今日4时5分
我们迎来“小暑”节气
小暑，暑气渐盛
虽还未到最酷热之时
却已奏响了盛夏的序曲
年方过半 季夏正始
小暑，又称“小热”
暑气蒸腾、热浪翻涌
虽未到三伏极盛之时
但此时的沈城已浸满了
夏日的浓烈气息
此时节气温飙升
最高可达35℃
雷雨也时常突袭
闷热与清凉交替登场
炽热的阳光炙烤大地
忙碌之余
不妨觅一处清凉
来一碗冰镇酸梅汤
躲进树荫下乘凉
或是在泳池中畅快嬉戏
享受夏日独有的惬意
中央公园的花海里
金光菊不避烈日
肆意盛放
浑河水面波光粼粼
傍晚的夕阳将天际染成橘红
人们纷纷走出家门
享受这独属于盛夏的清凉时刻
夜市里人头攒动
烤串的香气、冰饮的沁爽
在霓虹灯下交织
沈阳人用热情拥抱这火热的夏夜
这个季节，是告别的季节
毕业生们带着回忆启程
奔赴各自的远方
也是憧憬的时刻
准大学生们满心期待
即将开启崭新的篇章
小暑养生攻略快收下
01
避暑避湿
小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等，促进血液循环，缓解暑湿暑热。
02
注意休息，适当午睡
夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气。适当午睡是对精力和体力的补充，此外，建议不要太早晨练，最好23点前入睡。
03
运动宜缓
小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等。
04
清淡饮食，忌贪凉
小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，冷菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。饮食上应以清淡为主，七八分饱为宜。
小暑时节 吃三样喝三样
专家介绍，小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。小暑还推荐饮用3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。其中，西瓜翠衣就是平时吃西瓜时不吃的绿色外皮，将它晒干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。
小暑，是盛夏的开始
更是希望的起点
愿我们在这热烈的时光里
种下坚持与梦想
收获成长与美好
不负盛夏，不负时光
来源：沈阳网
编辑：陈籽初
美编：夏爽
责编：黄晴
