很多媽媽懷孕之後,經歷過孕吐反應比較大的前三個月,進入四個月開始身體比較舒適,所以胃口也會變得很好。
除了考慮到給肚子中的寶寶足夠的營養,自身也總是覺得餓。
每天除了正常吃飯,飯後的加餐、零食、水果更是不計其數了。在家裡還好一些,如果是出去和朋友同事吃飯,這樣一直吃也會有點尷尬。
孕媽胃口大開總是覺得餓
小燕就是一位剛剛懷孕4個多月的寶媽,最近因為吃東西太嚇人都想去看醫生了。
每天早晨吃過早飯不到中午就餓的快虛脫了,吃完豐盛的午飯不到2個小時肚子又會開始打鼓。不但吃光自己帶的間點、水果,有時候還要搜刮同事的零食來吃。
也不知道自己怎麼了,沒懷孕之前自己一個蘋果,都要分三次才能吃完,現在一下子恨不得吃3個蘋果。
小燕也有想過控制下飲食,畢竟自己原來的魔鬼身材,不想因為懷孕就放棄了,可是又擔心寶寶會營養不夠,所以還是放棄了控制飲食,改成隨自己心。
為什麼懷孕後總會感覺到餓?是寶寶在給你發出信號
像小燕這種情況很正常,大部分孕婦都會出現食慾增加的情況,這是因為嬰兒成長發育的營養,都需要從母體獲得,
老人們經常說懷孕之後吃的不是一個人的飯,而是兩個人在吃。
孕媽還會有突然特別想吃某一樣東西,不吃到嘴都會難過的想哭。也有人開玩笑說這是寶寶想吃,其實準確的說是寶寶發育缺少這種食物中所含的營養。
媽媽們不要為了保持身材而抑制自己的食慾,畢竟現在寶寶的成長最重要。等到寶寶出生後再管理自己的身材也來得及。
懷孕後媽媽的飲食規律需要怎樣調整?
少食多餐
覺得餓的時候可以適當補充食物,但是最好採取少食多餐的方式,每次都能吃一些可以緩解飢餓感也更有利於腸胃的吸收。如果暴飲暴食也會把胃撐大。
飲食清淡
即便很餓的時候也要正常飲食,而不是用甜品、零食等代替,辛辣生冷的食物也不要吃,懷孕期間本身脾胃消化功能就會比較弱,如果飲食不注意會容易出現腹脹消化不良的情況。
不建議吃太多的甜品,一方面甜食不會消除飢餓感,另一方面如果吃太多甜食也會影響孕婦的血糖。
補充水分
如果身體脫水也會產生飢餓的感覺,因此很多時候的飢餓有可能是身體缺水導致的。如果覺得飢餓可以先喝水,喝完水還是覺得餓再補充食物。
平時注意飲水,也可以選擇通過應季水果來補充身體需要的水分,不要等到渴了、餓了才給身體補充。
孕媽飲食有哪些注意?
選擇營養高的食物或者水果攝入,補充能量的同時也能緩解飢餓感。
當身體發出飢餓警報的時候,要立即喝水或吃東西,不要害怕身體走樣就不敢吃東西。
孕早期的媽媽如果不上班也可以給自己找點事情做,分散下注意力也能緩解飢餓的感覺,有些時候的飢餓可能只是嘴巴寂寞了。
【媽媽寄語】
懷孕後胃口太好不要擔心,這都是寶寶在身體生長發育的過程,通過合理的飲食一樣可以做到營養充分的同時還不會發福嚴重,相信在寶寶健康面前所有的問題都不是問題。
【今日話題】
孕媽飲食需要注意什麼?