中國居民膳食指南指出，一個正常的成年人每天應該喝1500-1700ml的水。
執筆：楊十一
編輯：楊十一
定稿：歐陽比文
大家都知道多喝水對我們身體有益，但是很多人因為種種原因總是無法做到喝夠足量的水。
不少准媽媽都反映，懷孕之後感覺自己總是處於渴的狀態，那麼孕婦到底應該在孕期喝多少水呢？一天8杯水的量是正確的嗎？
堅持一天8杯水的孕媽
肖肖在懷孕前一點不愛喝水，但是自從自己懷孕之後，肖肖明顯的感覺自己好像比從前更容易渴了，於是決心都堅持喝8杯水。
就這樣肖肖一直堅持到了孕晚期。孕晚期後，肖肖明顯感覺每天喝8杯水很吃力，而且每次喝完8杯水，第二天都水腫的厲害。
不光如此，肖肖每喝完一杯水，就會覺得想上廁所，甚至還幾次都出現憋不住「漏尿」的情況，令她苦惱不已。
感覺自己喝水「超支」的肖肖，不禁發出疑問，孕期到底應不應該每天都喝8杯水呢？
孕婦為什麼會更容易渴？
1）羊水
其實懷孕之後孕媽的確需要喝更多的水，這是因為懷孕後會產生羊水，給寶寶提供一個安全的發育環境。
而羊水其實就是由水構成的，只有攝入足量的水，才能保證羊水的質和量。
特別是羊水每隔幾個小時就是要循環的，這就更需要孕媽們補充新的水，來維持羊水的清澈。
2）稀釋血液
另一方面，孕婦在懷孕期間血流量會增加1倍，為了保證寶寶正常的新陳代謝，就需要孕媽喝更多的水，來稀釋血液的濃度。
3）補充流失的水分
在孕早期，一些孕媽會孕吐的很嚴重，這時就需要多喝水來補充流失的水分，防止孕婦脫水。
另外現在正處於夏季，天氣炎熱，孕婦比常人體溫更高，也需要通過喝水來補充水分流失。
每天8杯水？
這個說法其實來自於成人每天飲水量1500ml，約等於8杯水的這個說法。
但其實對於不同階段的孕婦，她們所需的飲水量也是不一樣的，並不能用1天8杯水就可以全部概括。
1）孕早期
在孕早期孕婦所需的水，其實和孕前並沒有區別，對水的需求也並不是很大。但多喝水還是能夠幫助孕早期的孕婦們，加快新陳代謝，緩解孕吐的。
但是如果你覺得8杯水太多了，也不必勉強自己，自己覺得足量即可。
2）孕中期
孕中期孕婦對水量的要求，顯然增加了一大截。孕4、5月的時候，你能明顯感覺孕媽的肚子變大了，這也就意味孕媽肚子里的羊水變多。
這個時期的孕媽每天都要攝入1500-1800ml的水，不要僅僅局限於8杯，更不要等渴了之後在喝水。
3）孕晚期
在孕晚期由於這時胎兒已經發育的很大了，所以會壓迫到孕媽的膀胱，並且這個時候孕婦還會出現身體，尤其是手腳水腫嚴重的情況。
這個時候孕婦就不需要攝取那麼多水了，只要保證沒有1000ml左右即可，多吃一些水果、蔬菜補充水分。
孕期喝水需要注意這5點
1）用飲料代替水
很多人都不喜歡喝水，常常拿一些飲料來代替水。這其實是非常不好的習慣，如果懷孕後依舊這樣，那麼你很有可能患上妊娠糖尿病。
而且飲料中其實有很多添加劑，對於胎兒是特別不好的，喝飲料並不能起到補水的作用，更不能用飲料來代替水。
2）喝純凈水
很多孕媽孕後非常小心，專門去買了純凈水喝。但其實純凈水雖然更乾淨，但卻也失去了很多營養。
相比純凈水，自來水中有很多孕婦所需的微量元素，只要保證把水燒開，白開水才是孕婦們最佳的選擇。
3）喝熱水或冰水
很多人會想，生病時多喝熱水，那懷孕肯定也需要多喝熱水。但是現在正是夏季，本就燥熱，加之孕婦比一般人體溫更高，所以喝熱水往往會讓她們變得更煩躁。
至於冰水那更是不可以的，冰水會讓孕婦體內的血管收縮，影響血液流動，甚至影響孕婦的抵抗力，引發呼吸道疾病。
而且冰水也會刺激腸道，容易腹瀉，嚴重的甚至會引發子宮收縮，導致流產、早產。
4）一邊吃飯一邊喝水
很多人都會有一邊吃飯一邊喝水的習慣，但對於孕婦們來說，他們的腸胃功能較弱。
如果吃一吃飯就喝水的話，水很快會流到胃部，稀釋孕媽胃裡的胃酸，讓孕婦的消化能力減弱，很容易消化不良。
5）吃完水果喝水
剛吃完水果時，也不能馬上喝水，因為很多水果中都含有大量的糖。如果這個時候喝水，水果中的糖分就會迅速發酵，引起孕婦腹瀉。
所以孕媽們，在吃完水果的10分鐘以內，最好不要喝水。
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