有句話講，秋行燥令。秋燥傷肺，繼而傷大腸，肺氣不宣，直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。那麼今天我們來談一談，容易便秘的這群孩子。
大多數都是受到了，我們天氣的一個影響，比如說我們的熱燥，就會表現出來便秘。我們首先要預防和緩解秋燥引起的便秘，來幫助孩子長個，那麼要做好以下幾點。
我們可以在飲食當中補充一些水分，這個水分，不一定都是要喝水，我們可以吃一些含水分的這些食材，今天要首推銀耳。
那麼銀耳我們怎麼樣去煮？
可以給它撕碎，泡開以後，撕碎一點剁碎一點，這樣煮的時間會短一點，我們可以加各類的水果，或者是加一些梨。熱燥便秘比較厲害的這些孩子，可以加梨。稍微便頭乾的這些孩子，我們可以加蘋果，可以稍微加點枸杞，還可以加些南瓜等。就是要吃一些潤的食物，大腸喜歡潤，還喜歡含有豐富纖維的這些食材。
那麼豐富纖維的，我們首先要想到蔬菜。蔬菜有很多種，有葉類的，有根類的，有莖類的，包括一些菌菇類的，包括一些比如說海帶、芹菜、裙帶菜等等，這些都可以給孩子吃。
有些孩子喜歡吃菇類的，比如說冬菇；有些孩子喜歡吃薯類的，比如說土豆、紫薯、蜜薯等等；有些孩子喜歡吃玉米，水果玉米非常的脆爽甜，而且好咀嚼，還可以吃一些甜玉米和黏玉米；還可以吃涼拌菜，裙帶菜，這些它既有水分，而且還含有豐富的可溶性纖維，它對大腸的蠕動，效果非常非常的快和明顯。
我們平時還可以吃一些，比如說燕麥，它不僅含有粗纖維，而且做成湯羹類或者粥類以後，它會出現天然的膠質，而且含有豐富的蛋白質。
註：醫學科普，僅供參考，具體問題具體分析。
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