2024年03月11日19:55:17 健康 1526

腰部不舒服，整个人都会很疲惫，为了更好的呵护腰部，腰部按摩仪（又名腰部按摩仪、护腰带等）成为了很多人的首要选择。但身为康复理疗师，我也曾发现很多人都对腰部按摩器存在顾虑，担心自己买到劣质腰部按摩器而被损伤肌肉，毕竟网上关于劣质腰部按摩器副作用的吐槽还是很多的。究竟腰部按摩器有什么副作用？下面我就为大家解答这个问题，并分享规避腰部按摩器副作用的有效方法，让大家可以更安全放心地使用腰部按摩器。

（上图是我近期测评的腰部按摩器款式）

一、劣质腰部按摩器的五大副作用

腰部按摩器有什么副作用？正常来说，腰部按摩器作为按摩工具是不应该带给大家副作用的，但现实生活中，由于许多人在选购腰部按摩器的时候常被不专业的商家迷惑作出错误判断，买到了劣质的腰部按摩器，也由此引发了严重的影响。腰部按摩器的副作用主要体现在下面五点：

副作用1、损害软组织

劣质的腰部按摩器往往没有什么技术优化，推揉力度忽强忽弱，震频也不稳定，长时间使用这样的腰部按摩器，容易对肌肉软组织做超负荷的震动和暴力按摩，导致肌肉软组织挫伤，出现淤青、腰部活动受限等问题。

副作用2、导致肌肉纤维化、肌肉萎缩

震频超负荷和按摩头/震动头过于尖锐或粗糙的腰部按摩器，会对局部软组织产生一定程度的损害，甚至出现肌肉纤维化的情况。另一方面，如果本身有肌肉萎缩的患者长期使用腰部按摩器，容易出现依赖性，降低肌肉的弹性，要是再缺乏锻炼，就容易出现肌肉萎缩的情况。

副作用3、让腰部肌肉变得更僵硬

劣质腰部按摩器普遍存在兼容性差、揉捏力度过于暴力和震动频率按摩器长时间使用会导致腰部肌肉僵硬，甚至是失去知觉，副作用很严重！

副作用4、给骨骼、肌肉、神经根造成伤害

劣质腰部按摩器电机品质差，推揉力度忽而过重、忽而太轻，很可能对骨骼和肌肉造成暴力揉捏或者超出负荷的震动，像这类电流过大的腰部按摩器容易过度刺激肌肉和神经根，产生疼痛和其他不适感。

副作用5、加重腰部问题

暴力揉捏和兼容性差腰部按摩器可能存在加重病情的风险，特别是对于那些本身存在炎症性疾病，如关节炎、骨髓炎等的患者，可能会导致炎症扩散，使得病情越来越严重，甚至出现内出血。

二、腰部按摩器为什么有副作用？四大原因分析

腰部按摩器有什么副作用？我们现在知道腰部按摩器真实存在的五大副作用，相信一定有朋友好奇，腰部按摩器明明是按摩身体的工具，怎么反而会损伤肌肉的呢？下面这幅来自于专业机构的腰部按摩器负面评价统计图，可以给我们提供分析腰部按摩器副作用产生根源的详细数据，从该图中所列的各项原因来看，腰部按摩器之所以损伤肌肉，主要源于下面这四大原因：

原因1、缺乏对腰部护理经验

很多低价劣质的腰部按摩仪只会打价格战来收割韭菜，根本没有研发团队来进行肌体护理数据采集，并且产品各项参数没有经过严格的测试调校，更没有对腰肌受力和理疗方面进行深入研究，而是直接选贴牌代工生产，损伤腰肌的风险非常高！

原因2、产品的贴合度比较差

有些按摩仪的设计没有很好遵循人体工学，贴合度不够好，就难以准确地按摩到腰部肌肉，还容易刺激到一些敏感的部位，导致肌肉神经受到损伤。

原因3、劣质电机与芯片

这些劣质产品往往没有经过严格的质量控制和测试，存在电机动力不足、芯片控制不精确等问题，使用起来往往会出现按摩深度不够、按摩力度不均匀或者按摩时间过长等情况，从而对肌肉神经造成刺激和损伤。

