30分钟晨间唤醒：伸展&流动，享受安静的早晨|30 Min Morning Yoga： Stretches & Flow【跟鹅练瑜珈Yoga Goose】

遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。

首先，瘦和健康并不是百分百吻合的，现实中也有不健康的瘦和健康的胖，但是这种人群在社会上占极少数，所以相对来说，瘦一些是更健康的。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

笛木优子1979年6月21日出生于日本埼玉县，汉阳CYBER大学广告宣传学系毕业，日本女演员。在日本拍过几部电影及电视剧，便用“유민”这个艺名去韩国发展，事实上，优子在韩国的知名度比在日本还要高。

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。

首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

#看球#​ 随着曼城3-1击败西汉姆联队，成功卫冕2023/2024赛季英超冠军，赢得英超联赛四连冠，一项新的记录由此诞生了：曼城史无前例地成为英格兰超级联赛第一支赢得四连冠的球队，创造了英超历史。

掘金以一场不可思议的比赛输掉了G6，他们将与森林狼在G7决一死战，谁能笑到最后晋级西决呢？ 大概率还是掘金，有以下几方面的原因： 1.掘金的主场优势。虽然说他们前两场丢掉了这个优....

北京时间5月20日，CBA总决赛G3将于今晚19点35分开打，新疆男篮主场迎战辽宁男篮，目前的比分是新疆0-2落后辽宁。

特斯拉和有关部门，正在为FSD（完全自动驾驶）在中国的落地，一个一个地扫清障碍，实现了数据安全合规、数据出境安排，正在逼近问题的核心——用中国的用户数据训练自动驾驶系统。北京车展期间，4月28日，应中国贸促会邀请，马斯克闪现北京。国务院总理李强在钓鱼台国宾馆会见马斯克。当天，特斯拉通过了国家车辆数据安全的...

尽管时光飞逝，岁月留下了痕迹，但有些人似乎与时间作对，远离了衰老的侵蚀。近日，头条号编辑深入调查，并曝光了一组令人咋舌的照片，关于歌坛天后薛凯琪的年龄之谜终将揭开！揭开神秘面纱，薛凯琪23岁还是43岁？

描述: 近日，中国榴梿市场掀起轩然大波，因榴梿价格暴跌一半，让泰国和越南等榴梿出口国形容苦不堪言。多年来，中国一直是高价榴梿的主要买家，但如今市场情况发生了根本性的改变，这对泰越来说无疑是一个打击。