47歲林志玲首談家暴出軌、產後抑鬱：結婚3年，我像換了一個人

原創 | 孕事

消失2年的林志玲終於復出了！

這次復出，林志玲主要是為自己的新書回鄉做宣傳，台上的她，一襲白裙，長發披肩，很是溫柔。

孕事媽覺得產後10個月有這樣的狀態真的很不錯，但這樣的林志玲卻受到了不少嘲諷：

「林大媽！」

「眼窩凹陷，法令紋明顯，像個年輕慈祥的奶奶！」

「眼裡沒光了，真的老了好多。」

這些人是真不知道生孩子、帶孩子有多累啊！

這次復出，林志玲透露自己會暫住台灣，這也意味著要與丈夫分居。

不少人猜測，林志玲是不是離婚了？

要知道結婚3年，林志玲是頻頻被傳出離婚、被出軌、被家暴......

甚至有網傳黑澤良平有家暴傾向，林志玲被他打傷入院。

在林志玲復出前，這些消息都沒有被證實，她本人也沒有做出回應。

這次復出，林志玲面對質疑，她一如既往溫柔而堅定地回應：分居是為了照顧年邁的母親，夫妻感情一直很好。

對於外界的猜測，林志玲都是一笑置之：我不太看社群媒體的留言，我覺得參與網路世界，就會忘記和身旁人相處，我不在乎一輩子沒交集的人說的話！

即便外界的評論惡意滿滿，林志玲也絲毫沒有被影響，但在談及孩子和媽媽的身份時，她卻忍不住眼泛淚光。

印象里的林志玲一直優雅體面，但當媽後的變化是：邋遢到不想被認出！

因為高齡，她努力了十多次才成功懷孕，懷孕已是歷盡艱辛，但當媽後的辛苦更是難以形容。

寶寶出生的那幾個月，她完全沒有辦法睡一個整覺，每晚必須起來給孩子喂夜奶、換尿布。

等孩子大點，更是完全脫不開手，隨時隨地就是要媽媽抱，所以她經常一手提著菜一個抱著寶寶，即便東京的夏天熱到40度，孩子也要粘著媽媽，她說：那真的很不優雅，邋遢到很怕被認出。

因為長期的睡眠不足，育兒的艱辛， 身份的轉變，身材的走樣，林志玲患上了抑鬱症。

林志玲說：原來產後真的會抑鬱！

好在，有丈夫的陪伴和共同付出，她熬過了那段艱難的時光！

最後林志玲還提醒廣大媽媽們：媽媽們千萬不要孤軍奮戰，一個給力的隊友真的非常重要！

是啊，每個新手媽媽都會度過一段艱難的時光，會焦慮，會不安，會抑鬱，這個時候，另一半的參與真的很重要！

①

每3位媽媽里

就有一個媽媽會經歷產後抑鬱！

產後是女人最脆弱的時候，也是最容易抑鬱的時候。

生過孩子的媽媽都知道，產後抑鬱的情緒，真的太常見了。

因為懷孕分娩帶給一個女人帶來的變化，真的是翻天覆地，無論是身體還是心理上。

謝娜在生完二胎後，一度陷入抑鬱，有時候一點小事就想哭.....

奧運冠軍劉璇，因為產後抑鬱一度非常崩潰，兒子一哭自己就煩躁，想逃避躲避......