原因4、劣质按摩头/电极片

劣质的按摩头/电极片会容易刺激肌肉，损伤肌肉，尤其是劣质的电极片，在释放电流的时候并不稳定，常常会引起夸张的刺痛感！

三、使用优质腰部按摩器的五大好处科普

腰部按摩器有什么副作用？劣质的腰部按摩器使用之后可能会造成肌肉损伤、加重腰部问题等，而正确使用专业优质的腰部按摩器不但没有副作用，还可以给用户带来很多好处，大家可以看看下面的总结。

好处1、预防腰部疾病

使用腰部按摩器可以有效地缓解因长时间久坐造成的腰部负担。使用腰部按摩器可以通过定期的按摩和热敷来预防这些问题，帮助放松腰部肌肉，预防腰间盘突出的发生。

好处2、促进血液循环

腰部按摩器可以通过对于穴位按摩以及热敷腰部，促进人体腰部的血液快速循环，从而缓解可能因为气血不足或者是气血不通畅产生的腰部酸痛和不适等症状。

好处3、缓解腰部疲劳酸痛

腰部按摩器就是可以通过对腰部穴位和肌肉的按摩，可以快速缓解肌肉疲劳，促进局部的血液循环。如果腰部按摩器还具备热敷功能，使用起来可以更有效地舒缓放松。

好处4、缓解睡眠问题

在睡觉之前使用腰部按摩器进行按摩，能够促进血液循环，加速新陈代谢，从而改善睡眠质量。此外，腰部按摩器还可以缓解腰部疼痛和不适，减少夜间的觉醒次数，从而有助于提高睡眠质量。

好处5、促进腰部恢复

对于已经出现腰部问题的人来说，腰部按摩器能改善局部血液循环，促进炎症消退和腰部恢复。但如果腰部问题较严重或持续存在，大家还是应该及时就医并听从医生的建议。

除了要学会腰部按摩器的选购诀窍，大家在选购产品时还要警惕商家的虚假宣传。目前市面上的各大腰部按摩器品牌都打着不伤肌肉的旗号，但实际上大部分都是嘴硬而已，实际使用起来都有损伤肌肉的风险，为了帮助大家辨别真假宣传，我还带来了专业机构绘制的腰部按摩器核心指标实测结果供大家参考，大家可以通过测评结果了解到哪些腰部按摩器品牌容易损伤肌肉，以及哪些腰部按摩器是好用的。

经过实测后发现，极限运动和康护理疗品牌未野AGVIEE的表现极为出色，它是公认的“不伤肌肉”领域鼻祖,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀深受大量专业运动员，运动烧友喜爱，罕见获得CCTV荣誉展播推荐！这款的核心特点在于摒弃单一结构，创新“双气囊揉捏+超声波震动”双重结构揉捏方式的产品，一款产品享受两种揉捏方式，按摩放松非常到位，能有效修养腰肌劳损，减缓腰椎压迫疼痛，肌肉恢复效率提升 99.8%。且有4重腰部固定与支撑，独创13种不伤肌肉黑科技，实现对腰肌腰椎损伤率国内最低，经权威机构检测性能拔尖且降低98%的肌肉损伤率！它在电机传动稳定性、揉捏精准度、动力衰减度以及兼容性等方面，千元内表现最出众。无论自用还是送礼都特别合适。

它是主流按摩品牌之一，与倍轻松等齐名，但不走颜值，而是主打硬核发烧性能，同时从不做广告，不搞明星代言，纯粹靠口碑积攒的品牌，深受极限运动世界冠军以及诸多专业运动员喜爱，如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

为了实现发烧性能和不伤肌肉，未野搭载了四组超声波动力引擎和双气囊理疗技术，实现动力衰减度极低、震动均匀稳定，按摩面积和深度提升115%;同时自研出35mm 科学气囊顶腰设计、创新运动腹带设计、仿脊椎曲线的钢板支撑条设计等四重腰肌支撑，实现腰肌腰椎负担降低99.8%、腰肌支撑性提升130%!

除了未野AGVIEE，还可以看一下倍轻松，网上热度是比较高的，外形大气耐看。预算比较有限的还可以考虑攀高，其配置在同价位中有一定优势。

四、避开副作用：掌握八大腰部按摩器选购诀窍!

