早起一支烟，精神一整天。
饭后一支烟，赛过活神仙。
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对于老烟民来说，有一些时刻吸烟，满足感会更加强烈。
虽然每个烟盒上都印有吸烟有害健康的字样，但想要吸烟的人，还是照吸不误。
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吸烟的危害有很多，其中，最引人注意的便是导致癌症，已经有诸多的研究证实了这一点：
研究发现，喉癌的发生率与每日吸烟量及总的吸烟时间成正比，吸烟者患喉癌的危险度是非吸烟者的10~20倍，
饮酒者患喉癌的危险度比非饮酒者高1.5～4.4倍；
吸烟又喝酒的人，患喉癌的几率更是成倍增加。
2012年美国癌症研究学会癌症项目报告显示，吸烟量越多，20年后肺癌的发病率越高。
美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年因癌死亡的人数为34.6万人，其中近五成患者死于吸烟。
而早晨起床后吸烟，不仅增加患癌几率，还会增加患呼吸系统疾病、心梗的概率。
研究发现，在早上吸烟，心梗的风险会比平常人高出7倍。
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这3个时间段最好不要吸烟，烟瘾再大也要尽量控制
1、清晨
清晨吸烟，特别是早晨起床后的一小时内空腹吸烟，会增加患癌的风险。
宾夕法尼亚州立医学院的研究人员发表在美国《癌症》杂志上的一项研究认为，
与起床1小时后吸烟相比，起床后31分钟至1小时内吸烟罹患头颈癌的几率高42%。
主要是因为空腹吸烟，会导致身体吸收更多的尼古丁以及其他烟草毒素。
建议吸烟者尽量不要晨起1小时内吸烟，特别是不要在空腹的状态下吸烟。
2、运动后
有些人在进行运动后，习惯来一只烟，认为可以消除疲劳，促进身体恢复。
但实际上，运动后吸烟对于身体的伤害是加倍的，特别是患有慢性病的人群，运动后立即吸烟还可能会诱发或加重疾病。
说到原因，主要是人在运动后，心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，呼吸道就会吸入更多的有害物质；
再加上运动后血液循环较快，也会导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，对于这些组织器官的伤害肯定是更大的。
另外，运动后吸烟还会导致心肌缺氧加重，增加心肌梗塞的发病率。
烟草中的有害物质一氧化碳，进入机体后，与氧气竞争血红蛋白，还会使得重要组织器官缺氧加重，诱发冠心病。
可以说，运动后立即吸烟，对于心脏、肺部等器官的伤害都要比平常时候更大。
3、如厕时
有些男性朋友习惯一边蹲坑，一边拿着手机玩，嘴里还要叼着一根烟，简直忙得不行。
在厕所一待就是半个小时，腿也麻了，厕所里也是乌烟瘴气的，家人进来还得受二手烟的伤害。
厕所吸烟是个很不好的习惯，不仅因为厕所细菌较多，在里边吸烟容易导致细菌入体，还会导致蹲坑的时间延长，更易患上痔疮等肠道疾病。
最后，喝酒的时候，也尽量不要吸烟，否则很可能是“雪上加霜”，对于身体更是双重打击，图一时的欢愉，伤的是自己的身体。
