【无器械】6分钟高效腹肌训练(男女通用）

最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

笛木优子1979年6月21日出生于日本埼玉县，汉阳CYBER大学广告宣传学系毕业，日本女演员。在日本拍过几部电影及电视剧，便用“유민”这个艺名去韩国发展，事实上，优子在韩国的知名度比在日本还要高。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

昨天刷到一瑶族老中医因为没有行医资格证被罚六万元的视频了，唉，说实话心中感到有些凄凉呢!老中医诊病52年零失误，当地村民也是给了相当高的评价，而且法官在调查的路上碰到一女子被毒蛇咬伤后，也是眼睁睁看着老中医将其救治过来，连法官自己都觉得这样处罚有些羞愧。

声明：文章是短篇小说，纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，请理性阅读文 | 心兰书华编辑 | 心兰书华导语我叫叶秋，今年33岁。5年前，我和田志泽相识并结婚。那时我们两个人啥都没有，就凭着一股子勇气，在这个大城市闯出了一片空间。田志泽是个有责任心的好男人，工作勤勤恳恳很努力。

总决赛取得2-0领先以后，你知道这意味着什么吗？CBA总决赛G2战，辽宁队在主场再下一城，成功拿下新疆队以后，辽宁队上下一片欢呼雀跃。

北京时间5月19日晚23点，本赛季英超联赛将会迎来收官大战，10场比赛同时开打，最大悬念将是哪队夺冠，将在曼城、阿森纳之间产生。由于2分领跑积分榜，曼城只要取胜即可确保卫冕，阿森纳反超捧杯，除了自己取胜之外，还得寄望曼城不胜。

CBA总决赛已经打了2场，辽宁队取得2-0领先，距离队史第4冠指日可待了。两队之间的实力差距，已经注定了这将是一轮一边倒的比赛。尽管辽宁队已经手握夺冠主动权，不过，多年之后，辽宁与新疆的总决赛，恐怕会沦为一大笑话。第一，辽疆PK成菜鸟互啄。

目前全国约有1700万视障人士，越来越多的数字技术也正化身视障人士的“眼睛”。广州视障女孩诺子就在科技的助力下，完成了一个人乘坐交通工具、参加漫展、外出旅游等原来视障人士难以想象的尝试。在广州生活的诺子，六年前因患神经系统罕见病，导致视力一级和肢体三级障碍。她刚刚使用的这款软件，可以通过视频电话的方式，...