腰部按摩器有什么副作用？其实腰部按摩器有没有副作用主要取决于是否正确选购了产品。只有入手和使用那些优质专业的腰部按摩器，才能成功避开其副作用，让腰部按摩器真正的为我们服务。那么应该怎样去选购才好呢？下面给大家分享一下本人总结的八大选购诀窍。

诀窍1、选择专业度高的品牌

专业的品牌会具备更加专业的技术调校实力，会对腰部按摩器的揉捏精准度、揉捏力度、揉捏面积、力度稳定均匀度、肌肉损伤率、对腰肌腰椎的支撑度和修复度、震动频率等进行大量的技术调校优化，长时间使用也不会造成肌肉和脊椎的损伤，并且精准地对腰肌和脊椎进行揉捏，有效修养腰肌腰椎劳损，缓解腰肌的压迫负担。

诀窍2、优选气囊+震动型的产品

腰部按摩器在类型方面分为电磁脉冲式、靠背揉捏式、便携震动事、便携气囊式、气囊+震动型这五大种类。

①电磁脉冲式：主要是通过脉冲电流对肌肉进行刺激，总体来说按摩体验感非常一般，难以缓解腰部疼痛。

②气囊+震动型：这种类型的产品，和国人的体质最合适。行业中只有未野属于这一种类型。通过气囊排气充气、高频率震动的方式，深入筋膜中对紧绷的肌肉进行仿人手方面的按摩。还可以搭配气囊使用，鼓起的气囊在对腰部支撑方面作用很好，能够减少腰部压力以及稳固腰椎间盘，更好的修复腰肌劳损。

③靠背揉捏型：可以灵活的调整想要按摩的位置，只不过在固定方面比较难，力度一般比较大，很可能会出现暴力肉内以及揉捏精准度低的问题。还会导致肌肉损伤以及皮下出血等相关问题，使得本身腰肌腰椎的问题加重。

④便携震动型：便携震动型主要是通过高频震动来达到放松肌肉的效果，不能对指定位置进行揉捏，更难以对腰部起到支撑减压效果，过大的震动频率还会使得肌肉方面不舒服。

⑤便携气囊型：很突出的特点便是内部有一个气囊，通过充气以及排气的方式模拟人手按摩，在力度方面很柔和，难以满足深度按摩的需要。

总体而言，大家在选择按摩器类型时，请务必要选择与自身状况相符的腰部按摩器，这样才能有缓解腰部问题的作用，建议选择复合结构气囊+震动型的按摩器，因为可以享受到2种类型的按摩方式，按摩效果俱佳！

诀窍3、优选档位力度或者温度跨度大的产品

按摩器的档位按照产品不同的类型，一般都会具备有多个气压、震动以及热敷档位，大家应该优选选择各个档位力度或者温度跨度大的腰部按摩器，能够让不同肌肉耐受度的人群都可以调整到合适的档位。

诀窍4、揉捏精准度高的

揉捏按摩不精准的腰部按摩器容易在按摩过程中产生偏移，不仅按摩效果差，而且还容易损伤肌肉与脊椎。揉捏精准度高的按摩器还可以在按摩过程中精准地对腰肌进行深层揉捏，并且快速放松腰肌。

诀窍5、揉捏面积大的

推荐大家选择按摩面积大的腰部按摩器，越大的按摩面积能具备更全面的按摩效果，按摩面积与按摩头的分布、数量有关，按摩面积小或者按摩头比较集中的会导致按摩位置集中不可以放松大块腰背部肌肉。

诀窍6、要选择兼容性好的产品

市面上大部分腰部按摩器都缺少对于不同肌肉状态的兼容性研究，但实际上不同人群、不同部位的肌肉特征都是有区别的，肌肉的比例、含量、耐受度也会因为生活工作和运动习惯的不同而出现差异化。所以对腰部按摩器的兼容性和电机马达技术调校有着严格的要求，专业的腰部按摩器会针对不同人群肌体特征进行研发，并且对震频和推揉力度进行调校，形成高度兼容的产品性能。