为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿

2023年12月11日16:52:10 健康 1613

文|张医生

编辑|雪狸

阅读此文前,诚邀您点击一下“关注”,方便您随时查阅一系列优质文章,同时便于进行讨论与分享,感谢您的支持~


在西安市的一处安静小区,居住着一位热衷于养生的退休老师,王德峰。

王德峰一直坚信少吃盐是养生的关键,因此他的饮食中几乎不加盐。

为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿 - 天天要闻

然而,一次饭后散步时,王德峰不慎摔倒,崴伤了脚。在家人的陪同下,他去医院接受治疗,并顺便做了全身体检。

除了脚部的轻微扭伤,检查还发现王德峰的血钠水平偏低。

医生解释说,这可能是由于王德峰长期摄入的盐分过少导致的。

为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿 - 天天要闻

他警告王德峰,长期低盐饮食可能会导致电解质失衡,影响心脏功能,甚至增加一些健康风险,减少寿命。

体需要适量的盐分来维持正常的生理功能,如神经传导、肌肉收缩和维持体液平衡。

盐分的摄入不足会导致低血钠症,可能出现头晕、乏力、恶心、肌肉痉挛等症状。

为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿 - 天天要闻

在极端情况下,严重的低血钠症甚至可能威胁生命。

医生为王德峰提出了以下建议:

适度增加盐分摄入:医生建议王德峰适当增加饮食中的盐分摄入,以保持电解质平衡。但同时也提醒不应过量,成年人每天的盐分摄入量应控制在5克左右

每天小于4克,就会影响到身体健康,增加各种疾病风险,特别是中风。

为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿 - 天天要闻

除了适当的盐分摄入外,还应保证饮食的多样性和均衡,包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。

随着年龄的增长,定期进行体检尤为重要,特别是对血液中的电解质水平进行监测

王德峰在接受医生的建议后,开始探索新的方法来改善自己的健康状况,特别是在盐分摄入和整体生活方式方面。

为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿 - 天天要闻

调味品的选择和使用:除了适量增加普通食盐的摄入外,王德峰还开始尝试使用富含钾的低钠盐,这种盐有助于平衡体内的钠和钾水平。

同时,他也开始使用更多的天然香料和草本植物来调味,如姜、蒜、香菜和柠檬,这些不仅可以增加食物的风味,还能减少对盐的依赖。

水分摄入的调整:适当的水分摄入对于维持电解质平衡同样重要。

为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿 - 天天要闻

王德峰在医生的建议下,开始注意每日的水分摄入量,保证充足的水分,以帮助体内钠的代谢和平衡。

补充微量元素:除了钠和钾外,其他微量元素如镁和钙也对心血管健康和神经系统的正常运作至关重要。

王德峰开始在日常饮食中增加富含这些元素的食物,如坚果、绿叶蔬菜和全谷类食品。

为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿 - 天天要闻

定期监测血压和心脏健康:过低的钠摄入可能影响血压,因此王德峰开始定期监测自己的血压,并注意观察任何心脏不适的迹象。

增强社交活动:王德峰还意识到,社交活动对于老年人的心理健康和整体福祉同样重要。

他开始参加社区的老年人活动,与邻里建立更紧密的联系,这不仅丰富了他的社交生活,也有助于维持积极的心态。

为养生只吃一点点盐的人,结局如何?医生:吃盐少于这个数,短寿 - 天天要闻

通过这些全面的生活方式调整,王德峰的整体健康状况有了显著改善。

对于中老年人来说,维持电解质平衡和适量的盐分摄入是重要的;

但同样重要的是整体的生活方式调整,包括合理的饮食、适当的水分摄入、微量元素的补充、定期的健康监测和积极的社交活动。

对此,您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!

原创首发,抄袭搬运必究!

