血管斑块
简单来说就是血管里的“油腻小疙瘩”
它像塞子一样
堵塞了身体各部位血管的通道
导致脑梗、心梗、肺栓塞等重大疾病发生
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
有没有逆转、缩小斑块的方法？
快一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加
颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》（JAMA Network Open）上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑中风，也就是脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块或可逆转
关键是控制胆固醇
血管斑块就像血管里的“违章建筑”，低密度脂蛋白胆固醇则是斑块形成的“原材料”。对于发现早的斑块，控制好低密度脂蛋白胆固醇、改变不良生活方式及降脂治疗，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南（2023年）》所规定或要求的有斑块人群低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：
小于2.6mmol/L，甚至控制在1.8mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称之为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑中风概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
血管斑块
形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是血管斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现斑块概率也会增加。
如何知道血管里有没有斑块？
50岁以上人群：
一般情况下，通过颈部血管彩超或者经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：
除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果生化结果有异常，可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这6件事
健康饮食：
多吃新鲜蔬菜水果：
每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：
控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：
带鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：
如肥肉、动物内脏、动物油脂等。
坚持运动：
一般以中等强度有氧运动为宜，比如慢跑、快走等，可以选择适合自己的运动，每次运动约30～50分钟，每周3～5次。
控制体重：
对于超重人群，将体重控制在合理范围内，更有利于控制血脂、缩小斑块。
不要熬夜：
熬夜等不规律作息是血管“大敌”，每天最好在23:00前入睡，保持7～8小时充足睡眠时间及良好质量。
远离烟酒：
吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
保持好心态：
不良情绪会使血管内皮损伤。保持心情愉悦、遇事淡然处之，也是对心脑血管的一种保护。
健康小贴士：
3～6个月可以复查一次低密度脂蛋白胆固醇，如果控制效果不好，则需要遵医嘱进行药物治疗，帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。
血管健康小贴士
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制好低密度脂蛋白胆固醇。
4.缩小斑块做好这6件事：
健康饮食、坚持运动、控制体重、不要熬夜、远离烟酒、保持好心态。
转载来源：CCTV生活圈
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