眠，會影響神經和情緒的緊張，乃至睡眠不足導致的貧血。

孕媽的這些不良癥狀，進而導致胎兒無法發育，甚至還會導致胎兒流產。

2） 孕中期導致胎兒發育遲緩

這個階段的胎兒發育處於較為穩定的階段，但孕媽如果在睡眠時間上過度地放縱自己，那麼就會影響到胎兒的正常發育進度，導致胎兒發育遲緩。

想胎兒的體重、智力都會低於同月齡胎兒，增加胎兒早產的風險。

3） 孕晚期造成分娩困難

懷孕晚期，如果孕媽還是一直睡眠不足，那麼會增加胎兒臍帶繞頸和胎位不正的風險。

而臍帶繞頸和胎位不正，在之後的分娩過程中，會增加分娩難度，很大程度上需要面對剖宮產。

懷孕各個階段睡眠時間，專家做出了統計：

1） 孕早期

在懷孕早期，孕媽往往會遭受各種不同癥狀的妊娠反應，這些妊娠反應會讓孕媽的身體倍感不適，也更容易感到疲倦。

所以這個時候，孕媽往往需要更多的睡眠時間來恢復身體的機能。

醫生建議：在懷孕初期的孕婦，儘可能地每天保證8-9個小時的睡眠時間，這個時間段的睡眠既能讓身體得到恢復，還能有效地緩解孕吐情況。

一般想要達到8-9個睡眠，在夜晚需要11點前就要上床入睡，這樣第二天精力才能更加地充沛一些。

2） 孕中期

隨著孕期的增加，孕中期的胎兒逐漸長大，孕媽的妊娠反應也會逐漸減弱甚至消失，這個階段是孕媽整個孕期最舒服的階段，但也是胎兒快速發育的階段，所以在睡眠的時間上更要有所保證。

在孕中期，一般孕媽在晚上10點半之前最好就要進入到睡眠狀態，這樣才能保證胎兒的充分休息，為下面的發育高峰期做準備。

3） 孕晚期

進入到孕晚期後，孕媽會因為身體的種種不適而難以進入到睡眠狀態甚至會失眠，導致睡眠質量不高。

所以這個時候，孕媽盡量要早些上床睡覺，即使睡眠不好，但是躺在床上休息，也是儲存精力的過程。

懷孕期間，每天孕媽要睡幾個小時？

鄰居小菊是一名孕媽，由於工作細緻性質特殊，她懷孕期間還一直忙碌，甚至要一直忙到半夜，導致睡覺休息的時間一直都不規律。

懷孕前期還能在10點左右上床睡覺，後來隨著孕期的不適癥狀，越睡越晚，甚至到後面每天連6個小時的睡眠時間都沒有了。

最後，因為長期熬夜，胎兒發育不好，造成了臍帶繞頸的風險，不得已寶寶是剖腹產出生的。

懷孕本來就是一件勞心傷神的事情，如果孕媽的精力不充沛，對於胎兒的發育自然也是非常不好的。

而孕媽的精力來源就是晚上的睡眠休息，孕媽一個人的睡眠代表兩個人的睡眠，所以在孕期，孕媽要保證每天9-10小時的睡眠時間，這是最基礎的，也是對孕媽和胎兒最好的。

如果孕媽實在保證不了10個小時的睡眠時間，那麼最少也要保證8個小時，睡眠時間再少，就會無形中增加了很多妊娠和生育的風險。

寫在最後：

懷孕本就不是一件容易的事情，需要孕媽時時刻刻地要求自己，這樣才能最大程度地減少對胎兒的傷害。