双打必会攻击步伐，双打和单打脚步大不同｜Badminton Double Footwork｜安东羽球双打脚步篇

由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。

最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。

我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

#热门内容分享#随着国足0-1韩国，泰国3-1新加坡，国足成为了大赢家，在末轮输球的情况下，力压泰国队晋级18强赛。目前世预赛第三阶段的所有参赛球队已经产生，具体的分档情况也基本明了。18强赛头号鱼腩浮现：6轮7分出线+无缘亚洲杯，国足的最

据贵州省施秉县融媒体中心“施秉新闻”微信公众号消息，6月11日，县委副书记、县政府党组书记石家彬主持召开县政府党组第76次（扩大）会议和县政府第76次常务会议。该消息显示，石家彬已任贵州省黔东南州施秉县委副书记、县政府党组书记。

近日，枣庄市台儿庄区召开全区防震减灾专题协商会。区委常委、统战部部长、区政协党组副书记梁会川出席会议并讲话，区各民主党派支部主委、无党派人士代表参加会议。会前，与会人员现场调研了月河公园地震应急避难场所建设管理情况和板桥小学校舍钢结构装配式

“胆囊里面有石头，但是这个石头没有症状，可以不处理……”“糖尿病会引起血管病变、会引起眼睛、大脑、心脏的问题，所以血糖一定要控制好……”在赵巷镇中步村，来自上海交通大学医学院附属瑞金医院的多位中青年专家医生，为居民耐心地答疑解惑。

C罗的状态依旧出色。（资料片）新华社发记者 尹成君 报道千呼万唤始出来，C罗终于正式开启了自己的最后一届欧洲杯之旅。北京时间12日凌晨，葡萄牙队在热身赛中3:0击败爱尔兰队，C罗首发出场并攻进两球，良好的状态可以让球迷们放心了。

德国选择党跻身至该国第二大政党，得票率为15.6%，仅次于最大在野党基民盟，而执政联盟中的三个政党得票率加起来也不过才30%出头。其中，德国现任总理朔尔茨所在的社民党得票率仅为14.1%，创有史以来最差成绩。