袁詠儀也曾在節目上自曝患上產後抑鬱，媽媽買菜回來，覺得媽媽太辛苦，想哭；老公隨口說一句話，也會想哭。

那段時間裡，原本大大咧咧的她每天都在崩潰的邊緣，只能用哭來釋放自己的情緒。

明星媽媽尚且如此，普通媽媽更甚。

有位媽媽說：當媽的崩潰都藏在了深夜裡，沒生孩子之前， 經歷了10月懷胎，宮縮，臨產前的十級陣痛、撕裂。

我原本以為坐月子是用來享福的、養身體的，吃著月子餐，享受著家人的照顧，還有人幫忙看孩子。

可當真的生完孩子之後才發現：月子里最累的那個人仍然是自己。

凌晨2、3、4、5、6點的天空，當媽的都見過。

因為是媽媽，所以就應該睡眼惺忪地奶孩子、換尿布，沒日沒夜哄孩子。

還要忍受手肘、腰背不適抱孩子，忍受碎片化的作息和隨時隨地撕心裂肺的孩子哭聲。

在如此疲憊的狀態下，媽媽們獨自一人真的無法全身而退。

前陣子有一個視頻孕事媽看得非常揪心。

一個媽媽獨自在家帶娃，但無論她做什麼，孩子都像小尾巴一樣跟著她，去廁所跟著，做飯跟著，走到哪都得抱著孩子。

好不容易睡著了，媽媽一離開就醒，粘人的孩子，媽媽生理期的不適，一天都吃不上飯，她徹底崩潰了忍不住怒吼。

孩子被嚇得哇哇大哭，儘管被媽媽推開，卻還是一再上前試圖抱緊媽媽。

她立馬後悔，後悔孩子那麼小，卻要承受自己的壞脾氣，打了自己好幾下都覺得不解氣。

這樣的崩潰真的只有經歷過的人才懂，孩子滿眼都只有媽媽，這樣的孩子哪個媽媽願意吼呢，只是那一刻她真的太累了！

這樣的崩潰很多媽媽都經歷過，她們每天都在崩潰中自愈，又在自愈中崩潰......

②

產後最可怕的是

「我抑鬱的時候，身邊的人說我是精神病！」

《新媽媽情緒藍皮書》指出：

有大於 40% 的新媽媽都曾經因為產後抑鬱被家人說過「太矯情，生在福中不知福」！

之前在網上有個很火的視頻，是幾位媽媽講述了自己產後抑鬱的經歷。

一位產後抑鬱妻子說：我從生完孩子就沒怎麼開心過，說實話。

丈夫卻說：我不認為你有產後抑鬱，你只是情緒失控了。

還有一位媽媽說：我病的很嚴重，但因為沒有咳嗽，沒有流鼻涕，家裡沒有一個人知道我病了，也不認為我生病了。

甚至還有人說：根本沒有產後抑鬱，不過是網路杜撰出來的，女人過於小題大做！

沒錯，比抑鬱更可怕的是，你被折磨得筋疲力盡，卻無人感同身受，甚至覺得產後抑鬱就是矯情。

而對產後抑鬱的忽視，真的會把處於崩潰邊緣她們陷入絕境。

湖南長沙一名37歲的媽媽因為產後抑鬱帶著5個月女兒跳樓自殺。

山東一位媽媽，因為產後抑鬱掐死自己的4歲兒子，之後用刀砍向自己脖子、手、胳膊而自殺.....

浙江金華一位在月子里的二胎媽媽，因為產後抑鬱帶著未滿月的女兒從高樓跳下......

這些悲劇發生後，家人都在後悔：知道她有產後抑鬱，只是沒想到會這麼嚴重！

如果早一些發現她們的不對勁，家人能多給一些陪伴和支持，悲劇本可以避免。

因為很多媽媽在家人和朋友的陪伴中走出了抑鬱，產後抑鬱只要被正視，並不是洪水猛獸。

超模奚夢瑤在產後也經歷了產後抑鬱，因為老公的撒嬌和陪伴，因為朋友的開導和支持，讓她的負面情緒找到了宣洩口，最終走出了產後抑鬱的陰霾。

生下9斤遺傳性巨嬰的秦海璐，在產後也經歷了嚴重的抑鬱，孩子哭，她也哭，後來，是他老公支持她，讓她趕緊去工作，她才走出抑鬱。

產後抑鬱很常見，但只要生活中的陽光能照進媽媽們的心裡，她是可以走出來的！

③

自救與被救

是走出抑鬱的最好出路！

每個產婦的家人都要知道，產後抑鬱這種事，不是女人憑個人信念就能完全戰勝的。

關注產後抑鬱，就是關注一條人命！

知乎上在產後抑鬱的話題下，有一位媽媽是這麼說的：

我剛生完孩子的時候，整天不說話，就一直哭，我老公問我哭什麼，我說我也不知道，就是想哭，我老公跑去醫院諮詢，醫生說是產後抑鬱症，要多關心產婦，我老公嚇死了，回到家連班都不敢去上了，在家幫我看孩子，陪我聊天，慢慢的就好了，現在想想真是害怕。