健康分类资讯推荐

国家卫健委:6至17岁人群超重肥胖率仍在上升,不容乐观 - 天天要闻

国家卫健委:6至17岁人群超重肥胖率仍在上升,不容乐观

南都讯 记者宋承翰 发自北京 “初步监测结果显示,中国6岁以下儿童超重肥胖率现在是在不断下降,但是6—17岁儿童青少年超重肥胖率仍然呈上升的趋势,形势不容乐观。”5月30日,国家卫健委举行新闻发布会,介绍国内儿童健康情况。国家卫生健康委妇幼司司长沈海屏说,要建立政府主导、部门协作、社会参与的工作机制,强化政府...
国家级食品专家走进盐湖区   为食品企业精准赋能 - 天天要闻

国家级食品专家走进盐湖区 为食品企业精准赋能

爆料:2339555、2339666,视频号:第一时间运城-请收看视频- 5月30日是第九个全国科技工作者日。近日,中国食品科学技术学会专家团来到我市,开展服务运城食品企业专项行动,通过“技术问诊+产业导航”,为食品产业高质量发展注入科技动能。 专家团先后走进王来成、福同惠、三馨食品等三家企业进行调研,详细了解企业发展需...
人终有一死,这辈子唯有这两个字最值钱,至于其它可有可无 - 天天要闻

人终有一死,这辈子唯有这两个字最值钱,至于其它可有可无

以平淡之心,赴人生旅途​幸福十分之九是建立在健康基础上的,健康就是一切。——叔本华我们把一切看淡一些,这样心就不会那么累了,人不需要太多的东西,只要健康的活着,平淡的走着,也不失为一种幸福,眼泪教你做人,过程教你成长,疼痛才是你最好的老师。
晨时评丨精神障碍不该成为免罪金牌 - 天天要闻

晨时评丨精神障碍不该成为免罪金牌

近日,成都"27岁女子被杀案"引发社会广泛关注。该案中,27岁的海归女子王某雅于2024年6月9日遭同小区住户梁某某持刀袭击身亡。本案起诉书显示,梁某某患有精神分裂症,违法行为评定为部分刑事责任能力....
国家卫健委:我国儿童健康核心指标持续向好 - 天天要闻

国家卫健委:我国儿童健康核心指标持续向好

央广网北京5月30日消息(记者 雷妍)5月30日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。会上,国家卫生健康委妇幼司司长沈海屏表示:我国儿童健康核心指标持续向好。
松香这“宝藏”,藏得够深啊!作用多到超乎想象 - 天天要闻

松香这“宝藏”,藏得够深啊!作用多到超乎想象

你敢信?从松树上刮下来的“黏糊糊”玩意儿,居然是传统医学里的“宝藏药材”!在中医药的千年传承中,松香就像一位低调的“全能大夫”,默默守护着人们的健康。今天咱们就重点扒一扒松香的作用!一、中医药里的“全能大夫”,药用功效大揭秘在中医药的世界里
当心这些减重路上的“隐形刺客” - 天天要闻

当心这些减重路上的“隐形刺客”

误区一不吃早餐可加速减重分析与建议:长期不吃早餐可能导致身体的基础代谢率下降,使脂肪更难“燃烧”。同时,不吃早餐可能会造成午餐时暴食,更容易让人肥胖。研究显示,长期不吃早餐者,肥胖风险增加4.5倍。
世界无烟日|上海成人吸烟率下降至18.6%,为中国大陆地区省级最低 - 天天要闻

世界无烟日|上海成人吸烟率下降至18.6%,为中国大陆地区省级最低

今天,由市爱卫会、市卫生健康委、虹口区爱卫会主办的第38个“世界无烟日”宣传活动传出消息:上海成人吸烟率下降至18.6%,为中国大陆地区省级最低,提前达到市政府2025年控烟目标、提前实现“健康中国2030”目标和世卫组织2025年全球控烟目标。自2010年上海实施中国大陆地区首部省级控烟法规以来,成人吸烟率已下降8.3个百...