冬季冰雪运动如何预防运动损伤?北医三院运动医学科主任答红星新闻

2024年01月14日17:50:42 健康 4286

1月14日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。冰雪运动现在越来越热门,那么冬季在冰雪运动中,如何确保参与者尤其是老年人、儿童的安全?如何预防运动损伤?对于红星新闻记者的相关提问,北京大学第三医院运动医学科主任王健全予以回应,并给出冬季冰雪运动针对不同年龄段和人群的建议。

冬季冰雪运动如何预防运动损伤?北医三院运动医学科主任答红星新闻 - 天天要闻

▲发布会现场

王健全表示,冰雪天要注意保暖。冬季运动的热身时间要比夏天长一些。一般要在室内动得微微出汗,这样增加肌肉的灵活性,运动的时候也能抵抗一些寒冷的影响。

对于不同年龄段,王健全建议在冰雪天尽量减少室外活动,没有必要的话,老年人尽量在室内活动,因为老人骨质比较疏松,万一摔倒,骨折的风险比较高。此外,在室内也建议老年人做一些低强度的运动,比如八段锦、太极拳、五禽戏。而小孩“一到冰雪天就撒欢”,王健全提醒,如果去了不熟悉的环境,父母有责任察看环境,因为下雪天容易隐藏一些危险的地方,比如坑洼,比如有树枝。所以要跟小孩说清楚,在一定的范围内做运动。另外让小孩穿的衣服鲜艳一些,万一跌倒容易发现。父母要一直陪着孩子,不要让他/她远离视野。

对于特殊人群如孕妇,王健全建议多做室内的运动,比如蹬自行车、做孕妇做的瑜伽、做体操。“如果说还要更安全的,那就唱歌,我觉得也是挺好的健身运动。”王健全说。

红星新闻记者 胡伊文 北京报道

编辑 郭宇 责编 邓旆光

健康分类资讯推荐

汗出淋漓身反痛,风湿相搏是真凶 - 天天要闻

汗出淋漓身反痛,风湿相搏是真凶

《伤寒论》言:“太阳病,发热汗出者,此为荣弱卫强,故使汗出。”然临证常见汗出如雨,身痛反剧,恶寒不去者,是何道理?此非寻常太阳中风,乃风湿之邪盘踞肌表,胶着难解之象!《金匮要略》早已明示:“风湿相搏,一身尽疼痛,法当汗出而解……汗大出者,但
空腹吃香蕉的“隐藏规则”:吃对是宝,吃错犯愁! - 天天要闻

空腹吃香蕉的“隐藏规则”:吃对是宝,吃错犯愁!

香蕉凭借软糯香甜的口感,成为不少人喜爱的水果。但“空腹不能吃香蕉”的传言,又让很多人在饥肠辘辘时对着香蕉犹豫不决。究竟能不能空腹吃香蕉?答案并非简单的“能”或“不能”,这其中大有讲究,我们不妨从多个角度来一探究竟。
侧躺刷手机,很伤身!应该这样做 - 天天要闻

侧躺刷手机,很伤身!应该这样做

你平时会侧躺刷手机吗?这个看似舒适的姿势不仅容易诱发斜视还会增大肩颈腰的损伤风险怎样才能减少这些危害?快来学习正确刷手机姿势01侧躺玩手机这个姿势的危害比你想象中更大长期侧躺玩手机,会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫,导致供血不足,时间一长就容易有膨胀感,可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。...
十二指肠溃疡饮食修复指南:这样吃更健康,附专家推荐食谱 - 天天要闻

十二指肠溃疡饮食修复指南:这样吃更健康,附专家推荐食谱

十二指肠溃疡是消化系统的常见疾病,不少患者都有这样的体验:中上腹反复出现周期性疼痛,尤其在两餐之间空腹时发作,那种隐隐的灼痛感持续不减,直到吃下食物或服用抑酸药物后才得以缓解。更让人困扰的是,部分人还会遭遇半夜痛 —— 夜间胃酸分泌过高,硬
热量低、稳血糖,适合全家人吃的水果正大量上市 - 天天要闻

热量低、稳血糖,适合全家人吃的水果正大量上市

夏天来了,桃子大量上市。软软的果肉、甜甜的汁水,很多人一吃就停不下来。其实,桃子不仅好吃,营养也很不错。如今,市面上的桃子品种丰富,油桃、水蜜桃、蟠桃、黄桃……不同品种在口感和营养上各有特色。桃子到底有哪些营养价值,不同品种的桃子营养又有什