是不是年纪越大越容易憋尿？还是身边很多男人三不五时感觉小便不畅、下腹坠胀，却老觉得没啥大事？咱们平时在茶余饭后聊天，也总能听到老王说他这两天尿尿“卡壳”，小李又抱怨一坐办公室时间一长，下体就闷闷的。可事实是，前列腺炎真不是小问题：根据中国泌尿外科学会的数据，成年男人中有将近 50%——甚至更多哥们一生中都可能遭遇不同程度的前列腺炎。别看它不致命，但折腾得生活质量直线下降，实在不能大意。今天就来聊聊“男人为啥易得前列腺炎”，以及“这4个行为要及时改，健康提醒别大意”。
1. 憋尿——给前列腺穿铁鞋
有些哥们工作忙、开会赶时间，或者嫌厕所脏，就老是忍着不去尿。憋尿就像给前列腺穿铁鞋，强行把膀胱里的尿憋回去，膀胱压力蹭蹭往上涨。
憋尿时，尿液在膀胱内积聚，膀胱壁不停扩张，尿液中携带的细菌就会逆行进入尿道、前列腺，搞得前列腺组织发炎、肿胀。慢慢地，前列腺附近的血液循环也被影响，组织缺氧，抵抗力下降，炎症就更容易反复发作。举个例子，小张上次去杭州出差，为了参加一个“破产式创业分享会”，连水都顾不上喝，可到了晚上回到酒店，就觉得尿尿流水声都变细了，结果跑了三趟厕所，弄得腰都酸了。医生一检查，说前列腺已经红肿，只好住院打点滴抗炎。
建议：憋尿再图省事，到头来难受的是自己。建议大家一有尿意就赶紧去厕所，别图一时舒坦让前列腺受罪。尤其开会、开车、看电影时，别抱着“忍一忍就过去”的想法，及时解手，才能让前列腺乖乖听话。
2. 久坐——前列腺“缺氧拳”
咱们上班族、宅男，一坐就是一整天，键盘、鼠标不离身，午饭后老是赖在椅子上刷手机。
长时间坐着，前列腺血液循环就像被卡住了一样，血流速度慢，组织得不到充分的氧气和养分，代谢废物堆积。就好比你家马路高峰期堵车，本来十分钟能到的地方，一堵就两个小时，人憋得慌，车憋不起动。前列腺组织“憋”着也出问题，轻则充血肿胀，重则滋生慢性炎症。曾听学长说他做IT项目，一个月熬夜加班下来，屁股都坐烂了，结果还得跑去医院做经直肠B超，医生告诉他，前列腺已经轻度增生，得赶紧改掉久坐的坏毛病。
建议：鼓励大家每坐 1 小时起来活动 5—10 分钟，伸个腰、踢踢腿、绕着办公室走两圈，哪怕去倒杯水，也能让前列腺血液循环通畅。椅子选硬一点、有支撑的，坐着时避免压迫丹田部位，也能减轻前列腺负担。
3. 酗酒熬夜——“前列腺打地铺”
有些哥们下了班就是撸串、喝酒，点几瓶啤酒、几瓶白酒，唱两首歌就到半夜；生活压力大，就喜欢靠烟酒解压。
酒精刺激下，前列腺血管扩张，炎症分泌物增多；再加上熬夜造成的内分泌失调，免疫力下降，前列腺得不到及时修复，炎症就来了又去。好比把前列腺变成了“陀螺”，被酒劲和熬夜不断折腾，根本没有时间好好“睡觉”恢复状态。小刘去年应酬太多，一周至少喝五天，结果尿频尿急，跑厕所都怕耽误工作，后来检查才知道已经有急性前列腺炎。
建议：建议大家控制饮酒量，少喝烈性酒，偶尔小酌也得适度。尽量别为了工作或者社交熬夜，保持规律作息，让前列腺有足够时间“打个地铺”休息，才能更健康。
4. 个人卫生不重视或夫妻生活不规律——给细菌可乘之机
一部分哥们洗澡不彻底，特别是外出一天回家，觉得累了就直接躺床；有些年轻人夫妻生活不规律，要么过度频繁，要么长时间“冷冻”，也不注意清洁。
前列腺紧邻尿道、会阴部，个人卫生不到位，外面的细菌、真菌就容易“爬”到这里；夫妻生活频率忽高忽低、停停打打，让前列腺分泌物长期沉积，也易造成淤积感染。就像厕所很久没人打扫，细菌在角落里安家落户；况且夫妻生活过度或太久没“排空”，前列腺都受不了，给炎症发作创造了条件。前阵子隔壁隔壁公司小李回老家几天没回北京，一回来就埋怨自己“怎么老有豆腐渣状分泌物”，去医院一检查，微生物培养提示泌尿系感染，尴尬得不行。
建议：养成勤洗澡、勤换内裤的习惯，尤其运动后、户外劳累后要及时清洁；夫妻生活要健康、规律，别忽冷忽热，让前列腺分泌物及时排空。这样才能让细菌无机可乘，前列腺乖乖听话。
说到这儿，咱们回头再把标题“健康提醒别大意”捎带一句：前列腺炎虽然不致命，但憋尿痛、下腹沉重、夫妻生活受影响，随时都会让你一天心情都灰蒙蒙。病情久了还可能演变成慢性，折腾人到时坐立难安。别等疼起来了才后悔，赶紧把憋尿、久坐、酗酒熬夜、个人卫生不提上日程的这四个坏毛病通通改掉。只有咱们用点小心思、真用点心，做好日常保养，让前列腺一直“乖乖听话”，才能每天都自信满满，生活更轻松舒坦。健康提醒真的别大意，赶紧行动起来吧！
