立夏后气温逐渐升高，人体代谢变快，负担加重的心脏更需要保护。
中医五行学说里，夏季对应“火”，而人体五脏的心也属“火”，因此，传统医学提倡夏季“养心”，方法之一就是每天午睡。
《生命时报》邀请专家，告诉你立夏要“养心”的原因，并推荐几个日常方法。
受访专家北京中医药大学副教授 姚斌彬
立夏起，为什么要“养心”？
中医认为：“夏气与心气相通”，夏季属于火，与心气相通，故夏季养生以养心为先。
立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，人体心气也逐渐旺盛，体内新陈代谢加快。蓄养心阳、通调血脉，是这个节气的养生重点。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后，称之为“孟夏”，即夏之初。
此时天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动。养生要顺应自然界大气相交之时的这个特点，注重对心脏的养护。
此外，生活中要重视“静养”，应避免大喜大怒、过度思虑等耗伤心气。
做4件事，就能护好心血管
夏天闷热干燥，中医认为，“热可生火”， 容易导致心神不安、失眠多梦，长期如此，可能“伤心”。要想养好心血管，从立夏这天起，就要培养以下习惯。
1 每天午睡半小时
夏季人体新陈代谢加快，心脑血管血液容易供给不足，需要养成午睡的习惯。
中午11点至下午1点是心经循行的时间，此时应避免劳累，适当午休，有利于舒缓心血管系统，降低心血管疾病的发生风险。由于此时阳尽阴生，还要注意停止活动，保持身心安静。由于夏天白昼时间长，人的睡眠时间可能会缩短，午睡能弥补睡眠不足的问题。
需要提醒的是，午睡30分钟为宜，时间长了容易导致下午精神不振；最好在床上午休，有利于气血运行。午休时，即使睡不着也要闭目养神。
2 忌大汗淋漓
中医认为，“汗为心之液”，剧烈汗出会损伤心阴，出现心悸、心烦等症状，进而导致心血管疾病的发生。比如，剧烈运动导致大汗淋漓。
推荐太极拳、八段锦、瑜伽以及游泳等运动。
3 多吃养心食物
可以适当多吃鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆、小米等养心的食物，为即将到来的暑热天气打下身体基础。
4 提醒自己少生气
气温升高，人们也容易烦躁不安。人的精神、意识等活动都受心脏支配，夏天是极易心浮气躁的季节，静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。
研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会降低，所以要以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。
常按这个穴位，心脏越来越好
穴位养生方面，可以选择神门穴（位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处）养心安神。
神门穴为心经原穴，是心脏原气所经过和停留的部位。神门，顾名思义，是心神出入通达之处；心藏神，主司人体精神、意识、思维和情志等心理活动，以及统帅全身脏腑、经络、形体、官窍等生理活动。
通过平缓柔和地按揉神门穴，可以达到养心安神、宁心助眠的作用，神安则心血管收缩和缓有力，将血液运行至全身，心情平和不急不躁，以顺应夏季节气变化。
来源：生命时报微信公众号
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