預防孩子變「四眼寶寶」，運動比眼保健操更靠譜

「保護視力，預防近視，眼保健操，現在開始」

下課後廣播里都會傳出這個熟悉的聲音，可是孩子們該近視的還是近視，每天一遍的眼保健操，好像沒有阻擋孩子戴上眼鏡的腳步。

從1961年眼保健操誕生開始，關於眼保健操是否有用的爭論從未停歇。經常被拿出來質疑的一點是，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視患病率卻居高不下。

2019年世界衛生組織發布第一份《世界視力報告》稱，中國城市的青少年近視發病率高達67%，位居世界第一。

眼保健操要是管用，為什麼近視患病率還那麼高？做眼保健操的時候，如果手的衛生情況不好，是不是會導致眼部感染？並且有調查表明，很多人其實都找不對穴位所在，做操動作也不標準。

單單指望眼保健操守護孩子的視力，顯然不夠。想要保住視力，還要從近視的誘因講起。

什麼原因讓孩子們紛紛戴上眼鏡？

1.學業日益繁重，用眼過度

現在孩子從小學學習負擔就變重了，近距離用眼時間過長，眼部休息時間少。加上手機、平板等高科技產品影響，增加了學生用眼的頻率和強度，由此日復一日導致近視。

2.近距離閱讀和書寫，燈光效果差。

長時間在光線過強或過弱的環境中看書，亦或者看書、寫作業的姿勢不正確，會使眼睛過度緊張和疲勞，正常的放鬆和舒張能力下降，晶狀體凸度增大而無法恢復，逐漸形成近視。

3.家長對孩子日常用眼缺乏關心

許多家長放任孩子看電視、玩電腦和手機遊戲。孩子長時間近距離看熒光屏，根本不會考慮休息。長期如此，便會出現眼睛脹、眼眶痛、視物不清, 眼球充血等癥狀，對孩子的眼睛造成不良影響。

4.缺乏運動

孩子的身心健康離不開適量的運動，有些運動項目能預防和治療眼部不適的癥狀，運動能促使眼外肌不斷活動，促進眼球組織的血液循環，有效改善睫狀肌的緊張狀態，從而對視力起到很好的保護和改善作用。

運動與視力成正比

讓孩子眼部休息、調節、舒緩！

最佳方式就是進行球類運動和戶外運動！！！

國家衛生健康委疾控局監察專員王斌表示：適當的戶外運動不僅可以改善孩子們的健康狀況，對於兒童青少年近視的防控也起著非常關鍵的作用。日間活動不僅能夠預防近視發生，對於已經發生近視的孩子也能起到控制近視發展的作用。

每天至少2個小時的戶外活動，堅持充足的白天戶外活動對預防近視和防止近視加重有重要意義。有研究表明太陽光線中的藍光對近視有抑制作用。

為什麼從事球類運動可以預防近視？

像足球、籃球、手球這類視野開闊的球類運動，可以有效放鬆眼睛，減輕近視。

乒乓球、羽毛球或網球這些球速較快的小球項目，每個發球的長短、高低、旋轉、速度各不相同，千變萬化。雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮，同時眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

當然，父母陪孩子運動的同時，不要忘了教寶貝養成良好的衛生習慣。細菌會通過手部觸摸進入眼內，而眼結膜容易受到外部刺激，所以小朋友們在運動的時候一定不能用臟手揉眼睛，要養成勤洗手講衛生的好習慣。

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