湿气怎么来的?吃出来的 + 脾虚生的,附 2 种体质祛湿方案

2025年06月17日08:43:07 健康 1564

很多人疑惑喝水多是否致湿气重,其实湿气主要来自两大源头,附具体表现帮你自查:

一、吃出来的湿气(外湿)

  1. 甜腻陷阱
    脾最怕甜腻!喝加糖奶茶、吃奶油蛋糕后,常感腹胀反酸,就像糖水在体内 “粘成糊”—— 脾胃运化慢,水湿滞留体内,出现大便黏马桶、舌苔厚腻如浆糊。
  2. 油腻负担
    一顿火锅 / 红烧肉后,次日晨起口苦、头发脸油发亮,大便粘腻难冲。中医讲 “肉生湿”,油腻食物像给脾胃裹了层油,水湿代谢不动,堆积成痰。
  3. 生冷伤脾
    冰啤酒、冰西瓜虽爽,却像往脾胃浇冷水!常喝后易腹泻、肚子冷痛,脾阳被伤,水湿就像没关紧的水龙头,慢慢积在体内。

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二、脾虚生的湿气(内湿)

脾虚的人就像 “漏水的海绵”:

  • 看舌头:舌边有齿痕、舌头胖大如浮肿
  • 看状态:早上起不来、浑身像绑了沙袋,动一动就出汗
  • 看痰液:嗓子总卡着白痰,咳不完吐不尽

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对症祛湿分 2 类

  • 寒湿体质:手脚常年冰凉、喝热水才舒服、舌苔白厚 —— 用参苓白术散健脾温阳
  • 湿热体质:口苦口臭、皮肤冒痘、小便黄赤、舌红苔黄 —— 选清热祛湿颗粒

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湿气调理如治水,堵不如疏,先辨体质再下手。中医辨证,仅供参考。

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