人活多久，看手背血管就知道？血管若有这6个特征，恭喜你身体还算健康！

手背静脉因位置表浅、肉眼可见，成为观察血管功能的“晴雨表”。虽然血管状态不能直接决定寿命长短，但研究表明，血管弹性良好者患心血管疾病的风险降低30%，而这类疾病正是影响寿命的关键因素。

血管若有这6个特征，说明身体还算健康

1.静脉颜色清透，呈淡蓝色

健康静脉在皮肤下呈半透明淡蓝色，若变为暗紫色或墨绿色，可能提示血氧饱和度异常。国际期刊《循环：心血管影像》（2020）研究显示，静脉颜色异常与心功能指标异常存在中度相关。

2.血管弹性良好，按压回弹快

用指腹轻压手背静脉后立即松开，健康血管应在1~2秒内恢复原状。血管弹性可缓冲血流冲击，弹性下降会使收缩压平均升高10~15 mmhg。日本老年病学会研究证实，血管弹性保持良好者认知衰退速度较慢。

3.血管管径均匀，无异常膨出

健康血管在体表分布均匀，过度纤细可能提示血容量不足，异常膨出则与静脉高压相关。规律运动者血管顺应性较佳，血液流动剪切力比静态生活者低25%~40%。

4.走行平直，无病理性弯曲

健康血管呈自然弧度延伸，若出现"蚯蚓状"突起需警惕静脉瓣膜功能异常。美国血管外科学会统计显示，体表静脉曲张患者深静脉血栓发生率较常人高1.8~2.5倍。

5.血管壁光滑，无异常隆起

正常血管触诊应质地均匀，动脉硬化初期即可通过超声发现血管内中膜增厚。临床数据显示，颈动脉斑块形成者每年狭窄进展率约为1.5%~2%。

6.微循环网络分布均匀

温暖环境下，健康人甲襞毛细血管可见规则发夹样结构，密度在8~15根/mm2。糖尿病患者微循环异常检出率可达60%~70%，表现为毛细血管稀疏变形。

查血管：看血脂！

北京大学人民医院心血管病研究所胡大一教授建议：

40岁以上男性及绝经后女性，每年应检测总胆固醇（tc）、低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c）等指标。

20岁以上成年人每5年需进行包括甘油三酯（tg）在内的完整血脂谱检测。

已确诊心脑血管疾病者，建议每3~6个月监测血脂变化。

而当体检报告中的总胆固醇＞5.18 mmol/l且ldl-c＞3.37 mmol/l时，需警惕动脉粥样硬化风险，建议结合颈动脉超声综合评估。

血管养护：从日常点滴做起

1. 均衡饮食：营养均衡护血管

优选：紫甘蓝（含花青素）、三文鱼（ω-3脂肪酸）、杏仁（维生素e）

限食：腊肉（钠含量＞800mg/100g）、猪脑（胆固醇含量≈3100mg/100g）、植脂末

2. 适量运动：规律锻炼强血管

每周5次、每次30分钟快走，可提升血管内皮功能40%~50%。每静坐1小时活动5分钟，能促进下肢静脉回流。

3. 戒烟限酒：远离危险因素

吸烟者血管内皮损伤速度加快2~3倍，戒烟12个月后循环功能可部分恢复。男性每日饮酒折合酒精不宜超过25g（约啤酒750ml/酒精度4%）。

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