您是否有过这样的经历？
清晨，叫醒你的不是梦想或闹钟，而是一连串响亮的喷嚏，伴随止不住的清鼻涕和鼻子痒……
炎炎夏日，在办公室刚享受一会儿空调凉意，喷嚏、流涕的“渡劫”模式却再次开启……
如果以上场景您频频“中招”，别担心，这很可能是过敏反应。世界过敏组织（wao）统计显示，全球近40%的人正受过敏困扰，中山六院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师孙悦奇带您认清“元凶”，科学应对。
为什么“受伤”的总是我？揭秘两大“幕后黑手”
早起打喷嚏常被误认为“着凉”，吹空调流涕则被归咎于“体质虚”。其实，背后“黑手”很可能是过敏性鼻炎和血管运动性鼻炎。
——过敏性鼻炎：“行走的过敏原探测器”
简单说，就是免疫系统“戏太多”，把一些本来无害的东西（比如尘螨、花粉）当成了敌人，触发防御反应。场景分析：
为何“晨起”和“空调房”易发？
·晨起：枕头、床垫、被子是尘螨（以人体皮屑为食）的温床。一夜“亲密接触”后，起床时的动作（翻身、抖被）瞬间将尘螨扬入空气。门窗紧闭使卧室过敏原浓度达峰值。
·空调房：空调滤网及内部易积聚灰尘、霉菌、尘螨。空调启动时，强劲风力将这些过敏原吹散至整个房间。
——血管运动性鼻炎： “傲娇的温差探测器”
这位“黑手”更加傲娇，它不针对特定过敏原，但只对刺激敏感，尤其是温度和湿度的变化。
如何让你“中招”？
·冷热骤变：从温暖被窝到凉爽室温，或从炎热室外进入低温空调房，鼻腔黏膜受急剧温差刺激，血管功能紊乱，引发鼻塞、流涕。
·干燥刺激：空调制冷会降低空气湿度。干燥冷空气刺激鼻黏膜，触发防御性喷嚏。
孙悦奇表示，很多人属于“混合型”，既有尘螨过敏，又对温度敏感，故在上述场景症状更剧烈。
不打针不吃药，环境入手科学自救
对抗这两类鼻炎，环境控制是首要且最有效的方法。请收好这份实用指南：
· 卧室防护清单：
1. 【投资防螨三件套】：给床垫、枕头、被芯都套上专业的物理防螨罩，把尘螨和它的“口粮”隔离开。这是性价比最高的投资！
2. 【高温勤洗晒】：每周用 55℃以上的热水 清洗床单、被套、枕套。太阳好的时候，多拿出去暴晒。
3. 【精简物品】：减少卧室里不必要的“藏灰大户”，比如厚重窗帘（换成百叶窗）、地毯、毛绒玩具。
4. 【请进“神器”】：预算充足的话，可以安排上带 hepa滤网的空气净化器和除湿机，将室内湿度控制在50%以下。
· 空调房舒适指南：
1. 【给空调“洗澡”】：每月至少清洗空调滤网！定期请专业人员深度清洁。
2. 【温柔过渡法】：不要把空调温度调得太低，与室外温差保持在5-7℃为宜。刚进屋时，可以先开窗通风，或者戴上口罩给鼻子一个适应期。
3. 【保持湿润】：如果感觉空气太干，可以在桌上放一杯水或使用加湿器。
· 个人护理“黄金搭档”
生理盐水洗鼻：每日早晚冲洗鼻腔，能有效清除过敏原、灰尘及分泌物，安全舒适。耳鼻喉科医生强烈推荐！
什么时候该看医生？别硬扛！
若以上方法尝试后，症状仍严重干扰生活工作，或无法确定过敏原，请及时就医！
· 挂什么科：耳鼻咽喉头颈外科。
· 做什么检查：医生可能建议进行“过敏原测试”，精准锁定过敏原。
· 怎么治疗：医生会根据情况推荐鼻用喷雾、口服抗过敏药等，务必遵医嘱规律用药。
过敏不是“矫情”，是身体发出的信号，是一种需要正视的疾病。掌握科学方法，学会与之和平共处，畅快呼吸每一天。
觉得有用？快分享给身边总打喷嚏的ta！一起科学抗敏，告别烦恼！
文｜记者 刘颖颖 实习生 许敏灵
通讯员 刘山青 陈子滢 简文杨
图｜视觉中国
