世界睡眠日丨专家科普讲座助力改善睡眠质量

【来源：湖南日报】

湖南日报3月20日讯（全媒体记者 张春祥 通讯员 秦璐 赵伟）今年3月21日是第24个世界睡眠日。围绕“健康睡眠，人人共享”的宣传主题，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）神经内科今天上午在医院门诊大厅举办科普讲座及义诊，向大家普及睡眠知识，解答关于睡眠障碍的疑问。

讲座现场，神经内科副主任、主任医师贺国华指出，随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人正遭受着失眠的困扰。长期的失眠不仅会导致精神疲惫、注意力不集中，还可能引发一系列身体和心理问题，严重影响人们的生活质量。

贺国华表示，失眠的原因多种多样，包括生理因素、心理因素和环境因素等。因此，在治疗失眠时，需要综合考虑个体情况，采取个性化的治疗方案。除了药物治疗外，心理治疗、生活方式调整等也是治疗失眠的重要手段。

贺国华讲述了一个案例。26岁的潘宇（化名）是一名研二学生。自高三起，他深受失眠困扰，常常感到紧张、心烦，甚至有时出现惊恐和悲观情绪。来到长沙市中心医院神经内科门诊接受睡眠障碍诊疗，经过全面评估，医生发现他存在多种轻度至重度的心理症状，尤其以焦虑和强迫状态为主，曾使用安眠药来改善睡眠，效果并不理想。与患者详细沟通后，贺国华建议患者采用认知行为治疗的方案，逐步减少安眠药的使用，通过改变对失眠的负性认知，优化睡眠习惯和日常生活安排，最终睡眠质量得到改善。

贺国华呼吁，要关注自己的睡眠状况，如出现持续性的睡眠障碍症状，应及时就医寻求专业帮助。同时，也应积极改善生活习惯，营造良好的睡眠环境，以促进身心健康的全面发展。

讲座结束后，不少市民纷纷向神经内科的专家咨询自己的睡眠问题，认真听取专家提供的个性化诊疗建议。此外，神经内科医护人员还在现场邀请有睡眠问题的市民来到治疗室体验催眠放松训练，由专业心理治疗师一对一服务。

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