孕8月越來越累怎麼辦？有什麼注意事項？

由於胎寶寶的生長發育，准媽媽的孕肚也越來越大，隨之而來的疲勞感也會進一步增加。腰部也越來越沉，而為了保持平衡，准媽媽的腰部肌肉需要持續地向後用力，長時間保持這樣的姿勢，會使准媽媽感到非常辛苦。

在體型變得笨重之後，准媽媽不知道的是，其實你各個器官的負擔也隨之變重，有時候即使准媽媽什麼都沒有做，也會覺得異常的疲憊。

除了身體上的勞累外，心理上也出現了變化。隨著預產期的臨近，准媽媽會感到更加的不安，對即將到來的分娩產生憂慮，容易出現睡眠問題，從而導致精神疲憊。這在一定程度上也會加重准媽媽的疲憊感。

懷孕期間容易給准媽媽的心肺功能增加負擔，所以准媽媽應該盡量避免過度勞累，緩解因懷孕而帶來的身體疲憊感。

孕8月要注意這幾點

1.避免彎腰

孕8月孕婦的腹部已經很大，彎腰這個動作會對腹部造成壓迫，胎兒在腹中需要足夠的空間，經常彎腰會影響胎兒的舒適度，甚至會對胎兒造成一定的傷害，彎腰去撿東西時，腹部的臟器會被擠壓會導致胎兒短暫性缺氧，如果東西掉落在地上，孕婦應該採用蹲下的姿勢，先屈膝然後慢慢降低身體去撿起物品，日常生活中要將常用物品放置在便於拿取的高度，避免頻繁彎腰的動作。

2.慢慢起身

隨著孕期的進展，孕婦的重心發生了很大的改變，孕8月孕婦的身體重心向前移，突然起身很容易失去平衡而摔倒，慢慢起身可以給身體足夠的時間去適應重心的變化，當孕婦從坐姿或卧姿變為站姿時，應該先側身，用手臂支撐起上半身的部分重量，逐漸將雙腿移到床邊或椅子邊，最後緩緩站起來，動作要輕柔、緩慢，避免因動作過快而引起頭暈或者摔倒。

3.採用正確坐姿

正確的坐姿對於孕8月的孕婦來說非常重要，要選擇合適的椅子，最好是有良好腰部支撐的椅子，坐下時要將臀部坐滿整個椅面，後背挺直，讓腰部靠在椅背上，膝蓋要與臀部保持同一水平高度，不要蹺二郎腿，蹺二郎腿會影響下肢的血液循環導致腿部水腫加重，壓迫腹部，如果需要長時間坐著，例如辦公或者看電視，可以在腰部後面墊一個小靠墊增加腰部的舒適度，減輕腰部的壓力。

4.走路要注意

孕8月走路時，步伐要小而穩，由於腹部的重量，孕婦的身體平衡感會變差，走路時眼睛要平視前方，不要看腳下，以免因為低頭而改變身體的重心，手臂自然擺動幫助身體保持平衡，穿的鞋子要合適，最好是平底、防滑、柔軟的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底過硬的鞋子，高跟鞋會使孕婦的重心進一步向前移增加摔倒的風險；鞋底過硬會讓孕婦在行走時感到不適，對腳部和腰部造成額外的壓力，在走路時要避免去人多擁擠或者道路不平整的地方，防止摔倒或者被碰撞。

走路時鞋子的挑選很重要，要盡量選擇穿起來感覺舒適的鞋，要低跟、掌面寬鬆。