孩子能否長成「大高個」，從小就有徵兆，3個部位越短，將來越矮

家長都希望自家孩子擁有傲人的身高，然而，光希望是遠遠不夠的，還要付諸行動，才能及時排除隱患，幫孩子實現長成大高個的夢想。

在此之前，了解孩子的生長規律，並將之與同齡人相比較，是不能缺少的步驟。一般來說，一個孩子將來能不能長成「大高個」，從小就有徵兆，這3個身體部位越短，將來可能越矮。

孩子身上3個部位越短，將來可能越矮

1、腳掌短

一般來說，高個子的人，腳掌也會比較大，這是為了更好地支撐這個人的身高和體重，保持身體的平衡。反之，矮個子的人，大多數腳掌稍小。

雖然這種情況不絕對，但大多數情況下都是正確的。家長可以觀察孩子的腳掌，如果發現相較於同齡人孩子腳掌小很多，說明可能存在長不高的隱患。

2、腿短

人體講究比例協調，一米八的大高個，和一米五的矮個子，腿長不可能是一個水平線的。即使這個高個子腿短，矮個子是黃金比例，總的來說，還是一米八的腿更長更顯眼。

觀察身邊的人可以發現，那些上身短下身長的人，往往身高相對較高，而上身長下身短的人，普遍身材比較矮小。如果自家孩子從小腿短，家長最好能帶孩子檢查檢查，以免耽誤後續身高生長。

3、手臂短

跟個子高的人腿更長的道理一樣，身高越高，往往手臂也越長。家長可以讓孩子張開手臂，然後量一下孩子兩手指尖之間的距離，數值應該與孩子的現在身高差不多。也就是說，這個數值越低，相應的孩子的身高可能就越矮。除了少數人手臂較短之外，這種情況適用於絕大多數人。

雖然以上三種情況，不是百分之百絕對的，但給家長打個預防針准沒錯。平時多關注孩子的生長發育規律，一旦發現孩子不同於其他人，去醫院檢查一下最穩妥，也能以防萬一。

想要孩子長高，6個方面至關重要

一、均衡飲食，補充營養

講究飲食的搭配，保證孩子的營養，是孩子長個必不可少的前提。如果營養跟不上，身體沒有了活力的來源，談何正常發育？

怎麼補：

建議家長主要幫孩子補充蛋白質、礦物質和各種微量元素，例如鈣元素、鐵元素之類的。

一般來說，10~13周歲的孩子，每天大概要攝取70g的蛋白質，而過了13周歲，需要攝取的蛋白質會更多，一直到孩子成年之前，大概每天需要80g左右。只有達到了標準，對於孩子的身高才會有幫助。

所以，家長需在這方面多留意，一些蛋白質含量高的家禽、牛羊肉、豆製品和堅果，可以輪流給孩子食用。還有富含蛋白質和鈣質的牛奶，富含維生素的新鮮蔬果，富含鐵元素的貝類，富含鋅元素的動物肝臟和花生等等，也對孩子身體有好處。

此外，為了孩子好，家長還要幫孩子養成良好的飲食習慣。少食多餐、按時吃飯、不挑食、葷素搭配、多吃蔬果，都能幫助孩子更好、更全面地吸收營養。

二、禁止熬夜，保證睡眠

每天晚上的10點到次日凌晨的1點，是孩子大腦中生長激素分泌的高峰期。只有儘早入睡，並在這個時間段內保持深度睡眠，生長激素才能正常大量地分泌，孩子才能搭上這班「順風車」。也就是說，總熬夜，睡眠時間不夠，睡眠質量不好，就會影響孩子長高。

對不同年齡段的孩子而言，睡眠時間也很關鍵。還未入學的孩子，每天睡夠10小時，小學生、初中生睡夠9小時，高中生睡夠8小時。

如果因為學業過重，導致孩子睡眠時間不能達到要求，建議家長們盡量讓孩子達標，剩下的可用「睡眠質量」來彌補。

提高孩子「睡眠質量」的小妙招

1、提供舒適的環境

溫度適宜、安靜無聲的環境，更適宜入睡，且能保證孩子睡得更香而不被打擾。

2、睡前禁止吃喝

空腹更能提升睡眠質量，睡前進食反而不健康。尤其是睡前喝水、喝飲料、吃水果，因為水分太大，容易造成孩子頻繁起夜，耽誤睡眠質量。

三、保持心情愉悅

輕鬆平穩的情緒，良好的精神狀態，對孩子體內生長激素的分泌有好處，反之，經常感受到害怕、恐慌、焦慮等情緒，或者有著嚴重的心理創傷，則會導致孩子生長滯後。

所以，為了孩子的健康，也為了孩子的身高，建議家長盡量創造一個溫馨、和諧的家庭環境。同時，多關心孩子的心理，多和孩子交流，幫孩子疏解內心的壓力。

四、注重戶外運動

注意，是「戶外」和「運動」結合在一起，而不是運動了就可以。這麼說有以下兩個理由。

1、孩子需要曬太陽。身體通過曬太陽合成的維生素D，能夠有效促進鈣的吸收，而鈣元素，是孩子長個不可或缺之物。

2、適當的運動量，能夠加速血液循環，促進骨骼的生長發育。

所以，兩者缺一不可。至於運動項目，跑步、跳躍、引體向上、籃球、游泳等，都是不錯的選擇。

五、衣著服飾要寬鬆

對於正在生長發育的孩子來說，寬鬆、舒適的衣服更好。那些太過緊身的衣服，可能阻礙身體的血液循環，時間長了，不僅影響孩子健康，讓孩子不適，而且還會影響孩子正常長高。

六、禁止長時間保持蹲姿

經常彎曲膝蓋，不利於腿部的血液循環和骨骼的正常發育，時間越長越耽誤長高。所以，習慣蹲著的孩子要注意了，趕緊改正過來，以免將來後悔。

並且，一些需要經常彎腿的運動，最好也不要碰，比如拔河和輪滑，以防萬一。

寫在最後

家長想讓孩子長成大高個，時刻關注孩子的發育情況，及時發現隱患非常關鍵。如果孩子發育慢於同齡人，建議家長帶孩子測一下「骨齡」，也就是骨骼的發育年齡。

正常情況下，「骨齡」小於孩子的年齡，表示孩子只是在現階段長得慢，後期還會長高。但是，如果「骨齡」大於孩子的年齡，家長就要重視了，不及時干預、治療的話，孩子將來很可能長不高。這個時候，尋求專業醫生的幫助非常重要，千萬不要不當回事。