明阅！上海晴天告急！当红女演员突发疾病晕倒！此病高发期！小满后如何养生？5个助眠拉伸动作

明日天气

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20至28℃ 小雨转多云

本周不再连晴

天气提醒：

今天进入“小满”节气，“小满”节气我国南方地区一般多降雨、雨量大。上海此时白天炎热，早晚清凉舒适，降水增多。本周连晴格局被打破，时不时会有降水出现。

 感冒指数：

低。

最新关注

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伊朗总统莱希及外长阿卜杜拉希扬在直升机事故中罹难

无人机拍摄的事故直升机现场图片。图片来源：央视新闻

据报道，伊朗总统莱希及伊朗外长阿卜杜拉希扬在19日的直升机事故中罹难。

当地时间19日下午，一架载有伊朗总统、外长以及其他随行人员的直升机在东阿塞拜疆省瓦尔扎甘地区发生硬着陆事故。事故发生后，伊朗方面迅速组织救援，但因为事故地区交通不便、山区和森林条件恶劣以及大雾天气，都阻碍了救援行动。

当地时间20日凌晨，报道称，土耳其向伊朗派出的“游骑兵”无人机识别出热源，很可能是直升机发生事故的地点，并向伊朗方面提供了确切坐标。伊朗方面的救援人员随后确定了事故直升机的确切具体位置。

天天健康

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当红女星演出前突发疾病！又到高发期，紧急提醒

越剧《新龙门客栈》中，陈丽君饰演贾廷。来源：浙江广电新媒体

昨天下午，越剧《新龙门客栈》原本在杭州开演，但陈丽君突发肠胃炎无法演出，主创团队全体上台致歉。

陈丽君患的急性肠胃炎在闷热的夏季比较常见，如何避免“中招”？来看看预防要点↓↓

急性肠胃炎主要表现为恶心、呕吐、腹泻、发热等。严重时可能出现脱水、电解质和酸碱平衡紊乱，甚至危及生命。

肠胃炎可以分为感染性和非感染性两种：

■ 感染性肠胃炎是由于受到致病微生物的感染引起的，比如细菌、病毒等。

■ 非感染急性肠胃炎是由物理化学因素引起的，比如吃得太凉、吃得过饱、吃到自己不耐受的食物等。

■ 症状较轻时：口服补液盐

如果腹泻次数不多（＜5次），其他症状较轻，应该尽量卧床休息。少量多次补充补液盐（由葡萄糖、钠盐、钾盐等成分组成）。

第一天可暂时禁食，让肠道休息。之后少量多餐进食清淡的流质或半流质食物，促进肠道黏膜的恢复。

■ 症状较重时：及时就医

肠胃炎症状较重，尤其是婴幼儿、年老体弱者和本身存在基础慢性病的人，需要及时就诊，在医生指导下用药。

运动健身

   s p o r t   

睡前做做5个简单拉伸动作，疏通全身堵塞，助你好眠！

动作一

肩颈拉伸

动作要领：

1.盘腿坐于床上或地上，双手放在膝盖上；

2.背部挺直，头部分别向两侧的肩膀下压；

3.左右两侧各拉伸1次为1组，每次3至5组。

动作二

拉伸手臂

动作要领：

1.盘腿坐于床上或地上，收腹、挺胸，不要耸肩；

2.双手交叉，向前拉伸，保持10至15秒；

3.再将双手慢慢上举，举到头顶后，保持10至15秒，然后将双手放下。

动作三

婴儿式拉伸后背

动作要领：

1.跪坐在脚后跟上，双脚并拢；

2.先慢慢吸气，再慢慢呼气，同时上身慢慢向前趴；

3.双肩和背部放松，手尽量向前伸展，直到额头贴地；

4.保持30秒至2分钟，即可起身。

动作四

拉伸腰部

动作要领：

1.盘腿坐于床上或地上；

2.吸气，抬起右臂，手指指向天空，左手自然撑住床面；

3.呼气，同时身体向左侧倾斜拉伸。

4.保持20至40秒后，换另一侧重复。

动作五

拉伸双腿

动作要领：

1.仰面躺在床上或地上，抬起左腿，双手抱住左侧大腿；

2.将左腿慢慢向上伸直，保持10至30秒，拉伸大腿后侧；

3.再慢慢把左脚尖勾起来，保持10至30秒，拉伸小腿后侧；

4.换右腿，重复以上动作。

长长知识

 knowledge 

丽水云和梯田

昨天发布了“动动脑筋”的测试题：著名的云和梯田位于哪里？

答案是丽水。

共有5761位网友参与了投票，65%的网友答对啦！

云和梯田景区位于浙江省丽水市云和县崇头镇，最早开发于唐初，兴于元、明，距今有1000多年历史，海拔跨度为200米至1400多米，垂直高度1200多米，跨越高山、丘陵、谷地三个地质景观带，具有体量大、震撼力强、四季景观独特等特点，是华东地区最大的梯田群。这里除了层层叠叠的梯田和云海日出，5至6月播耕时还能看到漂亮的水景，冬天的雪景也分外迷人，吸引了不少游客来此采风。

活 动

activity

这个六一，全国劳模、“三清博士”带你探秘“电从哪里来”，劳动报社“小记者”职业体验日活动火热招募

劳动报“小记者”职业体验日活动，开始报名啦！这个六一，劳动报社“小记者”将有机会跟随“三清博士”谢邦鹏走进电的世界——深入了解电力系统的运行原理，相遇巡检机器人，开展一场生动有趣的电力知识探秘活动。

同时，劳动报社资深记者也将为“小记者”带来一堂别开生面的新闻写作课，以丰富的实战经验，传授新闻人物写作的独家秘籍，帮助“小记者”掌握采访技巧、观察方法和写作要点。

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食全食美

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家常菜

 葱香酱鸡饭 

来源：懒小姐吃饱饱抖音号