認識自己的情緒，及時向家人求助，才能擺脫抑鬱的困境。

一、自救——別逼自己做100分媽媽

①不去苛求完美。沒有人能做一個完美的媽媽，不要對自己有太高的要求，降低心理預期可以減輕一些負擔。

②轉移注意力。不要總將精力放在不好的事情上，多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。多與人交流，發展一些興趣愛好。

③適當放鬆。照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時候自己也要盡量休息，適當地調節生活內容。

④主動求助。當感到無助、情緒崩潰時，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著。

二、被救——老公、家人的支持和鼓勵

①及時進行溝通交流。多了解一下產後媽媽內心的苦，從一個小女生升級成一個母親，這角色的轉變有時候來的太過於突然會對媽媽的情緒造成一定的影響，這心裡的落差需要有人來疏導，特別是老公。

②理解媽媽的心態，認同媽媽的感受。如果家人發現媽媽情緒不佳，要感同身受，給予充分的諒解，而不是去責怪媽媽太脆弱、敏感，就像謝依霖說的，在照顧寶寶累到靈魂出竅的時候，真的就只是需要有老公足夠的愛就能再次充滿能量。

③給予產後媽媽更多的陪伴。讓她時刻感受來自家人的溫暖和關懷，累得時候抱抱她，孩子哭的時候哄哄孩子，讓她覺得她不是一個人。

④老公要多照顧孩子、承擔起收拾家務的任務。主動夜間泡奶換尿布，讓她能夠有充足的時間休息和放鬆自己。

對於很多的寶媽來說，來自家人的陪伴和理解，本身就是一種治癒，能夠讓寶媽感受到來自家人的陽光，有助於寶媽更快緩解抑鬱。

三、對危險的情緒做出評估

如果媽媽們發現自己有產後抑鬱，一定要對抑鬱的狀態做出評估。

有一種是正常的產後抑鬱。因為激素的原因，在坐月子期間，出現焦慮、疲勞和情緒波動是很正常的。

沒有幾個當媽的沒有大哭大鬧過，事後卻自己都覺得奇怪，為什麼情緒這樣激昂？

真不是矯情。花了整整10個月孕期，雌激素和黃體酮才增長了10倍，而產後只用短短72小時就要回落到孕前狀態，擱誰也受不了啊！

這種抑鬱通常可以慢慢自我調節，在做完月子後就漸漸消失，大部分產後媽媽都是出現產後抑鬱的情緒，沒有上升到疾病的地步。只要在這時家人，特別是老公多在身邊陪伴和照顧，及時紓解產婦抑鬱的情緒。

另一種是嚴重的產後抑鬱症。會出現失眠、劇烈的情緒波動、強烈的易怒、難以與寶寶親密接觸、食欲不振、以及自殺的念頭等。

這些癥狀可能會維持幾個月，這種情況需要特別重視，如果向家人求助的效果不好的話，一定要看心理醫生。

如果媽媽們還是無法區分自己是抑鬱情緒還是抑鬱症，可以參考下圖：

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（圖片來自微信公眾號：心晴門診）

最後想對所有媽媽們說：

學會愛孩子之前，請一定要學會愛惜自己！

放下過高的自我要求，溫柔地對待自己！

遇到困難，就尋求家人幫助，千萬不要獨自硬撐！

如果沒運氣遇上好婆婆，那就和婆婆保持距離。

好好吃飯，好好睡覺，有任何疾病趕緊看醫生，有個好身體，比什麼都重要！

也願每一個老公，都能給產後的妻子多一點體貼和愛！

陪伴她、鼓勵她、支持她、理解她……努力分擔她的一切！

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