“快快快，快推进去洗胃！”
“别耽搁了，病人已经陷入濒死了！”
前不久的一夜凌晨，四川省人民医院急诊中心王一凡医生，遇到了这样一例急诊病人，在路途中就已经陷入濒死，这就究竟是怎么回事呢？
不但上瘾，还会丧命！
成都老太“嗑药”险濒死
“我睡不着觉，更不想打扰他们休息！“60多岁的吴女士（化名）跟王医生这样说。
原来，这位60多岁的吴女士（化名）长期被失眠给困扰，而这样的困扰也带给了家里人。即使服用安眠药，吴女士的入睡依然很困难，每晚最多能睡4-5小时，少的话只能睡2-3小时。
为了防止失眠打扰到自己家人的休息，再加上失眠带来的情绪焦躁。吴女士在一天晚上连着吃了十几片安眠药，被家里人发现时已经意识不清醒，送往医院的路途上更是险些濒死。幸好，经过医生们的及时抢救，将吴女士从鬼门关里拉了出来。
王医生介绍，正是由于许多人对于安眠药存在误区，没有正确的看待它，才会出现这么多危险的情况。
而她今天的任务就是来为大家好好盘一盘这些误区，让大家能够正确的认识安眠药。
关于安眠药的3个谣言
一次性弄清！
谣言一：
失眠就“嗑药”
安眠药只有一种情况适用，那就是不得不吃的时候！
绝大多数人的睡不着并不是因为失眠，而是因为一些坏习惯，比如白天睡太多，下午喝咖啡和茶，晚上辗转反侧思考明天又要上班（就像小康妹儿），或者是由于身体或大脑处于兴奋状态难以入眠。
这不叫失眠，这叫“作”！
真正的失眠，应该符合这几个标准：
睡觉是不是成了你最害怕的事？
是不是整晚跟黑夜对峙？
是不是早晨醒来更累了？
暴躁易怒、面青色黄？
… …
只有真正体会过失眠的人才知道，那是生不如死。如果被医生诊断为失眠，治疗基础是养成好的睡眠习惯，然后再考虑药物治疗。
如果没有不良习惯还是失眠，最好到专业医生处就诊，根据具体情况选择适合自己情况的药物。
谣言二：
安眠药一吃就断不了了
不是！
很多人都以为，安眠药一旦服用就需要终生服药，这种想法是错误的。
但要注意，由于安眠药有一定成瘾性，当长期使用后停药会出现【戒断反应】。
戒断反应
是指病人突然停用某些药物,或者减少剂量,所产生的特殊心理或者身体反应症状，表现在失眠患者身上，就可能出现重新失眠等症状。
所以，不仅要学会怎么吃，也要学会怎么停，而学会怎么停，就需要听取医生的建议，在医生的指导下用药。
谣言三：
安眠药越吃越多就是上瘾了
不一定，越吃越多≠上瘾，而是耐药！
安眠药用久了会出现【耐药性】。而耐药是由于我们身体对于药品的代谢速度加快了，这个过程是可逆的，停药一段时间就能恢复。
耐药性
药物开始对治疗有效，但随着时间变化治疗效果慢慢不明显，甚至无效。
针对安眠药的耐药性问题，需要我们学会合理的用药：
1
安眠药应尽可能短期使用，一般不超过4周。
2
如果吃安眠药超过4周，一般需要重新看医生，评估是否需要换药。
那小康妹儿，对于我们这些“作精”，并非失眠患者，有没有什么快速入睡的方法呢？
当然有，只要是睡眠质量不好的人，都可以试试这3种方法。
睡不着？难入睡？
试试这3招！
不打针，不吃药，小康妹儿教你三招“硬货”，打破你的“失眠壁垒”！
1
选一张适合你的床垫
选购床垫时，请参考自身体重、年龄等特点进行选择。
婴幼儿应选择中等偏软一些的床垫，老年人韧带松弛，特别是骨质疏松患者，建议选择略微偏硬的床垫。不同年龄的脊椎对床垫的要求是不一样的，千万不要以为一个床垫可以睡一辈子。
2
盖一床有厚度的被子
厚被子产生的压力，能缓解焦虑，让人有安全感。
2020 年，美国睡眠医学会旗下期刊发表了这样一篇研究，120 名抑郁、焦虑症患者，随机盖着 6～8kg 和 1.5kg 两种被子睡觉，结果发现：更重的被子，显著改善了测试者的失眠症状，甚至还减轻了他们白天的疲惫、焦虑和抑郁状态。
厚被子带来的压力，可能是让人放松的关键。就像猫咪喜欢钻进小箱子，婴儿会在襁褓中熟睡，人们喜欢被紧紧拥抱一样。
3
来一场仪式感的入眠
睡不好会给我们带来很多负面情绪，负面情绪又会加重失眠。我们可以借助仪式感，拂去负面情绪。
首先，睡前半小时不要再做任何与睡眠无关的活动，比如看电视、打牌、刷手机等这些让我们兴奋的事情。其次，可以听一些舒缓的音乐，减少室内噪音以及光源刺激，助力入眠。
再次，每天晚上坚持泡脚十五分钟左右。泡脚可以使我们全身都能得到很好地放松，有利于后面仪式的进行。但要注意的是，泡脚的水温不可过高，保持在40～50度就可以，过高的水温对我们的皮肤和血管都有一定的伤害。
本期科普医生
医生简介
毕业于四川大学华西医学院，硕士研究生，从事急诊急救工作十余年，擅长内科急症、急性中毒的抢救治疗。
编辑 | 俊臣、慢慢
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
图片来源 | 温江区人民医院、摄图网
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